舟在沪上漂
不好的情绪并非涓涓溪水，不能任其流淌。它像超过警戒线水位的洪水，必须对其进行管束和疏导，否则将带来灾难。
情绪不仅指生气，它是认知产生的心理现象。只要生命存在，人就在不断地认知接触的事情，随之而来的，就会有情绪。
情绪的状态分为心境（持续时间长，如看到大海）、激情（程度大，如脸红脖子粗）和应激（吓死宝宝了）。
情绪状态，代表了当时的心态，容易影响人的行为。好的情绪，在行为上起正面的作用，不好的情绪，则起反面的作用。
比如，你刚踏进一间屋子，里面二人立即停止了谈话，其中一人与你有成见。你可能会产生“在背后议论我”的怀疑，而后你还会把这种怀疑当做已经发生的事往下想，“最有可能说的是那件事”，如果心态再差一点儿，就会产生报复人家的打算。可事实上，当你进来，人家停止谈话是尊重你，看你有什么说的，并没有背后议论，这就是不好情绪带来的后果。当然，不管正面反面作用，以情绪指导行为都是错误的。
管好自己的情绪，首先要认识到，情绪不是思维（俗话：不能感情用事），不能以情绪代替思维
情绪是由认知后直接产生的心理现象，是大脑对客观的直接反映。而思维判断与情绪不同，是由大脑"加工"出来的，这类东西往往接近和符合客观存在，可以指导行为。情绪是未经大脑加工的产物，它的“出厂”，跟人的欲望和需要相关，所以它带有倾向性（感情色彩），若以此指导行为，则会脱离客观实际。认识到上述关系后，遇到了相应问题，就会最大限度地控制不好的情绪对自己的影响。
道理上明白，实际难以完全做到。控制好自己的情绪，还需要一些技能
1）要求自己看看客观到底是怎么回事（观察，不凭空想像）。有些事情并不是我们想的那样，究竟是怎样的，需要深入实际查看。
2）必须经过大脑加工（思维，不能用现成的）。情绪都是偏向自己的，与客观实际有距离，要用思维补上这个距离。
3）让自己更换认知环境（换心情，脱离原状态）。在一种场景下挥之不去时，就换一种环境，让大脑淡化原来产生情绪的氛围，认知一下新的环境，达到心情更换，平抚原来的情绪，理智地去对待情绪。
总之，不好的情绪对人有害，对其控制，首先要弄清情绪和思维的关系，防止用情绪代替思维。其次是学习实践一些控制情绪的技能，主要有观察、思维和换心情的方法。
2019东子
我是个特外向的人，爱说、爱笑、爱闹，别人说我性格好，没有什么烦心事。其实不然，生活、工作以及家庭都会时常带来一些失落和情绪。
“情绪”其实是一个很可怕的潜伏者，控制不好就会扩展，就拿我一次带着情绪去工作中发生的事儿吧！那也是我最难忘的一次，我我现在还依旧记忆犹新，要讲起来话就长了，所以简约说说。那是在1995我陪同表哥创业，当时和我同时去的还有一个人叫 王某，一直工作到2006年3月1日公司召开人员调动会议，会议中“王某”担任机械厂厂长，年工资3.5万，而我确实副厂长，年工资3.2万。会议结束后心里就很委屈，我和他一同进入的公司，工龄一样为什么他都比我高？老总是我表哥，怎么能偏向于他人呢！因此我开始对公司对王某有了恨意，我每天都带着情绪去工作，就在3月6号那天因为我带着情绪，无精打采的工作出了大事故，那天公司到了一车货物，每次吊卸货物都是由我来指挥的，场地上空有个高压线这些我都是知道的，那天因为我情绪的问题就忽略了，结果吊车真就碰到了高压线，国光四射，而高压线的下方正是我，我瞬间倒地失去了意识，等我清醒过来的时候已经在去医院的路上，老总带人把我送到了医院，在医院大厅里老总就扯着嗓门喊大夫…我要最好的大夫最好的医疗……，经确诊我百分之65三度烧伤。我躺了100天花费21万。
出院后公司并没有对我的失误而责备，反而老总以表哥的身份和我谈了很多，我也表达了我的不满，表哥告诉我一句话“你是家里人”这一句话让我心里豁然开朗。其实在医院的100天里我也想了好多好多，这次事故可以看出表哥对我还是很担忧的，好比受伤的是他。还有就是王某虽然和我工龄一样但是技术水准比我强好多，如果没有情绪，用心工作怎么会发生这次灾难！
从那以后我知道情绪的严重性，包括我和爱人发生矛盾我都会压制情绪，当一个人压制了情绪后很快就会烟消云散的化解。不信你试试………
最后说说怎样控制情绪，
因人而异，我现在控制情绪有几个方面。
1.工作中的不好情绪我会找我要好的朋友诉说，或者和我的朋友群里聊聊，当事者迷，有时朋友的一句话就能解开你的节。千万别把工作中不好的情绪带到家里。
2.当夫妻吵架突然来的情绪，那就换位思考，只要一个人心平气和就不会吵起来。如果遇到不讲理的那就躲，等安静下来后在去安抚讲解。夫妻的问题千万别发朋友圈哦！
3.就是开心事 激动的情绪了，如果不是中了五百万的话就不需要控制了，其他的都可以分享，如：亲友圈、头条啦！都可以。
东北人冰城的大宝
不好的情绪一定要控制，否则影响自己，也波及别人。
怎样才能有效控制不好的情绪呢？每个人可能都有不同的办法。您可以试试这样做：
1、对症疗法。不好的情绪一般都是因为工作、生活中遇到不顺心的事产生的，比如工作失误了、受到领导批评了、失恋了，等等。知道什么原因，我们就对症下药。工作失误了、受到领导批评了，我们就思考一下为什么会失误，犯错误没有关系，只要我们汲取教训、改正了就好了。比如失恋了，我们相信还有更好的恋人在等着自己，有人说，不多谈几次恋爱是不会成熟的，这话有一定道理。
2、暗示疗法。就想我这样情绪不好，不仅无助于解决问题，还可能影响自己的健康，甚至影响到周围的人。一定要把这些不好的情绪克服掉。不断地提醒、不断地暗示，直到把不好情绪彻底消除。
3、转移疗法。就是尝试做其他的事，比如听听音乐、锻炼身体，看看书、写写体会。有时候喝上两杯酒也不失为一种方法。
4、咨询疗法。如果不好情绪很严重，还可以去咨询心理医生。这没什么不好意思。就把他当作一个倾诉的对象。或者找朋友倾诉一下，都是非常不错的办法。
祝您天天好心情！
宗徐斌
怎样才能控制自己不好的情绪？
明代大儒王阳明提出了心学理论，以后有很多人深得此法，并取得了瞩目的成绩，如聂豹，徐阶，张居正，再到清朝的曾国藩，他们的特点就是能控制自己的情绪，而控制好情绪需要智慧，学了足够的知识，把这些知识熟练运用，就能很好的控制自己的情绪。
在现实生活中，很多人都有这样的感受，到了某些关键的时候控制不了自己的情绪，很苦恼，但有解决不了。有很多心理疾病的人，经常发作，也觉得自己道理都懂，但做不到。
这里有一个重要的概念，就是条件性情绪反应，指的是道理都懂，一到那个环境就情绪失控。优秀的运动员，无论身体如何失衡，都可以做出动作，甚至得分。
情绪不好控制，主要是知识不对，或知识对了不熟练，正确的知识越熟练，越不容易出现失误，情绪也越稳定。
霍体清
环境和压力经常让我们心情郁闷，高兴不起来，有时候可能爆发不好的情绪，这个时候就应该引起注意了，说明你的肝胆需要调理了，首先晚上按时睡觉，尽量10点左右睡觉，有时间我们就按摩一下合谷穴，太冲穴，世界上的万物都是变化的，学会想开了，多读一些有益身心健康的书，多学点技能，不要浪费时间去烦恼，每天做一件好事，这样你的心情就好了。
路得馨香
很高兴回答这个问题
首先呢我觉得是个人就会有脾气，但是能控制住自己脾气的人才是个成熟的人，下面我就说说我的看法以下几点：
1要学会转移自己的注意力，先去做其他自己喜欢的事，等情绪平复下来在处理这些坏情绪。
2学会换位思考，没必要什么都要争个输赢，站在对方角度体谅对方，就会好很多。
3观察自己情绪变化，不要让坏情绪蔓延，否则人容易失去理智做出后悔莫及的事情啊切记。
4找到坏情绪根源，从最根本解决问题，不要翻旧账，这样解决问题就快很多。
最后我总结下就是学会转移自己注意力，学会换位思考，观察自己情绪，从根本解决问题，好啦这是我给你的答案 纯纯的手写 ，希望能解决你的烦恼，祝你天天好心情
童年的梦17
《头脑特工队》用五个小人把人的情绪分成五中，在现实生活中情绪可以细化成27种甚至更多。
情绪没有好坏，每一种情绪都是人需要的，我们要知道是怎么处理好自己的情绪。
一、深呼吸
有的时候坏情绪都是一下子上来的，这时候可以让自己深呼吸10秒钟，使自己放松下来。或者佩戴手环，这也是现在常用的一种方式，有坏情绪的时候就弹自己一下。
二、寻找不好的情绪出现的情况
没有一个人会一直坏情绪的，只有在某些情况下才会出现。我们可以反思一下，什么情况下我们不好的情绪会出现，是被别人爽约的时候，路上开车有人插车的时候，还是被朋友欺骗的时候等等。
三、处理情绪背后的原因
试着问问自己
为什么他迟到我会特别生气？
为什么别人一插车我就恼火？
是不是我心中的固有思维导致的，“他必须准时到……”，“我怎么可以被……”。
四、不去苛责自己
越努力越焦虑，我们希望控制好自己的情绪不伤害到别人，可是事与愿违。这时候不要苛责自己，越是苛责自己，会越焦虑，越没有自信去改正，下次便会更容易出现不好的情绪。要去接纳自己，接纳自己有坏情绪的一面。
一个人的行为、思维、语言、习惯都是相互影响的，语言从根本上去解决问题。
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心理咨询师伊华
我就说说我自己叭
我属于情绪转化比较快的，心大不怎么生气，偶尔会消极几天
1.偶尔生气会斗嘴争辩，几分钟争完了就OK。情绪激动的时候就会哭，哭的话一分钟就会没有眼泪，发泄完就好来的快去得快，但是如果问题没有彻底解决，还是会因为这件事费神。
2.我自己觉得长时间没有生气悲伤等负面情绪的时候，会看悲剧电影让自己掉掉眼泪。始终觉得情绪也需要平衡，不可能一直正面情绪也不可能一直负面情绪，是破浪式平衡。
3.重点是消极时候，会比较长时间沉溺消极几天，这时候情绪比较难调动。这个时候要控制自己生活自律，按时吃饭睡觉起床做些积极的事。
一个人的话就跑步，滑板，就算摔跤也感觉很不错，出汗就更爽了，室内看电影动漫，悲剧喜剧平凡的温情的都会看（质量高的影视作品很容易有代入感，体会了别人的灾难就会觉得自己幸福，感受到家庭温馨就会向往和追求，有不同的人生感受总会有打动自己的地方）；边听歌边练字，这是我比较喜欢的静心方式；也会比平常更用心给自己做一顿饭，摆盘，准备水果酸奶，或者很久没吃的甜品（这里希望大家喜欢甜品的要控制食用，凡事过量就不好啦～）
如果能约到人，朋友伴侣都好，出去玩，旅游游乐园或者简单吃饭散步晒太阳吹风，做自己想做但一直没做的
4.觉得不好的情绪要么发泄要么转移，背后的问题需要及时解决，其实好的情绪也需要控制和发泄，方法很多不外乎运动娱乐学习之类，希望大家能在这些里找到对自己有效的更具体的控制方式～～
糖糍粑
不要太认真
不要去低估别人
不要让脾气大过自己的能力
当时无法改变一个人时请你珍重
只能改变自己让自己足够强大
做最好的自己
水底成海
山不争自成峰
上善若水
宁静致远
艺羽天涯
观察自己的情绪变化。懂得意识到自己的坏情绪，及时控制，不要让不好的情绪蔓延，坏情绪蔓延，人就很容易失去理智，做出一些后悔莫及的事情。
空控制好情绪，首先，学会转移注意力，遇到棘手的事可以先跳过去做别的事情。其次，找人聊天。特别是自己的长辈，要好的朋友，通过与他们谈心放松心情，找到突破口。最后，找到引起坏情绪的源头，尝试从源头去寻找解决办法，争吵的时候不要去翻旧账，要就事论事，从事情最根本的原因着手，这样解决问题就快快很多，自己也不会有那么多的坏情绪。
