黑色幽默下的盛世花开
首先你这个适当说的很好，高三作为人生很重要的一年，学习压力确实很大，适当的放松确实有助于劳逸结合，更好的投入高考学习冲刺中。结合我以前学习的经验和周围同学的经验，我有几个放松的方法介绍给你。
一，适当的放松绝不是一直放松。放松需要找到一个适合自己的方式方法。我是男生，在高三的时候，每周会有一节体育课，没到这个时候我从来都不学习，和同学一起去球场踢足球。让你大汗淋漓，整个人都会觉得放松。锻炼的身体也有助于换换自己学习的脑子。当然，你可以选择其他体育活动，比如打篮球。
二，高三的考试频繁，每次考试完总会有自己不如意的地方，或者某一次的考试特别不好，心里的压力立马就涌现出来了。这个时候你怎么放松？整个人的脚走路会变得承重。这也是我经历的事情。最好的方法是自我激励，相信自己这不是自己平时的水平。遇到这样的大压力情况，我选择一个人去走走，在走路的过程中你会思考很多问题，当然你必须积极乐观的去思考。这才能走出这样的压力。
三，如果你是女生，我想你可以去听听自己喜欢的音乐，出门吃一点喜欢的甜食，和闺蜜聊一点轻松的话题，这都是适当放松的好方法。
四，高三的生活枯燥无味，可是正是青春期的时候，如果你在学校或者班级里有喜欢的异性，我觉得你和对方聊天，共同探讨问题的时候会让人心情愉悦。这也是放松的好方法。每个人都是从那个年纪过来的，所以我们要知道自己的目标，学习是第一任务，可以青春荷尔蒙的出现也是正常。
五，说是放松，我们在高三绝不能掉以轻心，过度放松。每天的学习时间都很重要。最重要的是在学习知识的时候要修炼自己的心理素质。尤其面对考场答卷，不要过度紧张。一切都是最好的安排。
六，我们要学习到最后一刻，很多孩子在面对高考前最后几天都要好好放松，这样是不对的。你要不你的学习习惯保持到高考完的最后一天，最好在考试前看一些自己熟悉的题目，这样觉得自己在心态上有放松，这些题目我已经回了，在上考场的时候会有心理暗示。
最后祝你金榜题名，进去自己喜欢的大学，学习自己向往的专业！
最爱鼓捣猫
我是这样渡过高三的，现在我已经工作二十多七十了，对于高三，怎么说呢，过的肯定都比较累多，学校老师都抓的比较紧，休息时间也肯定少很多，你的关键问题是心情沉闷，没放开，建议你可以利用星期天好好的去刺激一下，爬山，跑步，骑自行车，最好叫几个玩的好的朋友一起出去活动，可以向你的同学朋友顺便交流一下你的心情，其实他们也和你状况差不多的，这样或许对你会有一些帮助吧，我高三的时候每天都要围绕学校的运动场跑5公里，偶尔还去打一下篮球之类的，感觉这样会使学习状态要好得多 ，你也可以试一试，应该对学习有益无害！
华哥数学
作为一个刚上岸的大学生，还是有点发言权的
首先，我觉得必要的运动必须是有的，它不仅可以让你心情得到舒缓，重点是高三经常会睡不着，晚上下自习后去跑两圈，对于入睡很有帮助。（亲身实践的结论）
然后就是让自己忙起来，其实有时候会觉得放松一定是我要放下课本，走出去的那种放松，其实不一定，你可以读两本你喜欢的绘本、漫画什么的(虽然高三老师一般不让看课外书)，或者背下古诗、英文单词什么的，我觉得也是一种放松。
最后，只要朝着你的目标坚定地往前走，一定会遇到属于你的星辰大海。加油！
原来是L喵
鼓励高三的学生适当放松
1、学歌唱歌或者边弹边唱新歌，投入一会，可以很好的换脑。
2、鼓励孩子做一道新菜，家长准备好食材。
3、收集几副风景美图，可以手机电脑换换背景。
4、运动。利用家里存在的条件，打乒乓球，可以拿饭桌，拿茶几当球桌。有个很好的运动叫板羽，可以在淘宝上搜一搜。两块木板打个胶皮底的弹性球。买个瑜伽弹力带，做辅助拉伸，非常舒服。
5、看抖音小视频，短小，省时，搞笑放松效果好。
刘医药化工
运动。运动的好处相信大家都知道，没错，经常运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人的头脑更清醒……所以呢，不要老是逼着自己学习，把身体给落下了，鉴于高三学生每天学业任务繁重，建议只要傍晚时间去跑跑出出汗就行。不用过于激烈
3.课外书。同学们不要以为，课外书会影响学习，那是不正确的说法。当然我说的是健康的课外书，当你在每天头脑风暴过后，一本散文集或者诗集真是如你脑海中的世外桃源，这种刺激会帮助改善你的大脑，也就是有可能会帮助写题更有灵感
4.音乐。真的，在高三，我们会听到触动心玄的音乐，也许只是一首轻音乐却能和你产生共鸣。它帮助你振作，帮助你更有信心，帮助你放松……
5.和朋友交流。这个是可以把自己内心压力吐露给别人的一种做法，这样会让你心里觉得不是那么难受，压力不会那么大。朋友嘛，相互鼓励，才能更加进步
6.朗读。我特别喜欢朗读，它能让我散心，让我沉醉在文章里面，感受我的内心世界（这一点应该是对我自己比较有用，不过大家可以试试）
爱你没商量ii
如何调节？我来说说我以前的方法吧，我们一周上六天半的课，剩下半天自由活动，这段时间我会跟同学打半天都球，挥汗如雨那种，尽情玩耍，然后再舒舒服服洗个澡，吃顿好吃的去上课。同时，在精力不太好的时候，我会适当听听mp3，舒缓下情绪。
高中挺苦的，吃得苦中苦方为人上人，加油~
大醉972
高三学生该如何放松自己
1.说到学习，当然人人都会说劳逸结合，道理人人都懂，但是具体怎么做，却是不知从何说起。接下来，就让小编这个过来人给各位同学或者家长讲讲，到底要怎么做
2.运动。运动的好处相信大家都知道，没错，经常运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人的头脑更清醒……所以呢，不要老是逼着自己学习，把身体给落下了，鉴于高三学生每天学业任务繁重，建议只要傍晚时间去跑跑出出汗就行。不用过于激烈
3.课外书。同学们不要以为，课外书会影响学习，那是不正确的说法。当然我说的是健康的课外书，当你在每天头脑风暴过后，一本散文集或者诗集真是如你脑海中的世外桃源，这种刺激会帮助改善你的大脑，也就是有可能会帮助写题更有灵感
4.音乐。真的，在高三，我们会听到触动心玄的音乐，也许只是一首轻音乐却能和你产生共鸣。它帮助你振作，帮助你更有信心，帮助你放松……
5.和朋友交流。这个是可以把自己内心压力吐露给别人的一种做法，这样会让你心里觉得不是那么难受，压力不会那么大。朋友嘛，相互鼓励，才能更加进步
6.朗读。我特别喜欢朗读，它能让我散心，让我沉醉在文章里面，感受我的内心世界（这一点应该是对我自己比较有用，不过大家可以试试）
2高三学生如何克服紧张
一、听音乐
音乐有很好的舒缓神经作用，尤其是一些优美的古典音乐。很多同学本来就很喜欢听音乐，但是，音乐的风格要么就是偏向摇滚，要么就是偏向抒情，这类音乐容易引导人的思绪，当你听到某句歌词很有感触的时候，就会不自觉的把精神集中到歌声上去了，摇滚更甚，重金属音乐容易带动情绪起伏，不适于放松心情。小编建议，尽量选一些古典音乐，在自己感觉很累的时候闭上眼睛静静听一会，磨刀不误砍柴工，适当的放松是为了更高的学习效率。
二、运动
适当的运动也是可以放松神经的，但是切忌不要选择剧烈的运动，一来可能造成运动伤害，二来剧烈运动会消耗太多体力。可以选择慢跑，戴上耳机，听着音乐，慢慢的跑上几圈，然后稍微休息一下，就会发现整个人放松很多。有条件的同学可以练练瑜伽，这也是一种放松的运动，或者是散散步，总之，长时间坐在课桌前对着习题，需要适当的运动一下。
三、泡澡
住家里的同学，泡澡是最好的选择，也是最好的放松身体的方式，一缸烫烫的水，忘记那些困扰的题目，让自己彻底放松一下。当然，住校的同学可能没有这样的条件，但是，当你觉得特别烦躁或者抑郁的时候，冲个热水澡也能让你放松很多。
小编推荐：高考结束后不宜过度放松或焦虑
四、冥想
这个方法听起来或许有些高深，但是小编所指的冥想其实就是静下来想一些美好的事情，当你觉得自己很压抑，很紧张的时候，可以闭上眼睛，想一些曾经很开心的事情，或者将来想做的，尽量忘记现在在烦恼的事情，加上深呼吸，一定能让你放松很多。
小智教育
同学唱唱歌、溜冰之类，听听音乐，春来来到了去看看外面的风景也是很好的放松方式。
和朋友一起来运动，比如打球，散步、聊天，都是可以的。
不要因为放松心理上有负罪感，尽管高三的课业非常紧张，但还是建议同学们要学会适当的放松，劳逸结合是最好的学习方法。适当的放松，可以用更好的心态去学习，这样对于效率的提高是非常有益的。
放松是为了以更好的状态去学习，这是很有必要的
小阳家
高三放松方式：
一、饮食减压
加拿大营养专家贝克指出，不论是面对一件令人担忧的事情还是持续不断的压力，身体会产生所谓的“攻击或逃避反应”，具体表现为心跳加速、血压升高、肌肉收紧等。此时，身体会随之将储存起来的能量释放到血液里，以作临时能量之用。这一切都需要身体提供营养素、维生素和额外的能量，所以面对高考前压力，保持身体有充足的养分是十分重要的。
有些食物能够直接帮助人们减轻心理压力，如维生素C。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，所以考生应大量摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜、草莓等富含维生素C的蔬菜和水果。另外，少食多餐也有助于考生高考前放松心情。
二、休闲活动
看电影、杂志，这些静态的休闲活动同样有利于调整身心，达到减压目的。读书是很多人用来放松自己的一剂“良药”，当你累了、倦了、烦了的时候，从书架中找一本自己最喜爱的书，靠在沙发上，品一口浓香四溢的绿茶，回味着书中精彩的片断或是伟人充满哲理的话语，那感觉是多么的惬意与舒畅。同样，看一部轻松搞笑的电影或听一段相声小品，同样能让孩子高考前放松心情。
选择一些具“轻松、好读、易懂”特点的书籍，如散文集、《读者》等杂志，最好不要选择小说，尤其是过于沉重的小说。电影方面，同样应以轻松为主调，如《海底总动员》、《怪物史瑞克》等动画电影，或类似于周星驰风格的电影。
三、运动减压
参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。迎考期间，大多数考生或多或少存在紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪。运动则提供了一个“宣泄口”，是最有效的情绪疏导工具，无论激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。另外，体育活动还可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成提高学习效率。
跳绳、跳健美操、游泳、打乒乓球、爬山。如果条件允许，每天抽出半个小时，就在附近找个公园或街心花园漫步也行，短短几分钟就有明显的消除紧张的效果。对孩子高考前放松心情非常有帮助。
四、睡眠减压
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。专家指出，考生千万不要以牺牲睡眠时间来学习，因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。
枣庄人身边事
高三适当放松心情会好些，有以下几方法
1.听音乐，自己喜欢的曲目，比如《云水禅心》
2.画画，自己喜欢动物，花草，景物
3.跟父母聊天，聊一些自己感兴趣话题
4.居家运动，比如瑜伽
