有位被劈腿的朋友留言说：
你是不知道现在的小三多嚣张，直接加我微信说：“虽然你是他女朋友，但我是他老婆。”那瞬间，我被前任劈腿对象气笑了。那期间，他从地铁一号线赶到三号线，同样的电影看两场，类似的晚餐吃两顿，你说累不累？
最后，这位朋友发泄完情绪后成全了他们俩。
婚姻治疗师Esther perel在研究和观察中发现，越来越多的人，会在稳定的关系之外寻求情感和性，而出轨似乎成了一种普遍的社会现象。
今天，壹心理跟10位读者聊了聊“被劈腿”经历。他们在备受煎熬和愤怒下，有人选择报复，有人选择放手。
如果是你，你又会怎样抉择？欢迎留言区讨论。
互联网捉奸详细教程，三个女孩斗地主
@倪可 28岁 广告传媒人
知道他劈腿时，我异常冷静，还没来得及伤心难过，就进入了游戏状态：想搞清楚全过程，有种自己吃自己瓜的快乐，刺激。
他比我小三年，是在玩游戏时认识的。确认恋爱关系后，他去外省工作了。那段时间我们联系的非常密切，两个人状态都很好。
直到某次他回来找我，我看到他刻意遮掩手机，我瞥见有人给他发信息，他立刻删了对话框，但我当时没戳穿。我的第一反应是，他外面肯定有女人，或许还不止一个。
于是，我开始在微博、豆瓣、INS、抖音、游戏账号上根据他的足迹和互动找漏洞，当代人没有秘密，男人在出轨这件事上更是蠢到极致。
果然，我在抖音上找到了女生A（她的id用了男生名字和我爱你的缩写），我直接表明身份甩了电话号码过去喊她打过来。
发信息有思考怎么回复的时间，直接打电话没有。在这种突如其来的情况下她说的是不是真话，是听得出来的。
达成共识后，A配合我找到了女生B。因为她在男生家看见过女生照片，我们对了很多聊天记录后发现女生B养了一只橘猫，以及喜欢蓝色。
我们用这两个线索在男生的微博关注列表里筛除，找到了女生B。我和A决定报复渣男，将他的事情公开，击溃他的心理防线。
这期间我们本来分手了，为了收集证据我假意跟他复合了。
当时我深呼吸一口，觉得好戏要开始了，与其难过不如做点刺激的事，捉奸让我有种玩游戏胜利的快感。
联系到B之后，我将我们三个人的事原封不动告诉了她，还将聊天记录发给了她。我跟她说，如果你非要个顺序：我1你2她3。
其实我本来找B的意愿并没那么强烈，正是因为前任不停贬损B，说自己不喜欢她，跟她在一起只是为了利用她，能在工作上帮到他。
他说这些话时，我觉得这个男人真的太可怕了，可以哄骗另一个女孩诋毁一个每天跟他生活在一起的女孩。
那个女孩知道之后，我们仨就建了一个群，将渣男所有的面目都一一公开。我们都为曾经自己付出的感情感到不值，虽然报复了他，但没有人肉他。
我从来没想过，自己认真对待的一份感情，会那么“精彩”。也许是他还太小，没玩够。
意想不到的是，我们仨成了朋友，经常线上一起斗地主。你说这件事情，我赢了吗？其实，我才是输的最惨那个，因为我什么都没得到，也没有报复的快感，反而觉得很失落。
这次感情经历让我明白了，互联网都是有记忆的，只要你是个人，都能留下痕迹。
如果非要说有什么影响的话，我想下次再捉奸可能更有经验，还能帮助和我有共同遭遇的女孩吧。
当然，希望所有女孩都不要遇到。
他的劈腿对象，居然是低配版的我
@阿欠 35岁 专业课老师
知道他劈腿时我非常愤怒，觉得我那么优秀你还敢有二心？
于是我顺着线索慢慢查证据，我以为他找了个更优秀的，结果却发现小三居然是低配版的我。收集完所有证据后，我跟他摊牌了。我本意是想看他的认罪态度，然后好聚好散。我心里是有怨恨的，我希望他能跟我说一句：对不起，我做错了。
结果，他看到证据之后整个人都很抗拒，当我把打印版的资料和开房记录放在他眼前时，他整个人都石化了。
嘴上一直说：我们只是普通朋友，都是你想太多。
我很生气说：“我拿刀架你脖子上要你跟她开房啊？”
他这种狡辩不担当的态度，让我更愤怒。我觉得自己看走了眼，竟然喜欢了一个懦夫。
那时，我断联了一周，玩命工作打游戏，想离开愤怒，让自己清醒一点。等我平静下来后，我跟他在电话里正式通知分手。
我已经不想再见到这个人，只想尽快解决这件糟心事。
其实当初刚在一起时，我们都是认准了对方的。我们各方面都很匹配，唯独对未来的规划有偏差。
我升职比他快，刚在一起时还觉得悠哉。但是后来我们的生活状态变得不一样，我在前面跑，他在后面走。后来一周说不上几句话。
我在工作上很拼。
在我眼中，工作是个游戏，有主线任务，也有支线任务。需要不断有新的刺激和挑战，我享受这个过程。
因为这点，他一直都觉得我没有在生活，觉得我执着于追求完美。他对我说过：人生没有答案，也不需要成绩单，更没有那么多为什么。
很多时候，我觉得他说得也是有道理的。我不能百分百做到，但是会停下来想一想，生活是不是可以有另一种过法？
后来，当我们经历过一些事和成长后，双方都觉得当时明明有更好的解决办法，和平分手也好，步调一起调整也好，都比出轨强。
这件事，让我第一次知道自己冲太快，也是第一次知道，并不是身边的人都要迁就我。
我虽然劈腿了，但真是为她好
@可乐不加冰 28岁 市场公关
我谈过6段正经恋爱，基本上死于劈腿。我很难对一个人长期专一，不管当初爱她多热烈，一旦过了吸引期就丧失了爱的能力。
我和每任女友分手前，都会因为劈腿或跟某个前任纠缠不清，导致关系停滞，双方都筋疲力尽。
就算我跟前女友订婚了，心里也暗示自己要收心过日子。但只要有女人送上门来，我都异常兴奋。
我觉得她们喜欢我，对我而言，是精神上的满足和自我价值的认同，也是生理上的满足。
我一直将自己隐藏的很好，绝不让她发现有什么不对劲的地方。我会将手机清理干净后，装作不经意给她看，也会给她买很多贵重的礼物，证明她的独特性。
这些都让她更加信任和包容我，我很享受这段关系。有段时间甚至将所有可能干扰到我当下感情的女性，都清理干净了。
如果不是因为某个前任太纠缠，跟我见面之后还要看吃饭、看电影、买礼物、开房。完事之后将一张电影票塞在我口袋里，前任也不会将我查个底朝天。
说实话，她知道我过去那些事，让我特别扭。尤其是她和我共处一室时，她眼神里的冷漠和抗拒，让我浑身不自在。最主要的是她还揪着这事不放，咄咄逼人。
我知道，她在等我给她一个解释和道歉，可是这种话谁能说出口呢？当一个聪明女人跟你计较时，你除了逃避和冷暴力，找不到更好的方法来应对。
我的成长过程中特别缺乏安全感，父母撕裂般争吵，第一段恋爱遭到劈腿和全盘否定，导致我一直都觉得自己不配得到爱。
若不想被抛弃，只能不停抛弃别人。我需要通过别人不停爱上我，来冲淡骨子里的自卑和懦弱。
还有一点，我劈腿是因为和别人在一起能获得某种东西，一种跟伴侣一起时有过，现在却失去的东西——确认自己重要的感觉，从孤独中解脱的感觉。
我对前女友是很满意的，只是这个阶段我心底的矛盾未曾被解决和接纳，所以我克制不住自己，管不住欲望来袭。
我很希望可以毫无保留地爱一个人，和她建立亲密的关系和连结，可我也害怕关系的束缚和纠缠。
我的亲密关系是建立在肉体上的，我很难专注地维持一段感情，我将劈腿视为一种防御机制。其实她说得对：我最终会一点点毁掉自己，永远得不到真正的爱。
仔细想想，这段关系中我虽然劈腿了，但真是为她好。总比结婚之后，一次又一次地伤害她来得强。
被劈腿后，除了愤怒我们还能做什么？
生活永远不像电视剧那样，播到结尾时凑一个Happy Ending，最后你原谅我宽恕，皆大欢喜。
现实中，遭受过伴侣劈腿的人，除了愤怒还会将自己紧紧包裹。而主动劈腿的人除了拥有短暂的肉体欢愉之外，逐渐丧失了爱的能力。这种情绪像癌细胞一样，与他们共存。
有位被劈腿的女士说：
去年3月份他出轨，从最初的愤怒、震惊、痛苦到原谅，反复纠缠到今年4月份，最终还是算了。他将感情一次次转移到另一个人身上，他的痛苦和绝望，我的撕裂和不信任将所有一切都全盘否定。
其实，被劈腿的人痛苦，主动劈腿的人也痛苦。
我们除了愤怒和痛苦之外，还能做什么？《亲密关系》的作者罗兰·米勒说过：
对于遭受背叛一方而言，如果不断追究细节，甚至企图报复、惩罚对方，只会对自己和关系造成更深的伤害。
因此他为遭受背叛的人提供了以下三点建议：
a. 勇敢地正视背叛，告诉自己，对方的确出轨了，不要去否定这件事实，尝试着接纳这种感受。
b. 重新解释背叛，把它作为促进个人成长的动力。你只有和错的人说再见，才能遇见对的人。
c. 依靠朋友，寻求支持。 通过跟朋友之间的倾诉和分析，解剖这段关系解剖，看到对方和自己的缺陷，然后慢慢修复还原自我。
至于劈腿的一方，减少对关系的伤害最好的方法是：主动承担错误，不管最后能否在一起，你至少可以真诚地向对方道歉，表达自己的自责和羞愧。
面对创伤，我们无法帮助每个人做出最好的选择，但我们有权力表达真实的感受。
《非暴力沟通》的作者说：
爱能使心灵的创伤痊愈，而沟通为爱搭建了桥梁。它让你们在这段关系中不断充分表达自己的需求和渴望，也让你更加了解对方和自己。
人走到最后，无非是和自己打交道。
而沟通就是最直接有效的连接方式。它能让你看到残破不堪的自己，也能让你慢慢修补自己性格中的缺陷和不足。
宣泄完你的愤怒后，停下来看看关系的真正面目。
回归温柔，用爱滋养自己，也用爱滋养别人，驱散孤独。
世界和我爱着你！
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