頸椎病雖然不是什麼致命的重病，卻是一種給患者的生活帶來較大影響的疾病，時常感覺到脖子疼痛僵硬就夠讓人難受了，更不用說肩膀痠痛、頭暈頭痛、手麻腳麻、吞嚥障礙、視力模糊等一系列禍及全身的併發症了。而且，頸椎病較難治癒，極易復發，曾被WHO（世界衛生組織）列為世界第二大頑疾。
因此，頸椎病除了重視治療，如手術、服用頸復康等藥物、針灸、推拿等，更要重視日常生活中的保養，其中消除不良的致病因子（如姿勢、習慣）乃重中之重，特別是現在人們最愛玩的手機。
愛玩手機，為何容易誘發頸椎病？
長時間玩手機對頸椎的傷害是互聯網+時代一個不能迴避的話題。
首先，人們玩手機時，總是低著頭，脖子耷拉過度，身子不自然彎曲，頸部越來越前傾，長此以往就可造成頸部的慢性勞損，從而增大了頸椎病的發生風險。
其次，正常人的頸椎都有一個生理彎曲度，而若是不停地玩手機，牽拉著頸椎，會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。而“頸椎反弓”也是構成頸椎病最常見的病理基礎之一。
最後，如果你喜歡躺著沙發上拿著手機玩，那麼手臂的肌肉已經牽引到了頸部的肌肉，長時間如此則對頸椎肌肉產生牽扯，使得頸椎韌帶、筋肉緊張，影響頸部的血液循環，從而加速了頸椎退變，導致了頸椎病的發病。
因此，即便是正常人，採用不正確的姿勢玩手機或是沉迷時間過長時，都會給頸椎帶來不可磨滅的傷害，更不用說已患有頸椎病的人群了，他們更需要掌握玩手機的技巧。
手機怎麼玩？對頸椎的傷害更小
控制時間，不要連續超過半小時。長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此你要懂得適可而止，每次的時間要控制在半小時以內。時間一到，就抬起頭來動一動，做做頸椎操，按摩按摩脖子等。
2、不要歪頭接電話。有些大忙人總喜歡一心多用，一邊歪脖接聽電話，一邊敲鍵盤或是吃午飯，殊不知這既不利於頸椎的健康，還可能導致缺血性中風等疾病。因此，打電話時請把脖子正過來，專心一點才好。
3、不要趴著玩手機。採用俯臥姿勢玩手機，也會給頸椎帶來不小的壓力。此外，這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環造成影響，從而導致腦部供血不足，存在不小的健康隱患。
4、玩手機最適合的姿勢，還是仰躺，它對頸椎及全身的影響最小。如果你覺得手肘累了，不妨拿個枕頭墊在手肘下面。手機屏幕建議向下傾斜45度左右，而不要向上傾斜，否則會使脖子受力增大，產生頸部痠痛等不適症狀。雖然這是對健康影響最小的方式，但也不能長時間玩，控制在半小時內最好。
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