邪惡小羊羊
假性宮縮是每個孕媽媽都會遇到的問題，一般在28周以後出現的比較頻繁，假性宮縮是偶發性宮縮的一種，出現假性宮縮的時候孕媽媽會感覺到肚子發緊、發硬，有時候還會有輕微的腹痛感，但是假性宮縮是不會引起宮頸口打開的，所以孕媽媽們不用擔心，假性宮縮是沒有規律可言的，而且間隔時間也比較長，也不會使孕媽媽腹痛加強，雖然說假性宮縮不會引發臨產，但是假性宮縮的不適感還是會讓孕媽媽感到不舒服，那麼應該如何緩解假性宮縮呢？
緩解假性宮縮方法：
1、當出現假性宮縮的時候孕媽媽要改變一下自己的活動或者姿勢，如果孕媽媽是在走路的時候感覺到肚子發硬，發緊，那麼孕媽媽可以停下腳步，稍微的休息一下，等宮縮褪去了再繼續走動，如果媽媽是在做事，那麼就要停下手中的工作休息一下。
2、孕媽媽在遇見假性宮縮的時候不要緊張，這是很正常的現象，孕媽媽要放鬆心情，孕媽媽過度緊張、恐懼、煩躁不安反而會加重假性宮縮的現象。
3、在孕中後期的時候孕媽媽最好是減少摸肚子的頻率，孕媽媽頻繁的摸肚子會刺激子宮收縮，就會出現假性宮縮頻繁的現象。
4、孕媽媽要注意多休息，平時適當的運動就可以了，不要幹一些重活，走路也要適當避免走太遠的路，不要讓自己感到疲勞，孕媽媽一疲勞就容易出現假性宮縮。
5、睡覺的時候孕媽媽也要注意不要一直保持一個姿勢，雖然說在孕期醫生都會建議孕媽媽選擇左側臥位的姿勢睡覺，但是孕媽媽沒有必要強行保持這個姿勢，長期保持一個姿勢睡覺很容易導致下肢水腫，同樣的還可能會引起假性宮縮。
6、孕媽媽可以做一些放鬆訓練，或者經常練習一下規律呼吸法，這些都是可以對假性宮縮起到緩解的作用。
7、孕媽媽每天白天的時候多喝點水，有時候孕媽媽缺水了也會引起假性宮縮，睡前舒舒服服的可以洗一個熱水澡。
以上的方法都可以緩解假性宮縮，但是孕媽媽也要多瞭解一些孕期的知識，注意區分假性宮縮與真宮縮的區別。
我是墨媽。二胎媽媽，育兒達人，多平臺原創作者，專注於孕產育嬰等方面的解答。關注墨媽與你分享更多孕產育嬰小知識~（圖片來源網絡，侵權刪）
墨媽育兒經
夢想媽媽
宮縮”是女性子宮收縮的簡稱，它貫穿整個分娩過程。臨近預產期，孕媽會經常感到子宮收縮，以為這就是分娩徵兆，其實這是“假宮縮”在調皮。到了妊娠晚期，子宮底部和體部的肌壁逐漸增厚，而子宮下段逐漸延伸變薄。在這個過程中，就會出現子宮收縮的情況。然而，這種宮縮不具有風險性，表現為沒有規律性，每天幾次或十餘次，持續時間非常短暫，不伴有腹痛，也不伴有陰道出血和陰道流液。也就是說，這種宮縮是“無效的”，因此稱之為假宮縮。
那麼真假臨產如何辨?
真：規則的宮縮、宮縮間隔逐漸縮短、宮縮強度逐漸增加、背和腹部不適、宮頸縮短，宮口擴張、用鎮定劑後，不適仍不停止
假：宮縮間隔不規則、宮縮間隔長、宮縮強度無變化、不適主要在下腹部、宮頸不縮短，宮口不擴張、宮頸不縮短，宮口不擴張
真宮縮標誌著產程的開始，不管你做什麼，它都不會停止或減輕，而且遲早會變得更疼更密。每兩次宮縮的間隔時間是5分鐘左右，每次宮縮持續一分鐘，並且這種規律疼痛的宮縮持續時間，大約達到1小時，那麼可以準備去醫院待產了。
楊莉萍大夫
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導讀：懷孕是一個奇妙的過程，有非常多的注意事項需要去謹記，稍有不慎，就會釀成後悔不已的大錯。
其中假性宮縮就是需要注意的其中一項，是每個準媽媽都會經歷的，因為個人的體質不同，所表現的程度也會不一樣。
那麼該如何來緩解假性宮縮所帶來的不適呢？
一、戒除用手去觸摸
人都是習慣性的動物，一旦感到身體哪裡不舒服，第一時間必然是拿手去觸摸，以為會有效果，實際上經常會越弄越糟糕。
假性宮縮時肚子可能會變硬，但疼起來並不規律，而經常用手去觸摸，會讓假性宮縮更密集，所以一定要儘可能的避免觸摸。
二、放鬆心情，注意休息
通常假性宮縮是無規律，間隔時間也比較長的，所以也不需要過分的擔心，也不需要一出現這種情況就跑醫院。
保持愉快輕鬆的心情，多休息，適當的到戶外活動一下身體，出現症狀的時候，可以嘗試深呼吸來緩解一下。
三、補充足夠的營養
根據研究表明，假性宮縮的頻率跟身體營養的吸收也有關係，特別是高蛋白質和鈣的補充，至關重要。
所以準媽媽可以多吃一些肉類和奶製品，還要適當的去曬太陽，促進鈣的吸收；多喝熱水，水分的補充也有助於緩解假性宮縮。
重要提示：懷孕期間會出現很多很多的問題，準媽媽不必過於擔心，一點一滴的解決，幸福終點就在前面。
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在孕期的時候，孕婦不僅僅會經歷孕吐的反應，到孕中期還會經歷比較折磨的一種疼痛，那就是宮縮痛，每次來宮縮的的時候，很多寶媽都覺得特別的煩惱，而且不知道它什麼來的，不知道它什麼離去，無法安心休息，每次剛剛打開遊戲，打團的時候，就就假性宮縮，特別的鬧心，被隊友一直罵著，但是含著眼淚打完。
宮縮:宮縮就是子宮收縮，是分娩的一個生產力，生寶寶的時候，就是通過通過的努力才生出寶寶，所以如果出現宮縮乏力，那麼可能會出現難產或者直接轉去剖腹產，不然會造成胎兒缺氧。
假性宮縮:不規律收縮，沒有出現陰道出血的現象，沒有羊水流出來的，而下腹變硬而且帶著一點疼痛，但是持續時間短，而且還不連續。
真宮縮:有規矩的收縮，而且陰道會出現出血，也就是我們所說的見紅，有羊水出來，但是羊水不一定出現，有些孕媽出現真宮縮、見紅，但是不一定出現羊水，但是出現羊水，一定到醫院做分娩準備，會有腹痛，這種感覺到就像月經來的腹痛，而且還會有背痠痛。
如何緩解假性宮縮帶來的不適應
第一、多喝熱水。在出現假性宮縮的時候，我們可以多和熱水來緩解這種疼痛感，而且熱水可以提高血液循環性。
第二、避免勞累。很多的孕婦是因為勞累過度而引起假性宮縮，那麼平時加不要提一些重物，在孕期提重物的話，對胎兒的胎動還有有一個壓迫感。在孕期可以運動，但是也要適度，因為過度的勞累對身體反而有副作用，很多寶媽太心急，讓胎兒入盆更快，所以運動比較久，疲勞感太強。
第三、給胎兒好環境。很多的寶媽在孕期喜歡出入一些比較吵鬧的環境，而且喜歡摸自己的肚子，經常摸肚子，也是容易引起假性宮縮。
第四、有規矩走動。很多的寶媽這天就保持這兩個動作，下腹就容易出現發硬，從而出現了假性宮縮，那麼可以通過有間隔的一個走動來緩解。
假性宮縮的時候，只要放鬆心態，讓自己的身體放鬆就緩解得更加快，就像腿抽筋一樣，如果身體一直繃緊的話，身體肌肉就會一直緊繃，疼痛得得不到緩解，在疼痛來臨的時候，我們可以通過呼吸法來調節，深深吸一口氣，然後慢慢呼氣，重複幾次就好了。
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