哈喽大家好，我是小标，点击关注不迷路，（小标爱生活），每天为你更新天下之美食，享受美食带来的乐趣！
七月六号的今天，听说非常酷热，有的国家甚至因为炎热，家里没有空调，导致数人因此丧命，所以小编非常敬佩基层工作者，农民工、清洁工、在外打拼，为了自己美好生活向往而奋斗的人，他们才是最美的人，所以今天做了一道非常适合这个季节享用的，是别无二选，它就是【水果沙拉】(SALAD)源于拉丁文,意思是SALTED,加了盐的意思.原来沙拉最早出现于古罗马时,当时主要是以盐来调味的.到了中世纪,人们开始用油\\醋来为它做汁拌着吃,也即现代沙拉的原形，最早期的沙拉是指未经过煮熟的蔬果加上汁而成的头盘.但是继续发展起来, 沙拉已是千变万化,例如加入海鲜\\肉食.现在只要有蔬菜或生果成分,而又有汁拌着吃的,都可以泛指沙拉，沙拉又分蔬菜沙拉(GREEN SALAD)和水果沙拉（FRUIT SALAD);除了冷吃的沙拉之外,又另外有一种暖沙拉(WARM SALAD),是指哪些材料经过煮熟,，而今天我媳妇研究了半天，是一道全新升级版，“摇滚鸡胸沙拉”，名字也是相当特别，味道更是一绝。
摇滚鸡胸沙拉
这道【摇滚鸡胸沙拉】是零金属，高蛋白，非常适合运动人群。
【准备食材】：鸡胸、柠檬、橄榄油、紫甘蓝、小番茄、黄瓜、洋葱、牛油果、香醋
摇滚鸡胸沙拉
【操作步骤】：首先将鸡胸肉，切成两个跟手指大小条状，放在烤盘里，将柠檬片用手挤出汁，淋在鸡胸肉上，然后将挤过的柠檬一同放在烤盘上，预热220度°，烤制15分钟。
摇滚鸡胸沙拉
【烤制期间】：处理食材，将紫甘蓝切丝、洋葱切丝、黄瓜切片、小番茄对半切开、牛油果切一半即可。
摇滚鸡胸沙拉
取一个密封罐，这时鸡胸已经熟了，将鸡胸肉切成大小均匀的丁。
摇滚鸡胸沙拉
将紫甘蓝丝、洋葱丝、黄瓜片、小番茄、半个牛油果，鸡胸丁装入密封罐中，加入适量柠檬水，盖上盖子，摇晃均匀。
摇滚鸡胸沙拉
最后就可以盛出装盘了，一道高蛋白的摇滚沙拉就做好了。
摇滚鸡胸沙拉
【小贴士】：
1、这道菜之所以叫【摇滚沙拉】，就是最后密封罐摇晃时的杰作。
什么时候最有成就感？什么时候最美？什么时候最帅？答案：为家人，为爱人，为孩子，为自己，就是做一手好菜，让下班的他 (她）感受到你的爱！
友友们如果有喜欢的菜色或者希望看到的菜谱，可以在文章底部留言给我哦！
閱讀更多 小標愛美食 的文章
