柒言Q
目前，中國精神障礙分類與診斷標準CCMD－3應該是我們認識和判定某一種精神心理疾病的權威依據。
【抑鬱症的CCMD－3判斷 】 中國精神障礙分類與診斷標準對抑鬱症的診斷提出了症狀標準、嚴重標準、病程標準和排除標準(其中症狀標準有九項)。簡單的解讀就是 ，抑鬱症病人的認定，要具有九項症狀標準中至少四項＋嚴重標準 ，症狀時間持續兩週以上，同時排除器質性精神障礙(如腦部疾病)或精神活性物質(如阿片、酒精)和非成癮物質(如非成癮藥物、重金屬)所致的抑鬱，即可診斷為抑鬱症病人。九項症狀標準是：1·興趣喪失，無愉快感。2·精力減退或疲乏感。3·精神運動性遲滯或激越。4·自我評價過低，自責或者內疚感。5·聯想困難或自覺思考能力下降。6·反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。7·睡眠障礙，如失眠、早醒或嗜睡。8·食慾降低或體重明顯減輕。9·性慾減退。嚴重標準：社會功能受損，給本人造成痛苦或不良後果。CCMD－3規定簡單明確，無需專業知識也能明白，很實用。
【抑鬱症的量表法自評】作為抑鬱症自評，該法因簡便易行而廣受歡迎。較被認可的有SDS抑鬱自評量表、Zung氏抑鬱自評量表、beck抑鬱自評量表、HAMD抑鬱量表等。在臨床上，抑鬱自評量表一般作初篩使用，能給自評人一個參考方向，但不能單憑量表作為診斷來自我對號。所有精神疾病的診斷通常是從誘因、病史、症狀、病程等方面的呈現，由醫生面診檢查來判斷。都應以醫生的實際觀察為主，不能輕易下結論，以避免把生活事件所致的短暫抑鬱看成是抑鬱症。自評量表作為疾病的人群篩查，從中檢出疑似病例，之後再進一步明確診斷是可取的。
【抑鬱症的緩解與治療】1·藥物治療。抗抑鬱藥療程一般分三期。急性治療期6～8周，鞏固治療期4～5個月，維持治療期6個月到一年。如果是抑鬱症復發，用藥時間還要延長。2·心理治療。能減輕病人的心理壓力，提高治療的依從性。可採用支持性心理治療、認知行為治療、婚姻和家庭治療等幫助病人正確認識自身疾病，提高社會適應能力。3·物理療法。經顱微電流刺激療法常常是一種有效的治療方法。4·自我調節。注意保持一個良好的心境，良好心境以積極的情緒為主導，可以形成一個得以持續的愉快心情。注意做適當的情緒表達，情緒是可以調節和轉化的，當一種不良情緒持續地壓抑自己時，應該做人為的排遣，使不良情緒不致持續過久。5·多參加社交活動，用良好的人際關係驅走孤獨感，獲得安全感和歸屬感。6·適當的體育鍛煉，散步、登山、游泳、打球等放鬆情緒，舒緩壓力，達到心情開朗。
水繞山環2
健心家園APP上有關於抑鬱和焦慮的測試及建議，可以在線自測。但要確診是否是抑鬱症還是要去醫院心理治療科或精神科做專業診斷。
抑鬱有很多可能的起因，對於抑鬱症的診斷和治療最好聽從專業人員的建議。
當你感覺自己陷入抑鬱且自行調節作用不大時，要第一時間去醫院檢查（精神科或心理科），醫生會根據你的情況進行治療。同時，需要提醒的是，藥物可以幫助你控制症狀，但是一旦遇到壓力事件，容易再次引起抑鬱焦慮。
防止抑鬱復發，請重視心理康復訓練或心理治療
改善抑鬱的關鍵是改變抑鬱思維模式。一旦遇到外界或內心誘發因素，抑鬱思維模式就會重啟，患者就會再次陷入抑鬱之中。所以，防止復發需要靠自我療愈康復訓練或心理治療。
抑鬱思維模式是一種心理習慣，目前世界範圍內公認的有效防止抑鬱復發的心理治療方法是正念認知行為療法（MBCT）。是將正念和認知行為療法結合起來的一種心理療法。學術研究表明，正念能改善大腦機能，有效治療情緒障礙（如焦慮、抑鬱、強迫、創傷後應激障礙等），以及應用於失眠、癌症、高血壓、慢性疼痛等症狀的輔助療愈。正念減少重性抑鬱複發率達50%。
目前，英國衛生署將 MBCT 列為預防憂鬱症復發的最佳療愈方法。美國最新版的《心理障礙臨床手冊》也納入了正念的基本理念。全球有60多個國家，包括哈佛大學、香港大學、斯坦福大學附屬醫院在內720多家醫院及機構開設正念課程幫助患者及社會大眾。
只要按照科學方法，認真開展自我療愈，抑鬱症就會逐步改善，你會感覺越來越好！一旦掌握了科學的方法，並在每次情緒不好時應用，你的“心理肌肉”就會越來越發達。健心家園有專業的正念和認知訓練營。可以在“正念健心”微信小程序或健心家園App裡獲取相關信息或進行諮詢。
健心家園App
我們在生活和工作中，經常會遇到各種問題，如果能夠有效的解決，就會很開心。如果不能有效解決，就有可能產是抑鬱情緒，比如情緒低落，意志消沉，這些都是正常的情緒反應。所以即使出現這些問題，也不要緊張，更不要輕易給自己扣上抑鬱症的帽子！當然如果這種抑鬱情緒長時間持續存在，甚至已經達到了病態的程度，就需要引起我們的重視，因為他會嚴重影響我們的生活。
如何判斷自己是否得了抑鬱症，我們不要輕易拿一些抑鬱症的表現來對照自己，認為自己符合了這些些特徵就一定是得了抑鬱症，這樣自己先入為主的思想，很容易把自己“診斷”成抑鬱症。一定要到專業的醫療機構進行系統的診斷，明確病因，並積極配合治療，才能最終戰勝抑鬱症！
總之，抑鬱症並不可怕，也可以完全治好，關鍵看你如何面對，只要樹立堅定的信心，以積極的心態面對，就一定能夠走出抑鬱症的陰霾，重回陽光燦爛的自己！
愛在冰城哈爾濱
每個人都或多或少的都有抑鬱症，只是有的重有的輕，就像我們正常人遇到不開心的事，心情都多少有點沉悶，有時也會出現失眠，心慌，有時也會覺得活著有什麼意思？但即便有這些，過幾天就會慢慢想開，就又開始新的生活，多著半個月想不明白，這都屬於輕微的症狀，我們不會覺得是抑鬱症，所以沒關係。中度的話需要更長一段時間。出現胃腸道不舒服，但經人開導能想明白。重度就嚴重了，會有自殺傾向，覺得灰心失望，要麼奢睡，要麼整夜整夜睡不著覺。需要藉助藥物治療加上心理疏導，要經過很長一段時間，這期間，需要改善環境，需要親人的關心，需要各方面的幫助。才能走出來，當然，這些全靠自己的努力！
開心pingan
完成下面25道題目求得最終得分，要求仔細閱讀每一項，並根據在過去幾天之中的感受選擇唯一的一個答案。5個選項，其中A完全沒有0分；B有一點1分；c偶爾2分；D經常3分；E極其頻繁4分。
1.是否感到悲傷或情緒低落
2.是否覺得不快樂或憂傷
3.是否動不動就哭或眼淚汪汪
4.是否感到沮喪
5.是否感到無助
6.是否缺乏自尊
7.是否覺得自己沒用或無能
8.是否有內疚感或羞恥感
9.是否自責自怨
10.是否優柔寡斷
11.是否對家人、朋友或同事沒興趣
12.是否感到孤獨
13.陪家人或朋友的時間是否很少
14.是否失去動力
15.是否對工作或其他活動都沒興趣
16.是否逃避工作或其他活動
17.是否覺得生活不快樂或不滿足
18.是否感到疲倦
19.是否失眠或總是昏昏欲睡
20.我食慾下降或上升
21.是否失去性趣
22.是否擔心自己的健康情況
23.是否有任何自殺的念頭
24.是否想結束生命
25.是否有自殘計劃
伯恩斯抑鬱狀況自查得分說明如下：請將25項中每項的得分相加，並填寫總分。0到5分為無抑鬱；6到10分為正常程度，但情緒有點低落；11到25分為輕微抑鬱；26到50分為中度抑鬱；51到75為嚴重抑鬱；76到100分為極度抑鬱。
如果持續兩週以上，總分一直為10分以上，最好尋求專業治療，找心理諮詢師或精神科醫生。
傑哥的時間空隙
長期食療可以擺脫抑鬱症。
抑鬱症是一種大腦疾患，有其自身發生和發展規律。抑鬱症發病的根本都在於5-羥色胺類神經遞質攝取機制出了問題，導致神經信息異常傳遞，整個系統無法正常運行。神經酸通過營養神經細胞、改善生物膜的功能，使神經信息在生物膜上傳遞趨於正常。促進受損腦細胞的修復，疏通神經信息傳遞的通路，促進腦神經再生，重建功能完善的神經網絡，消除引起抑鬱的物質因素，幫助患者恢復正常精神狀態。因此抑鬱症患者需要服用神經酸，或者服用西北文冠果基地生產的富含神經酸的文冠果高級保健食用油。
用戶2837559800
首先你可以觀察一下，他最近的行為怪不怪，比如經常一個人發呆，不愛說話不與人交流，不願意去人多的地方。情緒不穩定，心情總是很低落。而且極其的敏感，別人無心的話，都會傷到！
如果都有的話，可以帶他去醫院做下權威的檢測。因為生活的壓力大部分人都是有一些抑鬱症的，有的嚴重有的不嚴重。
患有抑鬱症，一定要學會調節自己的情緒，不要被周圍的事物影響心情，有時間可以做一些自己喜歡的事情，比如聽聽歌，逛逛街看看電影！
因為抑鬱症屬於心理疾病，所以好的心情一定會有很大的幫助！
清酒悠悠
換號碼，停微信，這不是抑鬱，這是你對生活感到的一絲煩躁和脫離。你只是嚮往能有一個人的空間，安穩，沒有雜音。這個時候，勸你放下手中的一切，帶著你的行李箱和夢想，一個人出去散心，認識一些新的朋友，完成一些小小的夢想。
奔三老裁縫
阿爾法心理研究所
我身邊有得了抑鬱症的親人。甚至抑鬱到自殺，辛虧家人發現及時，送到相關醫院，通過治療，現在病情有所好轉。根據她的情況，我可以給你些建議，我親人得抑鬱症時她是有如下表現的：
一.怕黑暗，嚴重失眠
聽她家人訴說，她那段時間到了晚上就說她害怕，不願睡覺，也睡不著覺，失眠很嚴重。
二.凡事打不起精神，很消極。
她那段時間總是一副沒精神的樣子，說什麼她都不感興趣，對人對事表現的都很冷漠，想事情總是看到不好的一面。
三.喜歡獨處，不願與人交往
那段時間總是把自己關起來，連她爸媽，老公都表現的不信任。
四.喜歡自言自語
她那段時間總是自言自語，但是你不知道她要表達什麼。
五.莫名其妙就哭了
抑鬱症是比較嚴重的，千萬不要不當回事。當時我的親人就是家人不在意，沒當回事，才釀成她自殺的後果，幸虧發現及時。
我覺得判斷一個人是否得了抑鬱症，最好的方法是到相關醫院，做相關檢查，醫生會綜合判斷的。
得了抑鬱症不要怕，積極配合治療，信任醫生，信任你的家人，接受家人的關心與陪伴。抑鬱症通過正確治療是完全可以康復的。
