舟在滬上漂
不好的情緒並非涓涓溪水，不能任其流淌。它像超過警戒線水位的洪水，必須對其進行管束和疏導，否則將帶來災難。
情緒不僅指生氣，它是認知產生的心理現象。只要生命存在，人就在不斷地認知接觸的事情，隨之而來的，就會有情緒。
情緒的狀態分為心境（持續時間長，如看到大海）、激情（程度大，如臉紅脖子粗）和應激（嚇死寶寶了）。
情緒狀態，代表了當時的心態，容易影響人的行為。好的情緒，在行為上起正面的作用，不好的情緒，則起反面的作用。
比如，你剛踏進一間屋子，裡面二人立即停止了談話，其中一人與你有成見。你可能會產生“在背後議論我”的懷疑，而後你還會把這種懷疑當做已經發生的事往下想，“最有可能說的是那件事”，如果心態再差一點兒，就會產生報復人家的打算。可事實上，當你進來，人家停止談話是尊重你，看你有什麼說的，並沒有背後議論，這就是不好情緒帶來的後果。當然，不管正面反面作用，以情緒指導行為都是錯誤的。
管好自己的情緒，首先要認識到，情緒不是思維（俗話：不能感情用事），不能以情緒代替思維
情緒是由認知後直接產生的心理現象，是大腦對客觀的直接反映。而思維判斷與情緒不同，是由大腦"加工"出來的，這類東西往往接近和符合客觀存在，可以指導行為。情緒是未經大腦加工的產物，它的“出廠”，跟人的慾望和需要相關，所以它帶有傾向性（感情色彩），若以此指導行為，則會脫離客觀實際。認識到上述關係後，遇到了相應問題，就會最大限度地控制不好的情緒對自己的影響。
道理上明白，實際難以完全做到。控制好自己的情緒，還需要一些技能
1）要求自己看看客觀到底是怎麼回事（觀察，不憑空想像）。有些事情並不是我們想的那樣，究竟是怎樣的，需要深入實際查看。
2）必須經過大腦加工（思維，不能用現成的）。情緒都是偏向自己的，與客觀實際有距離，要用思維補上這個距離。
3）讓自己更換認知環境（換心情，脫離原狀態）。在一種場景下揮之不去時，就換一種環境，讓大腦淡化原來產生情緒的氛圍，認知一下新的環境，達到心情更換，平撫原來的情緒，理智地去對待情緒。
總之，不好的情緒對人有害，對其控制，首先要弄清情緒和思維的關係，防止用情緒代替思維。其次是學習實踐一些控制情緒的技能，主要有觀察、思維和換心情的方法。
2019東子
我是個特外向的人，愛說、愛笑、愛鬧，別人說我性格好，沒有什麼煩心事。其實不然，生活、工作以及家庭都會時常帶來一些失落和情緒。
“情緒”其實是一個很可怕的潛伏者，控制不好就會擴展，就拿我一次帶著情緒去工作中發生的事兒吧！那也是我最難忘的一次，我我現在還依舊記憶猶新，要講起來話就長了，所以簡約說說。那是在1995我陪同表哥創業，當時和我同時去的還有一個人叫 王某，一直工作到2006年3月1日公司召開人員調動會議，會議中“王某”擔任機械廠廠長，年工資3.5萬，而我確實副廠長，年工資3.2萬。會議結束後心裡就很委屈，我和他一同進入的公司，工齡一樣為什麼他都比我高？老總是我表哥，怎麼能偏向於他人呢！因此我開始對公司對王某有了恨意，我每天都帶著情緒去工作，就在3月6號那天因為我帶著情緒，無精打采的工作出了大事故，那天公司到了一車貨物，每次吊卸貨物都是由我來指揮的，場地上空有個高壓線這些我都是知道的，那天因為我情緒的問題就忽略了，結果吊車真就碰到了高壓線，國光四射，而高壓線的下方正是我，我瞬間倒地失去了意識，等我清醒過來的時候已經在去醫院的路上，老總帶人把我送到了醫院，在醫院大廳里老總就扯著嗓門喊大夫…我要最好的大夫最好的醫療……，經確診我百分之65三度燒傷。我躺了100天花費21萬。
出院後公司並沒有對我的失誤而責備，反而老總以表哥的身份和我談了很多，我也表達了我的不滿，表哥告訴我一句話“你是家裡人”這一句話讓我心裡豁然開朗。其實在醫院的100天裡我也想了好多好多，這次事故可以看出表哥對我還是很擔憂的，好比受傷的是他。還有就是王某雖然和我工齡一樣但是技術水準比我強好多，如果沒有情緒，用心工作怎麼會發生這次災難！
從那以後我知道情緒的嚴重性，包括我和愛人發生矛盾我都會壓制情緒，當一個人壓制了情緒後很快就會煙消雲散的化解。不信你試試………
最後說說怎樣控制情緒，
因人而異，我現在控制情緒有幾個方面。
1.工作中的不好情緒我會找我要好的朋友訴說，或者和我的朋友群裡聊聊，當事者迷，有時朋友的一句話就能解開你的節。千萬別把工作中不好的情緒帶到家裡。
2.當夫妻吵架突然來的情緒，那就換位思考，只要一個人心平氣和就不會吵起來。如果遇到不講理的那就躲，等安靜下來後在去安撫講解。夫妻的問題千萬別發朋友圈哦！
3.就是開心事 激動的情緒了，如果不是中了五百萬的話就不需要控制了，其他的都可以分享，如：親友圈、頭條啦！都可以。
東北人冰城的大寶
不好的情緒一定要控制，否則影響自己，也波及別人。
怎樣才能有效控制不好的情緒呢？每個人可能都有不同的辦法。您可以試試這樣做：
1、對症療法。不好的情緒一般都是因為工作、生活中遇到不順心的事產生的，比如工作失誤了、受到領導批評了、失戀了，等等。知道什麼原因，我們就對症下藥。工作失誤了、受到領導批評了，我們就思考一下為什麼會失誤，犯錯誤沒有關係，只要我們汲取教訓、改正了就好了。比如失戀了，我們相信還有更好的戀人在等著自己，有人說，不多談幾次戀愛是不會成熟的，這話有一定道理。
2、暗示療法。就想我這樣情緒不好，不僅無助於解決問題，還可能影響自己的健康，甚至影響到周圍的人。一定要把這些不好的情緒克服掉。不斷地提醒、不斷地暗示，直到把不好情緒徹底消除。
3、轉移療法。就是嘗試做其他的事，比如聽聽音樂、鍛鍊身體，看看書、寫寫體會。有時候喝上兩杯酒也不失為一種方法。
4、諮詢療法。如果不好情緒很嚴重，還可以去諮詢心理醫生。這沒什麼不好意思。就把他當作一個傾訴的對象。或者找朋友傾訴一下，都是非常不錯的辦法。
祝您天天好心情！
宗徐斌
怎樣才能控制自己不好的情緒？
明代大儒王陽明提出了心學理論，以後有很多人深得此法，並取得了矚目的成績，如聶豹，徐階，張居正，再到清朝的曾國藩，他們的特點就是能控制自己的情緒，而控制好情緒需要智慧，學了足夠的知識，把這些知識熟練運用，就能很好的控制自己的情緒。
在現實生活中，很多人都有這樣的感受，到了某些關鍵的時候控制不了自己的情緒，很苦惱，但有解決不了。有很多心理疾病的人，經常發作，也覺得自己道理都懂，但做不到。
這裡有一個重要的概念，就是條件性情緒反應，指的是道理都懂，一到那個環境就情緒失控。優秀的運動員，無論身體如何失衡，都可以做出動作，甚至得分。
情緒不好控制，主要是知識不對，或知識對了不熟練，正確的知識越熟練，越不容易出現失誤，情緒也越穩定。
霍體清
環境和壓力經常讓我們心情鬱悶，高興不起來，有時候可能爆發不好的情緒，這個時候就應該引起注意了，說明你的肝膽需要調理了，首先晚上按時睡覺，儘量10點左右睡覺，有時間我們就按摩一下合谷穴，太沖穴，世界上的萬物都是變化的，學會想開了，多讀一些有益身心健康的書，多學點技能，不要浪費時間去煩惱，每天做一件好事，這樣你的心情就好了。
路得馨香
很高興回答這個問題
首先呢我覺得是個人就會有脾氣，但是能控制住自己脾氣的人才是個成熟的人，下面我就說說我的看法以下幾點：
1要學會轉移自己的注意力，先去做其他自己喜歡的事，等情緒平復下來在處理這些壞情緒。
2學會換位思考，沒必要什麼都要爭個輸贏，站在對方角度體諒對方，就會好很多。
3觀察自己情緒變化，不要讓壞情緒蔓延，否則人容易失去理智做出後悔莫及的事情啊切記。
4找到壞情緒根源，從最根本解決問題，不要翻舊賬，這樣解決問題就快很多。
最後我總結下就是學會轉移自己注意力，學會換位思考，觀察自己情緒，從根本解決問題，好啦這是我給你的答案 純純的手寫 ，希望能解決你的煩惱，祝你天天好心情
童年的夢17
《頭腦特工隊》用五個小人把人的情緒分成五中，在現實生活中情緒可以細化成27種甚至更多。
情緒沒有好壞，每一種情緒都是人需要的，我們要知道是怎麼處理好自己的情緒。
一、深呼吸
有的時候壞情緒都是一下子上來的，這時候可以讓自己深呼吸10秒鐘，使自己放鬆下來。或者佩戴手環，這也是現在常用的一種方式，有壞情緒的時候就彈自己一下。
二、尋找不好的情緒出現的情況
沒有一個人會一直壞情緒的，只有在某些情況下才會出現。我們可以反思一下，什麼情況下我們不好的情緒會出現，是被別人爽約的時候，路上開車有人插車的時候，還是被朋友欺騙的時候等等。
三、處理情緒背後的原因
試著問問自己
為什麼他遲到我會特別生氣？
為什麼別人一插車我就惱火？
是不是我心中的固有思維導致的，“他必須準時到……”，“我怎麼可以被……”。
四、不去苛責自己
越努力越焦慮，我們希望控制好自己的情緒不傷害到別人，可是事與願違。這時候不要苛責自己，越是苛責自己，會越焦慮，越沒有自信去改正，下次便會更容易出現不好的情緒。要去接納自己，接納自己有壞情緒的一面。
一個人的行為、思維、語言、習慣都是相互影響的，語言從根本上去解決問題。
更多精彩請關注“心理諮詢師伊華”
心理諮詢師伊華
我就說說我自己叭
我屬於情緒轉化比較快的，心大不怎麼生氣，偶爾會消極幾天
1.偶爾生氣會鬥嘴爭辯，幾分鐘爭完了就OK。情緒激動的時候就會哭，哭的話一分鐘就會沒有眼淚，發洩完就好來的快去得快，但是如果問題沒有徹底解決，還是會因為這件事費神。
2.我自己覺得長時間沒有生氣悲傷等負面情緒的時候，會看悲劇電影讓自己掉掉眼淚。始終覺得情緒也需要平衡，不可能一直正面情緒也不可能一直負面情緒，是破浪式平衡。
3.重點是消極時候，會比較長時間沉溺消極幾天，這時候情緒比較難調動。這個時候要控制自己生活自律，按時吃飯睡覺起床做些積極的事。
一個人的話就跑步，滑板，就算摔跤也感覺很不錯，出汗就更爽了，室內看電影動漫，悲劇喜劇平凡的溫情的都會看（質量高的影視作品很容易有代入感，體會了別人的災難就會覺得自己幸福，感受到家庭溫馨就會嚮往和追求，有不同的人生感受總會有打動自己的地方）；邊聽歌邊練字，這是我比較喜歡的靜心方式；也會比平常更用心給自己做一頓飯，擺盤，準備水果酸奶，或者很久沒吃的甜品（這裡希望大家喜歡甜品的要控制食用，凡事過量就不好啦～）
如果能約到人，朋友伴侶都好，出去玩，旅遊遊樂園或者簡單吃飯散步曬太陽吹風，做自己想做但一直沒做的
4.覺得不好的情緒要麼發洩要麼轉移，背後的問題需要及時解決，其實好的情緒也需要控制和發洩，方法很多不外乎運動娛樂學習之類，希望大家能在這些裡找到對自己有效的更具體的控制方式～～
糖餈粑
不要太認真
不要去低估別人
不要讓脾氣大過自己的能力
當時無法改變一個人時請你珍重
只能改變自己讓自己足夠強大
做最好的自己
水底成海
山不爭自成峰
上善若水
寧靜致遠
藝羽天涯
觀察自己的情緒變化。懂得意識到自己的壞情緒，及時控制，不要讓不好的情緒蔓延，壞情緒蔓延，人就很容易失去理智，做出一些後悔莫及的事情。
空控制好情緒，首先，學會轉移注意力，遇到棘手的事可以先跳過去做別的事情。其次，找人聊天。特別是自己的長輩，要好的朋友，通過與他們談心放鬆心情，找到突破口。最後，找到引起壞情緒的源頭，嘗試從源頭去尋找解決辦法，爭吵的時候不要去翻舊賬，要就事論事，從事情最根本的原因著手，這樣解決問題就快快很多，自己也不會有那麼多的壞情緒。
