俗話說，人不會一口吃成一個胖子。但是，胖起來總歸是因為不停的吃所造成的。有的人一吃就胖，有的人卻怎麼也吃不胖，這裡面的學問還真不少，大家應該都想知道。其實，人胖的原因在於吃的食物本身，在減肥的時候我們必須要吃低脂肪低熱量的食物，比如糙米、去皮瘦肉、多吃蔬菜。但是光知道吃什麼也是不行的，還需要注意什麼時候吃，肥胖和吃飯的時間也有著不可分割的關係。
人們吃飯的時間一般是在早上、上午、中午，這三個時間段進食是沒什麼問題的，因為代謝比較快。而時間上要有把握，早上7點-9點時間最佳，中午12點-1點時間最佳，下午5點-6點最佳。而今天要說的不是吃飯的最佳時間，想要減肥，儘量不要在這3個時間段吃東西，幾乎可以說，喜歡在這個時間段吃東西的人，都會長肉都比較快，因為這都是減肥的禁區，大家一定要注意。
1. 下午4點-5點
這時候其實是特別容易讓人餓的時間，一天的工作快接近尾聲了，而中午的飯也消耗的差不多，這時候身體的疲憊會讓你感覺到餓意。而往往這個時候吃東西，這時候會以零食、甜點等來解決餓意。但是就是這樣會產生過多的熱量，而且這個時間段離晚飯的距離很近，兩頓的熱量疊加起來就會很高，而疲憊乏力的身體更不可能這時候想運動，熱量無法得到消耗，是非常容易胖的。
2. 晚上11點-12點
現在的人們都有熬夜的習慣，熬著熬著就會產生飢餓感，這時候會選擇吃點東西才能入睡。還有一些朋友是因為加班到很晚，感到很餓，索性吃點夜宵再去睡覺。這樣不僅會因為熱量攝入過多，導致脂肪堆積；還容易造成消化不良，因為人在入睡時，食物在腸胃中無法徹底分解，不僅影響睡眠質量，而且還更容易長肉。
3. 運動過後
不管你的運動時間是上午也好，晚上也罷，往往減肥的人最喜歡運動完之後去吃點食物進行能量的補充。社會上還流傳著最搞笑的話：“吃飽了才能有力氣減肥。”而運動後常常會給我們大腦一種滿足感，特別是減肥的新手，總想著運動付出了那麼多，吃點東西犒勞一下自己。這一吃不要緊，不僅你運動的效果百搭，反而這時候進食會讓你更容易胖起來。如果說這時候真的是餓的不行，補充一些雞蛋清就可以了（烹飪方式要選擇水煮）。
以上說的3個時間段，在減脂的初期是要避開的，當然也有些運動達人喜歡少吃多餐，這樣是可取的，不過每餐之間要保持2-3小時的間隔。而少食多餐的每天攝入量要有所控制。其實肥胖並不可怕，怕的是自己的生活習慣，生活習慣好了，身材自然不會特別差，而且對我們自身的健康也是有好處的。
今天的分享就到這裡了，希望對你有所幫助。關注我，持續分享健身減脂乾貨和技巧。
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