一、心靜體松
所謂“心靜”就是在練習太極拳時,思想上排除一切雜念,使精神貫注到每一個細節上不受干擾,專心練拳。這種“心靜用意”引導動作的練拳方法，可以調節大腦皮層和中樞神經系統機能，增強身體其他器官的功能。
太極拳運動所強調的“松”，不是全身的鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。從而形成從神態到內臟以致四肢的發勁上的一種有機統一的協調運動。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師授課中
二、圓活連貫
太極拳練習中所要求的“連貫”是指多方面的。其一：是指肢體的連貫，即所謂的“節節貫串”。其二：是指動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”。前一動作的結束就是下一動作的開始。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求，意指圓滿、活順、自然。在練習中每一個動作都在參與由內及外的圓弧運動。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師授課中
三、虛實分明
這一點是形容練習太極拳應注意腳步輕靈和動作均勻。要做到這一點，首先應注意虛實變換要適當，使肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。如果不能很好地維持身體的平衡穩定，那就根本談不到什麼輕靈、均勻和“邁步如貓行”了。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師授課中
四、呼吸自然
練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據太極拳練習者掌握的技術水平，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。
自然呼吸，是指練習者在練拳時，呼吸方式不因拳勢的變化而變化，完全順其自然。
腹勢順呼吸，是指吸氣時腹部向外突起，呼氣時腹部自然內收。
腹式逆呼吸與腹勢順呼吸剛好相反，即吸氣時腹部內收，而呼氣時腹部外突。
拳勢呼吸，是指呼吸隨著拳勢的變化而變化。以上所談的這些呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然配合。
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