O-O你們都是萬惡的源泉
怎麼才能化解難過的情緒？首先我們需要對負面情緒有一個正確的認識，因為人都是具有情感的，情緒有波動，喜怒哀樂都是正常的。那如何才能化解負面情緒呢，我們可以試著採用一些有效的方式去消除它，以我個人的經驗，給大家提供五個很有效的方法：
一、揮別舊記錄。
整理心情時，記得把不愉快的記錄統統刪除掉，與過去告別，才能繼續心懷陽光往前走。
二、讓自己每天過的充實。
感覺自己負面情緒要起來時，打開記事本，寫下計劃安排，把自己的生活安排的井井有條，不讓自己有太多空餘時間去胡思亂想，讓自己每天都有收穫，都有新的成長！
三、到寬廣的地方散心。
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內心的煩惱也煙消雲散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。
四、離開手機與計算機。
現代人無法離開手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態，記得要留一點和自己對話的時間，關掉計算機、手機，享受片刻寧靜。
五、處理不用的物品。
房間可以表現一個人的心理狀態，當房間凌亂不堪的時候，可以預想住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，丟掉不用閒置的物品，讓自己的房間簡潔、乾淨、清爽，心情自然也就美美噠！
最後祝大家每天都能擁有面朝大海，春暖花開的心情！
面朝大海
春暖花開
七賢書社
我之前也是特別難過，總是想不開。因為一些個人問題，總是一根筋轉不過彎。跟好朋友聊天都在安慰我。我很感謝有這麼幾個發小，幫了我很多忙，電話微信常聯繫，會讓我感覺特別的溫馨。我記得有個朋友說，我這就是跟自己過不去，誰都有犯錯的時候，改過自新不再犯同樣的錯誤就好，沒錢可以努力賺錢，要是覺得自己活不下去人生沒有意義的時候去做點公益，你會發現自己活在這個世上是件多麼偉大的事情，有多少小孩身邊沒有大人管，有多少老人身邊無兒無女，他們都還在堅強的過著，當你伸出援手幫他們一把，看到他們對你無盡的感激時，你就能感受到你的意義在哪。我曾經接到一個我幫助過的小孩打來的電話，當初把自己穿不下的衣服，用不著的課本送她，給了她們家500塊錢。電話裡聽到她跟她奶奶的一聲謝謝，讓我堅持繼續把公益做下去。也讓我感受到我的存在還是挺偉大的
祈禱16
一、傾訴，及時找人傾訴或者找其他工具傾訴。年輕的時候我們喜歡找人傾訴，爸爸媽媽，男朋友或老公，閨蜜甚至一般的同事等等。但是年長後發現，不想讓爸爸媽媽擔心，老公很忙，閨蜜也許不可靠了，同事就更不要說了，跟她一傾訴，可能全公司都知道你的糗事了。那就找個工具傾訴吧，日記本，電腦，QQ 空間，微信等等都可以，把煩惱寫出來。就像最近我碰到二胎不順，失業，又因疫情，沒法出門找工作，我就開通了頭條號，把自己的困惑寫出來，不僅理清自己的思維，也可以尋求別人的幫助。或許心情就會踏實，好一點了呢。
二、讓自己忙起來，尤其是找到賺錢的渠道(當然，不缺錢的除外[捂臉])，就沒有那麼多時間來難過了。
三、可以去旅遊，選一個自己嚮往已久的地方，好好看看美景，排解憂思。
四、購物，吃美食。當然不是暴飲暴食，那會引起更多後遺症。購物的話也不是刷爆信用卡的購物，而是去買一件自己心儀已久的東西，畢竟，用美物換好心情也是不錯的哦。
五、玩遊戲或看電視劇、電影、小說。男生可能傾向於玩遊戲，女生看電視劇、電影、小說效果好一些。
六、繼續挖掘交一些志同道合的朋友，當然，需要仔細鑑別。成年人為什麼那麼多煩惱，就是因為上有老，下有小，房貸車貸一大堆壓力在，而且對誰都設防，很難沒心沒肺的開心。
以上是我心情不好時會做的一些事情，希望對您有幫助，早日恢復開心、幸福。
18線縣城愛折騰的女人
人都會有遇到心情不好的時候，但是隻要掌握好化解的方法，便很快能從中調節出來了。
1、過去的不要再想起來了
不管是生氣的事，還是難過的事，只要過去了，就讓它過起了，想起它你只是在揭自己的傷疤。
2、轉移自己的注意力
不要把自己的注意力一直集中在難過傷的事情上，我們可以想想跟心情無關的東西，這樣你就會忘記難過。
3、吃東西解憂愁
研究表明，食物可以給人的帶來快樂，所以當你心情不好的時候，可以去大吃一頓，反正又不會肥胖，只是一頓而已。
4、去爬山
因為爬山的時候，你會用力氣，而且你會把注意力放在你的腳下和其它風景處，這樣你的難過事情就會轉移，就會想不起來，也就沒有那麼難過了。
5、去跑步
一個人難過的時候不要待在房子裡，因為你待在房子裡只會更加難過，所以趕緊運動起來。
6、聽音樂
科學家研究表明，聽音樂是最能舒緩一個人的情緒的，當你一個人難過傷心的時候，不妨來一首輕鬆的音樂，伴隨著音樂，你會覺得整個人心情都變好。
一般我遇到難過的時候就會運用這幾種方法來調節自己，希望能夠幫助到你，加油，這個世界上沒有過不去的坎。
娛樂新看官
無非就是兩種方式：一個是釋放，一個是緩解！
緩解很簡單，輕輕的點頭，用你的下巴去儘可能觸碰你前胸，做二十次，同時戴上耳機，音量調到百分之七十，聽一些歡快或者抒情或者自己喜歡的歌，之後長長的深吸一口氣，告訴自己一切都過去了！
釋放的話就更簡單，用你全身的力氣，最大的步幅去奔跑，直到你的痠軟無力（因為你沒提前做伸展運動你跑幾十步就會有這種感覺），然後停下慢慢的深呼吸，你會聽到自己的心臟“咚咚”跳的聲音，這個時候去大聲的喊一句“啊~~”，你會好很多！
加油！你可以的！陌生人！
溫柔的犀牛Diary
都知道到負面情緒對身體，對人際關係帶來的害處，問題是怎樣清空掉負面情緒呢？
大家先彆著急，我們先打一個比方，如果把我們的內心世界比喻成一間屋子，而負面情緒就相當於這間屋子裡的垃圾。
倘若我們不經常把這間屋子的垃圾清理出去，而是任由亂七八糟的垃圾，比如發黴的飯菜、寵物的糞便、快遞的包裝、擦過嘴的紙巾等等任意的堆在屋子裡。
其結果是，這間屋子變得臭氣熏天，經常生活在這間屋子裡的人很可能會疾病纏身。
我們精神世界的垃圾同樣如此。
《天道》裡的芮小丹在審王明陽的時候，說了這麼一句話：一顆陰暗的心永遠託不起一張燦爛的臉。
你的內心精神世界，決定了你的外在世界。今天涔汐給大家分享：如何清空，排除掉你的負面情緒。
01
第一、尋找精神偶像
有一次，我的一個讀者跟我講了她的不如意的人生故事，人到40，前40年她順風順水，當了半輩子的公主。
但是讓她沒有料到的是，突然家庭遭到變故，父母雙親前後重病住院，丈夫負債累累，欠資千萬，兩人感情出了問題，離婚後，這個女子還得揹負200多萬的債務，一個人養活孩子，還得照顧雙親，還得還款。
她整天的狀態猶如生活在地獄裡。
面對人生的重大打擊，隻言片語的安慰根本起不到任何作用，我讓她搜索一下“水餃皇后”——臧健和的故事，讓她看完之後，再談談自己的感受。
臧健和是一個出生在貧苦家庭的女子，婚後生了2女，沒過多久她和2個幼女被丈夫拋棄，而後她帶著兩個女兒流落到香港練攤，這樣的一個弱女子面對命運的蹂躪，選擇了“反擊“，多年的拼搏讓她逆流而上成就了商業帝國”灣仔碼頭水餃“。
當你內心的世界是低落、是絕望的時候，一定要多看看別人的故事，千萬別覺得你是全世界最慘的一位，比你慘的人不勝枚舉。
但是憑什麼別人都能從地獄裡走出來，你卻不能，除非你自己根本不願意走出來。
半個月後，讀者回覆信息：謝謝你涔汐，我現在天天想著好好工作，照顧父母孩子，還有很多責任等著我去承擔，我不能倒下。
我給她發了一個奮鬥的表情。
02
第二、轉移注意力，淨化內心垃圾
我們每天在工作生活中，或多或少可能會遇到不如意的人和事。
比如：今天在地鐵裡被陌生人踩了一腳，那個人一句道歉的話都沒有，還口出狂言：誰讓你把腳放在那裡的？
比如：工作中，本來不是你的問題，但因為剛好領導心情不好，找你發洩。
比如：你的服務已經非常到位了，你的客戶還蠻橫不講理，嘗試轉移注意力，讓自己處於第三者去看待問題！
陳超自媒體導師
我也有過跟你一樣的心情，有過覺得自己不行了，堅持不下去了。但我會聽聽歌 刷抖音 看視頻和電視和想快樂的事陪孩子玩來化解難過情緒
一 情緒一定是有來源的。或是一件事，或是幾件事的累積，一個一個去找，是問題就解決，解決不了就想辦法放下。再則情緒的濃度會隨時間降低的，相信這點。
二.這個問題難以解決，或者你根本不想解決。就轉移自己的注意力，真的很有效，刷刷視頻看看韓劇看看搞笑綜藝。看起來是在逃避問題，但其實是在藉助外力把你拉出情緒的泥潭，等你脫離這種情緒，你也許能找到另一種角度看待這個問題和情緒。
三.如果你實在想找人傾訴的話，其實也不難。最好別找朋友和家人，如果他們能理解你的話，你也不會找來這裡吧。最好找陌生人，很多啊，各類聊天軟件，還可以在某二手平臺上買一個傾訴對象，但你要做好心理準備，並不是每個陌生人都能解決你的煩惱，他們只是給你一個傾吐煩惱的平臺，不要期待過高。
四. 最後一點，就是降低期望值，這是緩解所有問題帶給你的煩惱的最好辦法，你對這個人這件事期待並不高，也就不會太難過了嘛，再就是提高你心理承受能力，可以看一些恐部電影等。
阿雅3207
人為何總是容易沉浸在負面情緒中，原因是很多的，比如負面情緒是一種保護機制，是一種生存本能。負面情緒是一種成長的方式…
但是無論是哪種情緒，都不能過度，過度的情感變化本身就是一種病態。用中醫理論來說，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。說得就是過度情緒化造成的後果。因此長期沉湎於難過的思緒中易對我們的身體造成損害。建議通過以下方式來調適：
1、學會接受，正視過去。
時光滾滾向前，從生到死我們會經歷很多事情，每件事情都是發生在特定的時間內，已經過去的事情沒人能再改寫，過去的就是過去了，就像一直向東流逝的江水一樣永不復返。
所以，沒必要糾結過去？為什麼不放過自己呢？即使現在的你想了無數的對策，也於事無補，有遺憾也好，有後悔也好，這都是生活，沒有完美的生活，也沒有完美的人，不囿於過去，活在當下，是解決所有痛苦最好的方法。
2、轉移注意力
一旦覺得自己陷入難過思維的怪圈中，不妨給自己找點事情做，讓生活充實起來，可以找好朋友聊聊天，可以出去旅行看看外面的世界，也可以用工作佔滿空閒時間，減少一個人獨處的時間，也就沒有回憶往事的機會了。
3. 增強自信心。
很多時候我們沉溺難過思維中都是因為對現在的生活不滿，對自己的不信任，認為現在的自己已經無力改變現在的局面了，所以想找回曾經的自己。其實要改變的不是事情，也不是自己，而是心態。很多人總是習慣性的否定自己，否定自己的努力和付出，喜歡做無用的猜想，但如果能把這些時間用在增加對自己的認知和信念上，我相信收穫絕對會超乎你的想象。
所以，把自己的注意力從外觀世界收回到主觀意識上，用自信與良好的心態去面對現在的一切，更能獲得穩定的狀態。
銘志者
佛學禪道
最能靜養心神，講究化去五惡“貪、嗔、痴、慢、疑”
沒有任何情緒，與大自然一體，感應天地
海闊雲天
先多想快樂的事，不想難過的事。認為周圍的人對你都是真誠的，都是友好的。認為這個世界是和平的，美好的。 其次要學會放鬆：當你感覺過分緊張、煩惱、恐懼時，可採用深呼吸的方法放鬆自己，即深深地吸氣 慢慢地呼氣，使自己的身心放鬆。也可以採用自我暗示的方法，用回憶過去成功的體驗來鼓勵自己。 再次 學會宣洩：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。也可在高山 大海 空曠地大聲叫喊。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康。 最後要學會幽默：幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 其實我也知道很無聊啊 因為沒有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽音樂 看電視劇 看漫畫 看電影 玩遊戲 打麻將 讀小說 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 哈哈祝你快樂! ◎從你每天一睜眼開始起， 你就要對自己說今天是美好的一天 不管昨天發生了什麼事 畢竟昨天 成為過去，無法改變 不要讓昨天的煩惱影響 到今天的好心情 一切從現在開始！ 當你工作的時候，不管任務有多繁忙，壓力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜歡上你的工作 不要帶著怨氣去開始一天的生活， 要喜歡你的工作， 一步步去完成你的工作你會很有成就感的！ 不要和別人攀比 這樣你會活的很輕鬆， 人最大的敵人是自己 這句話我想你應該聽過吧 所以 和別人比是沒什麼意思的 只有和自己比 才能永遠有奮鬥目標 不要拿別人的標準去 衡量自己啊！ 遇到別人不公正的評論 時候 只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！ 畢竟人無完人金無足赤嘛！ 別人說的對你認真接受 說的不對 你就當他唱了首歌 不要放在心上 就完了 這個世界上有那麼多的無聊的人 如果你都和他們計較 怎麼會有好心情呢！對吧！ 最重要的一點 一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情 ！ 還有就是誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。煩惱就象一個影子，時時都會如影隨形。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。因為，生活始要繼續的。 其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，我也是這樣的人。想得多，煩惱自然就會增多。但是我們只是凡人，誰能做得到對於心痛和傷感而心如止水呢？恐怕大多數人都難以做到，畢竟沒有多少人是瀟灑得起來的。現在，我們唯一能做的就是：善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。凡事，只要我們從好的一方面去想，總有守得開的時候，這個過程可能有些漫長，但只要我們始終帶著堅定的笑容那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。 朋友，誰人都有煩惱。 怎樣去化解，別人始終是外眼人，其實更多的是需要自己的努力。換一種積極的思維方式，每天對著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活會與眾不同。
