最近，我收到一位朋友的私信，她說她就是大家所說的“老好人”，無論自己工作有多忙，只要同事一求助，她馬上就會毫不猶豫的答應下來。在和同事朋友相處的時候，她總是會忍不住的事無鉅細的關心別人，而且，她總是非常敏感，如果有幾個同事在低聲聊天，她就覺得她們可能是對自己有看法了。她很累，她不想這樣。她問我：“老師，我這樣的是不是就是討好型人格啊？”
關於討好型人格，有一次蔣方舟在一個節目中分享了她戰勝討好型人格的經歷。 她提到自己不但在同事和朋友面前不會表達真實情緒，即使最最親密的愛人面前，還是一味避免發生衝突，不想讓對方不高興。
她說到：“我好像都不會去表達自己真實的情緒，不會去和對方爭吵，特別害怕起衝突，非常的害怕。”
那麼，討好型人格究竟是什麼？如何才能判斷自己是不是討好型人格呢？
“討好型人格”在心理學術語上又被稱為“迎合型人格”，就是我們常說的好好先生（小姐）。
心理學家指出，討好型人格是潛在的不健康的行為模式，而不是人格障礙。討好型人格最大的特點就是掩藏自己情緒，非常害怕起衝突，所以他（她）們會壓抑自我的需求。他（她）一方面是害怕被拒絕，一方面則是源於對失敗的恐懼。
根據“簡單心理”的歸納統計，討好型人格一般有以下特點：
- 以敏感的察覺到別人的感受和需要
- 就算犧牲自己的時間或是感到很疲憊，也要去照顧、幫助別人
- 無法拒絕別人的請求
- 不願或不敢表達自己的負面情緒
- 害怕自己會給別人添麻煩
- 隨波逐流、從眾、不表達自己的想法
所以，如果你覺得自己具備以上大多數特點，那基本上可以判斷，你就是討好型人格。但是，你也不必過分擔憂，因為討好型人格並不是一種“病”，它只是一種不太健康的行為模式，是可以通過自己的努力有所改善的。以下三種方法能助你改善討好型人格：
1、接納自己我討好模式。
當你發現了自己的討好模式之後，必然會經過手足無措、厭惡這種模式，甚至厭惡自己的階段。如果你正在經歷這個過程，千萬不要驚慌，也不要急著否定自己。
因為，要改善討好人格，必須要做的第一步，就說先允許自己的討好。
這就如果你要從A地出發到B地，你必須得先從家裡出門，踏上去往B地的那條路，你才可能到達B地。假如你只是呆在家裡，不斷對自己說：“我不要呆在A地，我不要呆在A地！”那麼，唯一的結果就是你永遠都離不開A地。
一定需要接納、看見，這樣，才有改善的可能性。
2、克服熟悉的行為模式，刻意使用相反的方法。
假設你已經覺察到自己的討好模式，並已經接納了它。那麼，下
一步，就需要你一次又一次的對這種慣常模式刻意的說“不”！當同事又一次請你幫忙加班，你準備答應，話都到嘴邊了，馬上覺察自己是不是討好模式又出現了。接下來，勇敢的告訴對方：對不起，這次我幫不了你，我的工作也很多，做不完。
要記住，拒絕不會讓別人討厭你。恰恰相反，當你在該拒絕的時候拒絕別人，就等於在樹立了一道自我的邊界，這道邊界會讓別人懂得去尊重你。
3、逐漸確立真正的自我。
蔣方舟在節目中還說到：當你一味去迎合別人的時候，其實在冒很大的風險。因為你有可能在成為討人喜歡的樣子的時候，丟掉你真正的樣子。然而真正能夠欣賞你的人，喜歡的是你真實的樣子。
所以，自我確立是改善討好人格的最終途徑，同時，它也是改善自卑，獲得真正心靈上自由的途徑。 討好者所缺乏的，正是看見真實自我的能力。
不以外界眼光和評價來判定自己，自己能夠決定自己的感受。看到自己的優點、閃光的部分，並把它們放大，成為自我確立的一個視角。
停止討好，做真正的自己，才是人生的正確打開方式。
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