最近，我收到一位朋友的私信，她说她就是大家所说的“老好人”，无论自己工作有多忙，只要同事一求助，她马上就会毫不犹豫的答应下来。在和同事朋友相处的时候，她总是会忍不住的事无巨细的关心别人，而且，她总是非常敏感，如果有几个同事在低声聊天，她就觉得她们可能是对自己有看法了。她很累，她不想这样。她问我：“老师，我这样的是不是就是讨好型人格啊？”

关于讨好型人格，有一次蒋方舟在一个节目中分享了她战胜讨好型人格的经历。 她提到自己不但在同事和朋友面前不会表达真实情绪，即使最最亲密的爱人面前，还是一味避免发生冲突，不想让对方不高兴。

她说到：“我好像都不会去表达自己真实的情绪，不会去和对方争吵，特别害怕起冲突，非常的害怕。”

那么，讨好型人格究竟是什么？如何才能判断自己是不是讨好型人格呢？

“讨好型人格”在心理学术语上又被称为“迎合型人格”，就是我们常说的好好先生（小姐）。

心理学家指出，讨好型人格是潜在的不健康的行为模式，而不是人格障碍。讨好型人格最大的特点就是掩藏自己情绪，非常害怕起冲突，所以他（她）们会压抑自我的需求。他（她）一方面是害怕被拒绝，一方面则是源于对失败的恐惧。

根据“简单心理”的归纳统计，讨好型人格一般有以下特点：

• 以敏感的察觉到别人的感受和需要
• 就算牺牲自己的时间或是感到很疲惫，也要去照顾、帮助别人
• 无法拒绝别人的请求
• 不愿或不敢表达自己的负面情绪
• 害怕自己会给别人添麻烦
• 随波逐流、从众、不表达自己的想法

所以，如果你觉得自己具备以上大多数特点，那基本上可以判断，你就是讨好型人格。但是，你也不必过分担忧，因为讨好型人格并不是一种“病”，它只是一种不太健康的行为模式，是可以通过自己的努力有所改善的。以下三种方法能助你改善讨好型人格：

1、接纳自己我讨好模式。

当你发现了自己的讨好模式之后，必然会经过手足无措、厌恶这种模式，甚至厌恶自己的阶段。如果你正在经历这个过程，千万不要惊慌，也不要急着否定自己。

因为，要改善讨好人格，必须要做的第一步，就说先允许自己的讨好。

这就如果你要从A地出发到B地，你必须得先从家里出门，踏上去往B地的那条路，你才可能到达B地。假如你只是呆在家里，不断对自己说：“我不要呆在A地，我不要呆在A地！”那么，唯一的结果就是你永远都离不开A地。

一定需要接纳、看见，这样，才有改善的可能性。

2、克服熟悉的行为模式，刻意使用相反的方法。

假设你已经觉察到自己的讨好模式，并已经接纳了它。那么，下

当同事又一次请你帮忙加班，你准备答应，话都到嘴边了，马上觉察自己是不是讨好模式又出现了。接下来，勇敢的告诉对方：对不起，这次我帮不了你，我的工作也很多，做不完。

要记住，拒绝不会让别人讨厌你。恰恰相反，当你在该拒绝的时候拒绝别人，就等于在树立了一道自我的边界，这道边界会让别人懂得去尊重你。

3、逐渐确立真正的自我。

蒋方舟在节目中还说到：当你一味去迎合别人的时候，其实在冒很大的风险。因为你有可能在成为讨人喜欢的样子的时候，丢掉你真正的样子。然而真正能够欣赏你的人，喜欢的是你真实的样子。

所以，自我确立是改善讨好人格的最终途径，同时，它也是改善自卑，获得真正心灵上自由的途径。 讨好者所缺乏的，正是看见真实自我的能力。

不以外界眼光和评价来判定自己，自己能够决定自己的感受。看到自己的优点、闪光的部分，并把它们放大，成为自我确立的一个视角。

停止讨好，做真正的自己，才是人生的正确打开方式。

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