邪恶小羊羊
假性宫缩是每个孕妈妈都会遇到的问题，一般在28周以后出现的比较频繁，假性宫缩是偶发性宫缩的一种，出现假性宫缩的时候孕妈妈会感觉到肚子发紧、发硬，有时候还会有轻微的腹痛感，但是假性宫缩是不会引起宫颈口打开的，所以孕妈妈们不用担心，假性宫缩是没有规律可言的，而且间隔时间也比较长，也不会使孕妈妈腹痛加强，虽然说假性宫缩不会引发临产，但是假性宫缩的不适感还是会让孕妈妈感到不舒服，那么应该如何缓解假性宫缩呢？
缓解假性宫缩方法：
1、当出现假性宫缩的时候孕妈妈要改变一下自己的活动或者姿势，如果孕妈妈是在走路的时候感觉到肚子发硬，发紧，那么孕妈妈可以停下脚步，稍微的休息一下，等宫缩褪去了再继续走动，如果妈妈是在做事，那么就要停下手中的工作休息一下。
2、孕妈妈在遇见假性宫缩的时候不要紧张，这是很正常的现象，孕妈妈要放松心情，孕妈妈过度紧张、恐惧、烦躁不安反而会加重假性宫缩的现象。
3、在孕中后期的时候孕妈妈最好是减少摸肚子的频率，孕妈妈频繁的摸肚子会刺激子宫收缩，就会出现假性宫缩频繁的现象。
4、孕妈妈要注意多休息，平时适当的运动就可以了，不要干一些重活，走路也要适当避免走太远的路，不要让自己感到疲劳，孕妈妈一疲劳就容易出现假性宫缩。
5、睡觉的时候孕妈妈也要注意不要一直保持一个姿势，虽然说在孕期医生都会建议孕妈妈选择左侧卧位的姿势睡觉，但是孕妈妈没有必要强行保持这个姿势，长期保持一个姿势睡觉很容易导致下肢水肿，同样的还可能会引起假性宫缩。
6、孕妈妈可以做一些放松训练，或者经常练习一下规律呼吸法，这些都是可以对假性宫缩起到缓解的作用。
7、孕妈妈每天白天的时候多喝点水，有时候孕妈妈缺水了也会引起假性宫缩，睡前舒舒服服的可以洗一个热水澡。
以上的方法都可以缓解假性宫缩，但是孕妈妈也要多了解一些孕期的知识，注意区分假性宫缩与真宫缩的区别。
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墨妈育儿经
梦想妈妈
宫缩”是女性子宫收缩的简称，它贯穿整个分娩过程。临近预产期，孕妈会经常感到子宫收缩，以为这就是分娩征兆，其实这是“假宫缩”在调皮。到了妊娠晚期，子宫底部和体部的肌壁逐渐增厚，而子宫下段逐渐延伸变薄。在这个过程中，就会出现子宫收缩的情况。然而，这种宫缩不具有风险性，表现为没有规律性，每天几次或十余次，持续时间非常短暂，不伴有腹痛，也不伴有阴道出血和阴道流液。也就是说，这种宫缩是“无效的”，因此称之为假宫缩。
那么真假临产如何辨?
真：规则的宫缩、宫缩间隔逐渐缩短、宫缩强度逐渐增加、背和腹部不适、宫颈缩短，宫口扩张、用镇定剂后，不适仍不停止
假：宫缩间隔不规则、宫缩间隔长、宫缩强度无变化、不适主要在下腹部、宫颈不缩短，宫口不扩张、宫颈不缩短，宫口不扩张
真宫缩标志着产程的开始，不管你做什么，它都不会停止或减轻，而且迟早会变得更疼更密。每两次宫缩的间隔时间是5分钟左右，每次宫缩持续一分钟，并且这种规律疼痛的宫缩持续时间，大约达到1小时，那么可以准备去医院待产了。
杨莉萍大夫
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导读：怀孕是一个奇妙的过程，有非常多的注意事项需要去谨记，稍有不慎，就会酿成后悔不已的大错。
其中假性宫缩就是需要注意的其中一项，是每个准妈妈都会经历的，因为个人的体质不同，所表现的程度也会不一样。
那么该如何来缓解假性宫缩所带来的不适呢？
一、戒除用手去触摸
人都是习惯性的动物，一旦感到身体哪里不舒服，第一时间必然是拿手去触摸，以为会有效果，实际上经常会越弄越糟糕。
假性宫缩时肚子可能会变硬，但疼起来并不规律，而经常用手去触摸，会让假性宫缩更密集，所以一定要尽可能的避免触摸。
二、放松心情，注意休息
通常假性宫缩是无规律，间隔时间也比较长的，所以也不需要过分的担心，也不需要一出现这种情况就跑医院。
保持愉快轻松的心情，多休息，适当的到户外活动一下身体，出现症状的时候，可以尝试深呼吸来缓解一下。
三、补充足够的营养
根据研究表明，假性宫缩的频率跟身体营养的吸收也有关系，特别是高蛋白质和钙的补充，至关重要。
所以准妈妈可以多吃一些肉类和奶制品，还要适当的去晒太阳，促进钙的吸收；多喝热水，水分的补充也有助于缓解假性宫缩。
重要提示：怀孕期间会出现很多很多的问题，准妈妈不必过于担心，一点一滴的解决，幸福终点就在前面。
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在孕期的时候，孕妇不仅仅会经历孕吐的反应，到孕中期还会经历比较折磨的一种疼痛，那就是宫缩痛，每次来宫缩的的时候，很多宝妈都觉得特别的烦恼，而且不知道它什么来的，不知道它什么离去，无法安心休息，每次刚刚打开游戏，打团的时候，就就假性宫缩，特别的闹心，被队友一直骂着，但是含着眼泪打完。
宫缩:宫缩就是子宫收缩，是分娩的一个生产力，生宝宝的时候，就是通过通过的努力才生出宝宝，所以如果出现宫缩乏力，那么可能会出现难产或者直接转去剖腹产，不然会造成胎儿缺氧。
假性宫缩:不规律收缩，没有出现阴道出血的现象，没有羊水流出来的，而下腹变硬而且带着一点疼痛，但是持续时间短，而且还不连续。
真宫缩:有规矩的收缩，而且阴道会出现出血，也就是我们所说的见红，有羊水出来，但是羊水不一定出现，有些孕妈出现真宫缩、见红，但是不一定出现羊水，但是出现羊水，一定到医院做分娩准备，会有腹痛，这种感觉到就像月经来的腹痛，而且还会有背酸痛。
如何缓解假性宫缩带来的不适应
第一、多喝热水。在出现假性宫缩的时候，我们可以多和热水来缓解这种疼痛感，而且热水可以提高血液循环性。
第二、避免劳累。很多的孕妇是因为劳累过度而引起假性宫缩，那么平时加不要提一些重物，在孕期提重物的话，对胎儿的胎动还有有一个压迫感。在孕期可以运动，但是也要适度，因为过度的劳累对身体反而有副作用，很多宝妈太心急，让胎儿入盆更快，所以运动比较久，疲劳感太强。
第三、给胎儿好环境。很多的宝妈在孕期喜欢出入一些比较吵闹的环境，而且喜欢摸自己的肚子，经常摸肚子，也是容易引起假性宫缩。
第四、有规矩走动。很多的宝妈这天就保持这两个动作，下腹就容易出现发硬，从而出现了假性宫缩，那么可以通过有间隔的一个走动来缓解。
假性宫缩的时候，只要放松心态，让自己的身体放松就缓解得更加快，就像腿抽筋一样，如果身体一直绷紧的话，身体肌肉就会一直紧绷，疼痛得得不到缓解，在疼痛来临的时候，我们可以通过呼吸法来调节，深深吸一口气，然后慢慢呼气，重复几次就好了。
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