冯炎8
感谢可以回答这个问题，最好的健身方式是什么？在这里我想说没有最好的，只有适合自己的，还要看选择健身的目的是什么。健身方式有很多种，广场舞，健身房，跑步，骑自行车，打篮球等都属于健身方式。不过健身总的分为有氧和无氧两种，我之前在健身房上班，讲完这个，文章最后送给大家一个训练计划。
1.有氧训练
什么是有氧训练？有氧训练就是身体内部充分与氧气接触，全身大肌肉群参与运动，心率达到最大心率的70%-80%。跑步就是一种有氧训练，下肢肌肉参与较多；游泳，爬山，骑自行车，打篮球，打羽毛球都是，所有的有氧训练都要确定适合自己的身体状况和心肺功能，有氧训练的作用无外乎就两种，一是提高心肺功能，二是消耗多余的脂肪，也可作为身材管理，最大心率是220—年龄，大家可以自行算一下。有些心肺功能差的，需要减肥的人群都需要参加有氧训练。
2.无氧训练
无氧训练其实是从运动能量代谢中衍生出的，无氧运动时，肌肉在无氧供能中进行，无氧大部分时一些高强度，爆发性的运动，所以持续时间不久，疲劳时间也久，肌肉恢复慢，无氧运动也是相对有氧运动来说的，平时的无氧运动有短跑，跳高，俯卧撑，肌肉训练都是，健身中力量训练就是。健身房有时也说无氧就是力量训练。力量训练可以促进肌肉更好的生长，提高机体免疫力，提高基础代谢，使人有活力，有精神。
想必大家应该知道无氧和有氧的作用，每个人都有自己的健身方案，接下来是我的健身计划，一般是周一是练胸，下面给大家看一下我的胸部健身计划。
胸部训练计划
1.热身
热身8-10分钟
器械：跑步机，脚踏车，椭圆机等有氧器械
2.力量训练
平板卧推3*12
上斜卧推3*12
坐姿推胸3*12
蝴蝶机夹胸3*12
肱三头的练习
仰卧臂屈伸3*12
绳索下拉3*12
3.拉伸
胸肌的拉伸
肱三头肌的拉伸
健身方案每个人都有自己的，最重要的就是适合自己，没有最好。
天一健身
在这炎炎夏日里很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为现在的广大年轻人都喜欢一项运动，那就是健身。健身也是近几年才开始兴起来的，在我高中的时候还没有这项运动项目呢，当时我们都是跑跑步啥的。健身现在的火热程度，基本上每个市里都会成立好几个健身会所提供给我们。那最好的健身方式是什么呢？我先给大家介绍几项比较好的健身方式：
一、跑步 这一项运动应该算是最常见的了，早晨去公园都会看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 现在的年轻人经常会去做的健身运动，滑雪可以训练一个人的心态，会给人一个好的心态。游泳则是全方面的运动，手脚并用，对你的整体都有很大的提升。
三、弹跳 这项运动最主要的作用是训练你的大脑，增氧运动其实都是可以健脑的，但是弹跳算是健脑中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 这两项体育健身运动应该是我们平常做的最多的健身运动了，在公园或者体育场都会看见很多人在打，打这两种球对我们的视力有很大的作用。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
宝卓防水
哈喽 大家好 我是你的养乐多
现在的广大年轻人都喜欢一项运动，那就是健身。健身也是近几年才开始兴起来的，在我高中的时候还没有这项运动项目呢，当时我们都是跑跑步啥的。健身现在的火热程度，基本上每个市里都会成立好几个健身会所提供给我们。那最好的健身方式是什么呢？我先给大家介绍几项比较好的健身方式：
一、跑步 这一项运动应该算是最常见的了，早晨去公园都会看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 现在的年轻人经常会去做的健身运动，滑雪可以训练一个人的心态，会给人一个好的心态。游泳则是全方面的运动，手脚并用，对你的整体都有很大的提升。
三、弹跳 这项运动最主要的作用是训练你的大脑，增氧运动其实都是可以健脑的，但是弹跳算是健脑中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 这两项体育健身运动应该是我们平常做的最多的健身运动了，在公园或者体育场都会看见很多人在打，打这两种球对我们的视力有很大的作用。
以上就是我总结的4项比较好的健身方式，要我选的话我会选择打羽毛球，因为在打球的同时不光能运动还可以让你的大脑快速反应。我是从小都喜欢打羽毛球，也算是我的一个兴趣。没有最好的健身方式，主要是看你们喜欢哪一项健身方式~
壹七健身
跑步，亲身经历，我从小都爱运动，游泳骑行各种球类都会，但年纪大了，体能下降，身体发胖，两年前开始跑步，现在马拉松成绩337，体能状态恢复得比以前还好，人也瘦下来了，再配合健身增肌，一身腱子肉，回归20岁
吃多就长肉
最好的健身方式是什么？
我个人认为健身没有最好的方式，只有最合适的方式。每个人选择健身，也都有自己的原因，健身也分很多种形式，不管原因是哪一种，我们最最重要的一条，以锻炼身体为主要目的 。
健身分有无氧和有氧
1.无氧的，就是在室内做的运动，像瑜伽，跑步机上跑步，哑铃，壶铃，深蹲，登山跑，开合跳等，这些都可以在室内进行。☑️利弊：在室内健身，利用碎片时间就能完成，不会受阴天下雨天气的影响，夏天热的不行，在室内依然可以清凉的健身。冬天三九天冷的不行，在室内做一些健身运动，依然可以感受到如沐春风的温暖。对于运动时间不多，和喜欢舒适的人来说，在室内做无氧运动还是比较舒服的。
虽然在室内健身的优点很多，可是我个人还是喜欢在户外运动，因为在室内健身很难长期坚持下去。在家练没气氛，去健身房练吧，还得花钱，也办了卡，如果不请私教，还是得自己练，也不知道自己练的方法对不对。办了健身卡不用的人多了去了。
2.有氧：跑步，游泳，骑自行车，打羽毛球，打篮球，踢足球，打太极等☑️利弊：每天坚持在户外运动，尤其是在早晨的时候，可以感受早晨晶莹的晨露，叽叽喳喳的鸟叫，可以感受到早起给生命带来的感悟。还可以认识更多喜欢晨练的朋友，也能让自己在坚持健身的路上，能够坚持下去。因为健身的目的，除了锻炼身体，最重要的一条，也就是坚持了。还有就是成本比较少，只要买一身运动装备就可以开始了
户外有氧运动占用的时间比较长，对于时间相对不充足的朋友来说，这个就比较难办了。在严寒酷暑的时候没有室内运动那么舒服。
不同年龄有不同的健身方式
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1⃣老年人适合的健身方式：走路，慢跑，打太极，离公园广场近的，也可以去公园和广场的健身器材锻炼一下也不错。
2⃣年轻人和中年人：一般中年人和年轻人的身体是比较好的，包括身体各方面的机能也是最健康的。适合健身的方式很多，只要身体没有什么问题，基本上只要不过量都可以做。
3⃣学生：由于学习的时间比较紧张，所以运动的时间相对而言比较少。现在连中考都考体育，所以学生的身体素质也很重要。有时间的话，可以在操场跑个一两公里，而且学校基本上每天都会做广播体操，这也是健身运动的一种。
4⃣年纪较小的孩子：小孩子由于年龄比较小，抵抗力也差，所以一般一到冬天的时候个大诊所里人都是爆满，而且打吊针的基本上都是孩子居多。孩子还小，也不适合像大孩子那样运动。有时间可以带着出去溜达溜达，让她走走路也是锻炼身体。至少可以增加孩子的抵抗力。
健身的目的
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健身的目的一般有：减肥，锻炼身体，喜欢
如果因为喜欢健身的，基本上都能够长期坚持。而因为前两项而健身的人基本上只要有毅力，坚持了才能看到希望。那些说跑步不能减肥，或者是别的运动不能减肥的人，基本上都是半途而废，不能坚持的人。连坚持都不能坚持的人，还期望能减下来，这个可能吗？
花钱的健身和不花钱的健身
- 所谓花钱的健身就是在健身房办健身卡。办了卡的人，真正能够去坚持健身的人不多。很多人都是白花钱了！当然也有一些人是因为花了钱不得不去坚持健身，其实这也是对不能坚持健身的人一种制约。要么坚持去锻炼，要么就白花钱。如果毅力不够坚定的人去健身房去健身还是不错的。
- 不花钱的健身是一些户外运动，或者是自己在家里一些有氧运动。如果没有户外的运动相配合，在家里这个运动基本上很难坚持下去。像跑步这样的运动，基本上花费比较少，也普遍受大众的欢迎。我现在就是在天天坚持跑步。
游泳和骑自行车这样的户外运动也不是纯粹的不花钱，至少自行车和办游泳卡的钱还得花。不过，骑自行车运动是对身体伤害最少的人。听过跑马拉松跑死的人，但是骑自行车骑死的人还真的不多。
虽然健身的方式有很多，但健身的目的，最重要的就是锻炼身体，让自己少生病。因为有很多的疾病都可以通过锻炼身体来避免或者消除减轻。
至于最好的健身方式是什么？是你喜欢的，而又合适的就是最好的健身方式
如有疑问，欢迎大家在评论中留言一起探讨。
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希望大家都有个健康的好身体，魔鬼都羡慕的身材！
爱跑步的骄阳琪琪
我觉得最好的运动方式方法是步行！
1992年，世界卫生组织就指出了：步行是世界上最好的运动。
在20世纪初的时候，著名的心脏病学家怀特博士，就提出了一个观点：从进化论的角度观摩，步行是人类已知最好的运动方式，对人类的健康有着莫大的好处和裨益。
而且博士建议成人应该每日步行锻炼，并把它作为一种规律性的终身运动方式。
众所周知，我们人类花了大概六百多万年，从猿猴进化到人，整个人的身体结构是步行进化的结果，所以从人体解剖学和生理学上看步行都是最适合我们的运动！
另外，步行因为简单易行，不受地点限制，运动强度也不大，是最简便、最经济、最安全的有氧运动。平常一般人只要有空闲就可以随时随地步行进行锻炼，即使忙的时候要到处走动也可以当做锻炼了，只要不是死坐办公室纹丝不动。
像医学研究也证明了，步行有助于改善心血管的系统，促进新陈代谢的健康运行，减少心脏病、高血压、高血脂、糖尿病以及中风等疾患的发生。
步行还可以调节精神，使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而达到消除疲劳，放松、镇静的良好效果。
步行还可以提高消化能力，使消化系统的血液循环加强，增加肠胃的蠕动能力。
步行还可以改善呼吸系统，增加人体的肺活量，增强肺部的抗病能力与免疫能力。
步行还可以增加人的记忆力，随着年龄的增加，人的记忆力在逐渐衰退，而步行不单单是锻炼腿部肌肉和骨骼，人体的很多其他部位机能在步行中也同时得到了提高。
综上所述，步行的好处真是太多太棒了，无疑是我们人类最好的运动方式方法！
鬼谷潜龙
走路，是世界上最好的运动方式，早已被世界卫生组织所认定。
据统计，每走一步，可使人体50%的血液流动起来，并调动人体50%的肌肉参与运动。
【一】
走路，为什么是最好的运动方式呢？
1、
走路，适合所有人群它适合男、女、老、幼、病、弱、残。
包括无腿的残疾人，他们利用代步工具，通过练习，也会成功的完成，走路这个最基本的运动方式。
人初生下来，要学习的第一项运动技能，是走路。
瘫痪在床，不能走路了，也就预示着，将要走到人生的尽头。
可见，走路，是一个人生活能否自理的重要标志。
2、走路，是最容易坚持下来的一项运动项目。
跑步、游泳、打球、爬山、健身房，街健等等，除走路之外的所有运动项目，都不能够让所有人，常年的坚持下来。
所以，只适合一部分人的运动项目，都不是最好的。它只对适合它的那部分人是最好的。
3、走路，增强心肺功能，预防心脑血管疾病，预防骨质疏松。
~~ 每天走路半小时以上，能使心血管系统，持续不断的，向全身输送新鲜血液和氧气，促进血液循环，增强心肺功能。
~~ 坚持走路，可以控制血液中的胆固醇水平，保持动脉血管的清洁和健康。有效预防心脑血管疾病。
~~ 坚持走路，不仅可以锻炼肌肉的力量，而且可以强壮骨骼，延缓骨量的丢失，促进骨密度增强，有效预防骨质疏松。
4、走路，释放压力，愉悦心情。
当工作压力和生活压力过大时，不妨选择走路来进行释放。
因为，走路，让脑血量得到及时回流，供氧充分。同时产生的快乐因子，巴多芬。也会让压力得到有效释放，获得愉快的心情。
5、走路，减脂塑形，健美形体。
走路，可以燃烧体内热量，帮助减肥，控制体重。更是能帮助走出健美的身材。
【二】
选择走路的最佳方法。
1、走路的快与慢。
走路的快与慢，适合不同的人群。
~~ 慢走，每分钟60--90步，适合老、弱、病、人群。
对这一类人群，最好的运动方式就是走路了。通过走路，能延缓衰老。通过走路，能增强体质。通过走路，能提高恢复能力。
~~ 快走，每分钟90--120步，适合所有健康人群。
在走路的过程中，释放压力、强壮筋骨、健美身材、愉悦人生。
2、走路的技巧。
~~ 健走
抬头、挺胸、收腹、立腰、双臂微屈小摆动，迈开步伐，脚跟脚掌的滚动落地。标准的走路动作，定能让你走出健康的身体、健美的身材。
~~ 倒走
对腰背部僵硬的人群来说，倒着走，无疑是最好的选择。它可以通过改变肌肉发力的方向，让原来紧张僵硬的腰背部肌肉得到放松。
可以采用，正向走10步，倒走5步的方法。以免倒走时间太长，担心摔倒或碰到东西，而给心脏带来过重的负担。
~~ 原地踏步走
雨天、雾霾天、或暂时不能出门时，采用原地踏步，也不失为一种很好的运动方式。
高抬腿、轻落脚。
注意力放在，让膝关节高高抬起上，能有效锻炼到大腿肌肉，提高心率。
注意力放在，轻落脚上，能让核心控制能力得到改善。你会发现，落脚越轻，你的腹肌收的越紧。试试看......
3、走路的环境。
户外走，有风景、有心情。尽量选择户外吧，别错过了什么。
室内走，把大雨、风雪、雾霾、挡在窗外，留在室内的是惬意的运动。
所以，我们不能因为外在条件的不具备，就轻易的放弃了我们钟爱的走路。把户外与室内结合起来，把走路运动进行到底。
【三】
走路，是我们一生的选择。
走路，是世界上最好的运动方式，早已被世界卫生组织所认定。其实，也早已被我们每一个人所证实。
不要为自己的惰性寻找理由，走起来，是最简单、也是最容易坚持下来的事情。为自己的健康和健美，一辈子坚持走起来吧......
燕子教练
不管你是想减肥，还是想塑造肌肉，还是强健心血管系统，游泳都是绝佳的选择。经常游泳的人身材也会一般人更加健美，看看泳池中的健儿们就可知一般。
除此之外，游泳对于一个特殊人群有着别样的意义，那就是风湿免疫科患者。今天就从风湿免疫科的角度给朋友们讲讲游泳，准确的说是蛙泳这个最好的运动方式。
中山三院古洁若教授：“蛙泳是风湿病患者最好的运动方式。”蛙泳时人体呈“S”形运动，可以锻炼到整个脊椎，很多锻炼关节的全身运动其实都有模拟蛙泳的“S”形动作，没有条件经常游泳的患者们可以在家中借助健身球或折叠好的被子上多做类似的健身操运动。
相比之下跑步只锻炼到腿部，跑得多了腰痛可能不仅没有得到缓解，还会越来越疼，因此跑步需“适可而止”。
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医聊健康
恕我直言，不存在什么最好的运动方式方法，因为每人的体质不一，固没有万全的办法，唯独觉得所谓最好的运动方式就是自由锻炼，根据自己的喜好来定，这里可能就分出来两派系，统一系统锻炼，和自由锻炼也就相当于散修的一个群体。
那么我就来说说我自己的锻炼方式与方法吧😄，可能你觉得不好，但是适合我自己就够了，也是自己经过了多年锻炼积累的经验吧。
对于心肺功能的锻炼从没有停止过，因为经历长时间锻炼发现，心肺功能强，才会让力量爆发力耐力发挥出更具有较强持续性
其次就是力量的锻炼，对于力量的锻炼，我以引体向上，双力臂，顺风旗，前后水平，屈臂撑，之类的动作为主，我一般到小公园健身都是先热身，尔后慢跑一两公里结束热身，在进行一下拉伸运动，各种拉伸运动
这是为了力量训练强度，进行肌肉放松，增加肌肉韧性的办法，防止肌肉因为紧绷而拉伤。
力量训练我是喜欢复合型的锻炼方式，也就引体向上加双立臂穿插进行，两个引体向上加一个双立臂这样的穿插进行15个一组。
做完这一组之后，我是习惯性的韧带拉伸运动，手臂的，胸部的拉伸，也是放松肌肉的紧绷，缓解肌肉充血的感觉。其实每次拉伸都是跟身边一起健身的朋友一起聊聊天之类的😂😂毕竟我也是户外健身。
第二组就随心所欲的健身了，慢双也可以，顺风旗，水平。尔后继续拉伸运动，没错我就喜欢拉伸运动。筋长一寸益寿延年。
继续力量训练，稳固学会的各种动作，拉伸运动继续穿插进行😂😂😂我锻炼就这样。
好吧随心锻炼吧，每一种方法都可以的，只要你喜欢就好，你不喜欢方法再好有什么用。
感谢各位的支持。感谢关注我的友友们😂😂😂
国门户外健身课
对于目的不同的人群，适合的运动方式也不一样，比如以增强体质的人、增肌减脂的人，所以不能一概而论，下面胖哥举几个比较好的运动方式吧，兴趣是最主要的！
1、以增强体质为目的
可以选择快走、慢跑，通过低消耗的有氧运动，可以减少身体脂肪的同时，让肌肉得到锻炼，避免身体因缺少运动而导致过胖或是身体机能的下降！跑步可以说是全民健身运动，拿胖哥减肥来说，就是通过跑步开始了我的减肥之路，如果跑不动刚开始可以快走，走一段时间就会适应这个锻炼强度，可以再加上强度，比如慢跑，一定要循序渐进，避免上来就跑，容易伤到自己！
2、以增肌锻炼为目的
这个对于一般人其实也是适用的，因为在日常生活中，肌肉的锻炼缺少比较严重，大多数人都不是参加体力上的工作，此外增肌的锻炼也是非常有必要的，对于保护身体骨骼会有很大帮助，比如腰椎不好的人，他们的腰部肌肉其实是相对薄弱的地方，如果肌肉发达会很好的保护腰椎、再比如稍有驼背的人他们的背部肌肉因为不够发达没有能将背部撑起来，造成的驼背，因为力量的锻炼其实也不容忽视。
胖哥减肥其实就是二者的结合，通过有氧运动和无氧力量训练，坚持一年多时间减重78斤。所以如果你的目的是减肥的话，我建议你可以结合起来，下面介绍一套简单的家庭健身教程，不管你是什么目的都使用。
开合跳有氧运动
强化手臂力量
四点支撑
靠墙半蹲这个动作可以很好的保护膝盖
兴趣是最好的开始，只要你感兴趣什么运动方式都可以选择，健康快乐最重要！
