學生時期每日的任務就是學習了，而學習就要每天坐在教室裡聽講，但是長期的久坐不起會導致下半身的血液循環不通暢，使脂肪在下半身堆積，久而久之就容易造成大象腿，同時因為久坐不動而缺乏運動，每天攝入的熱量大於消耗的熱量，長久的熱量超標會導致脂肪堆積，會讓你更胖。其實不用慌，
學會這3妙招，讓你“坐著瘦”！
1.膝部夾紙
很多學生黨坐久了感覺腿變粗，怎麼辦呢？其實很簡單，你需要挺胸抬頭坐在椅子上，雙腿緊緊地併攏，大腿的內側對著大腿的內側，小腿的內側對著小腿的內側，收腹，臀部繃緊，雙手可以做自己的事情。如果你擔心自己不由自主地忘記了腿部的收緊，這時候你就可以夾住一張紙，或者一本書。這樣會有效幫助你繼續下去。早上下午各一次，能消除腿部脂肪，告別大象腿。
2.椅子瘦腿操
坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處於同一高度。然後，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。
3.抬腿伸直
正坐在椅子上,身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿呦！
而除了這些之外，我們在能夠活動的時間，最好還是多站起來活動一下身體，畢竟長時間維持一個姿勢，也會讓我們的身體變得僵硬。
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