柒言Q
目前，中国精神障碍分类与诊断标准CCMD－3应该是我们认识和判定某一种精神心理疾病的权威依据。
【抑郁症的CCMD－3判断 】 中国精神障碍分类与诊断标准对抑郁症的诊断提出了症状标准、严重标准、病程标准和排除标准(其中症状标准有九项)。简单的解读就是 ，抑郁症病人的认定，要具有九项症状标准中至少四项＋严重标准 ，症状时间持续两周以上，同时排除器质性精神障碍(如脑部疾病)或精神活性物质(如阿片、酒精)和非成瘾物质(如非成瘾药物、重金属)所致的抑郁，即可诊断为抑郁症病人。九项症状标准是：1·兴趣丧失，无愉快感。2·精力减退或疲乏感。3·精神运动性迟滞或激越。4·自我评价过低，自责或者内疚感。5·联想困难或自觉思考能力下降。6·反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。7·睡眠障碍，如失眠、早醒或嗜睡。8·食欲降低或体重明显减轻。9·性欲减退。严重标准：社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。CCMD－3规定简单明确，无需专业知识也能明白，很实用。
【抑郁症的量表法自评】作为抑郁症自评，该法因简便易行而广受欢迎。较被认可的有SDS抑郁自评量表、Zung氏抑郁自评量表、beck抑郁自评量表、HAMD抑郁量表等。在临床上，抑郁自评量表一般作初筛使用，能给自评人一个参考方向，但不能单凭量表作为诊断来自我对号。所有精神疾病的诊断通常是从诱因、病史、症状、病程等方面的呈现，由医生面诊检查来判断。都应以医生的实际观察为主，不能轻易下结论，以避免把生活事件所致的短暂抑郁看成是抑郁症。自评量表作为疾病的人群筛查，从中检出疑似病例，之后再进一步明确诊断是可取的。
【抑郁症的缓解与治疗】1·药物治疗。抗抑郁药疗程一般分三期。急性治疗期6～8周，巩固治疗期4～5个月，维持治疗期6个月到一年。如果是抑郁症复发，用药时间还要延长。2·心理治疗。能减轻病人的心理压力，提高治疗的依从性。可采用支持性心理治疗、认知行为治疗、婚姻和家庭治疗等帮助病人正确认识自身疾病，提高社会适应能力。3·物理疗法。经颅微电流刺激疗法常常是一种有效的治疗方法。4·自我调节。注意保持一个良好的心境，良好心境以积极的情绪为主导，可以形成一个得以持续的愉快心情。注意做适当的情绪表达，情绪是可以调节和转化的，当一种不良情绪持续地压抑自己时，应该做人为的排遣，使不良情绪不致持续过久。5·多参加社交活动，用良好的人际关系驱走孤独感，获得安全感和归属感。6·适当的体育锻炼，散步、登山、游泳、打球等放松情绪，舒缓压力，达到心情开朗。
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健心家园APP上有关于抑郁和焦虑的测试及建议，可以在线自测。但要确诊是否是抑郁症还是要去医院心理治疗科或精神科做专业诊断。
抑郁有很多可能的起因，对于抑郁症的诊断和治疗最好听从专业人员的建议。
当你感觉自己陷入抑郁且自行调节作用不大时，要第一时间去医院检查（精神科或心理科），医生会根据你的情况进行治疗。同时，需要提醒的是，药物可以帮助你控制症状，但是一旦遇到压力事件，容易再次引起抑郁焦虑。
防止抑郁复发，请重视心理康复训练或心理治疗
改善抑郁的关键是改变抑郁思维模式。一旦遇到外界或内心诱发因素，抑郁思维模式就会重启，患者就会再次陷入抑郁之中。所以，防止复发需要靠自我疗愈康复训练或心理治疗。
抑郁思维模式是一种心理习惯，目前世界范围内公认的有效防止抑郁复发的心理治疗方法是正念认知行为疗法（MBCT）。是将正念和认知行为疗法结合起来的一种心理疗法。学术研究表明，正念能改善大脑机能，有效治疗情绪障碍（如焦虑、抑郁、强迫、创伤后应激障碍等），以及应用于失眠、癌症、高血压、慢性疼痛等症状的辅助疗愈。正念减少重性抑郁复发率达50%。
目前，英国卫生署将 MBCT 列为预防忧郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有60多个国家，包括哈佛大学、香港大学、斯坦福大学附属医院在内720多家医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。
只要按照科学方法，认真开展自我疗愈，抑郁症就会逐步改善，你会感觉越来越好！一旦掌握了科学的方法，并在每次情绪不好时应用，你的“心理肌肉”就会越来越发达。健心家园有专业的正念和认知训练营。可以在“正念健心”微信小程序或健心家园App里获取相关信息或进行咨询。
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我们在生活和工作中，经常会遇到各种问题，如果能够有效的解决，就会很开心。如果不能有效解决，就有可能产是抑郁情绪，比如情绪低落，意志消沉，这些都是正常的情绪反应。所以即使出现这些问题，也不要紧张，更不要轻易给自己扣上抑郁症的帽子！当然如果这种抑郁情绪长时间持续存在，甚至已经达到了病态的程度，就需要引起我们的重视，因为他会严重影响我们的生活。
如何判断自己是否得了抑郁症，我们不要轻易拿一些抑郁症的表现来对照自己，认为自己符合了这些些特征就一定是得了抑郁症，这样自己先入为主的思想，很容易把自己“诊断”成抑郁症。一定要到专业的医疗机构进行系统的诊断，明确病因，并积极配合治疗，才能最终战胜抑郁症！
总之，抑郁症并不可怕，也可以完全治好，关键看你如何面对，只要树立坚定的信心，以积极的心态面对，就一定能够走出抑郁症的阴霾，重回阳光灿烂的自己！
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每个人都或多或少的都有抑郁症，只是有的重有的轻，就像我们正常人遇到不开心的事，心情都多少有点沉闷，有时也会出现失眠，心慌，有时也会觉得活着有什么意思？但即便有这些，过几天就会慢慢想开，就又开始新的生活，多着半个月想不明白，这都属于轻微的症状，我们不会觉得是抑郁症，所以没关系。中度的话需要更长一段时间。出现胃肠道不舒服，但经人开导能想明白。重度就严重了，会有自杀倾向，觉得灰心失望，要么奢睡，要么整夜整夜睡不着觉。需要借助药物治疗加上心理疏导，要经过很长一段时间，这期间，需要改善环境，需要亲人的关心，需要各方面的帮助。才能走出来，当然，这些全靠自己的努力！
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完成下面25道题目求得最终得分，要求仔细阅读每一项，并根据在过去几天之中的感受选择唯一的一个答案。5个选项，其中A完全没有0分；B有一点1分；c偶尔2分；D经常3分；E极其频繁4分。
1.是否感到悲伤或情绪低落
2.是否觉得不快乐或忧伤
3.是否动不动就哭或眼泪汪汪
4.是否感到沮丧
5.是否感到无助
6.是否缺乏自尊
7.是否觉得自己没用或无能
8.是否有内疚感或羞耻感
9.是否自责自怨
10.是否优柔寡断
11.是否对家人、朋友或同事没兴趣
12.是否感到孤独
13.陪家人或朋友的时间是否很少
14.是否失去动力
15.是否对工作或其他活动都没兴趣
16.是否逃避工作或其他活动
17.是否觉得生活不快乐或不满足
18.是否感到疲倦
19.是否失眠或总是昏昏欲睡
20.我食欲下降或上升
21.是否失去性趣
22.是否担心自己的健康情况
23.是否有任何自杀的念头
24.是否想结束生命
25.是否有自残计划
伯恩斯抑郁状况自查得分说明如下：请将25项中每项的得分相加，并填写总分。0到5分为无抑郁；6到10分为正常程度，但情绪有点低落；11到25分为轻微抑郁；26到50分为中度抑郁；51到75为严重抑郁；76到100分为极度抑郁。
如果持续两周以上，总分一直为10分以上，最好寻求专业治疗，找心理咨询师或精神科医生。
杰哥的时间空隙
长期食疗可以摆脱抑郁症。
抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。抑郁症发病的根本都在于5-羟色胺类神经递质摄取机制出了问题，导致神经信息异常传递，整个系统无法正常运行。神经酸通过营养神经细胞、改善生物膜的功能，使神经信息在生物膜上传递趋于正常。促进受损脑细胞的修复，疏通神经信息传递的通路，促进脑神经再生，重建功能完善的神经网络，消除引起抑郁的物质因素，帮助患者恢复正常精神状态。因此抑郁症患者需要服用神经酸，或者服用西北文冠果基地生产的富含神经酸的文冠果高级保健食用油。
用户2837559800
首先你可以观察一下，他最近的行为怪不怪，比如经常一个人发呆，不爱说话不与人交流，不愿意去人多的地方。情绪不稳定，心情总是很低落。而且极其的敏感，别人无心的话，都会伤到！
如果都有的话，可以带他去医院做下权威的检测。因为生活的压力大部分人都是有一些抑郁症的，有的严重有的不严重。
患有抑郁症，一定要学会调节自己的情绪，不要被周围的事物影响心情，有时间可以做一些自己喜欢的事情，比如听听歌，逛逛街看看电影！
因为抑郁症属于心理疾病，所以好的心情一定会有很大的帮助！
清酒悠悠
换号码，停微信，这不是抑郁，这是你对生活感到的一丝烦躁和脱离。你只是向往能有一个人的空间，安稳，没有杂音。这个时候，劝你放下手中的一切，带着你的行李箱和梦想，一个人出去散心，认识一些新的朋友，完成一些小小的梦想。
奔三老裁缝
阿尔法心理研究所
我身边有得了抑郁症的亲人。甚至抑郁到自杀，辛亏家人发现及时，送到相关医院，通过治疗，现在病情有所好转。根据她的情况，我可以给你些建议，我亲人得抑郁症时她是有如下表现的：
一.怕黑暗，严重失眠
听她家人诉说，她那段时间到了晚上就说她害怕，不愿睡觉，也睡不着觉，失眠很严重。
二.凡事打不起精神，很消极。
她那段时间总是一副没精神的样子，说什么她都不感兴趣，对人对事表现的都很冷漠，想事情总是看到不好的一面。
三.喜欢独处，不愿与人交往
那段时间总是把自己关起来，连她爸妈，老公都表现的不信任。
四.喜欢自言自语
她那段时间总是自言自语，但是你不知道她要表达什么。
五.莫名其妙就哭了
抑郁症是比较严重的，千万不要不当回事。当时我的亲人就是家人不在意，没当回事，才酿成她自杀的后果，幸亏发现及时。
我觉得判断一个人是否得了抑郁症，最好的方法是到相关医院，做相关检查，医生会综合判断的。
得了抑郁症不要怕，积极配合治疗，信任医生，信任你的家人，接受家人的关心与陪伴。抑郁症通过正确治疗是完全可以康复的。
