有著悠久歷史的太極拳一向被認為是老年人養生的“專屬運動”，然而隨著白領工作壓力大、久坐辦公室等問題凸顯，能夠修身養性、舒經活絡的太極拳，漸漸成為白領治療精神緊張、腰頸椎受損等“白領病”的新選擇。
1.生理效益：
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經系統的靈敏性。
好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力。 好處四：提高心肺功能。好處五：治療慢性消化管道疾病。
2.精神效益：
好處一：消除壓力。練拳後血氣循環暢旺，精神抖擻，提高工作效率。
好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學。
好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀。
好處四：瞭解修身處世之道。
還等什麼，白領們，快練起來吧！
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