“小暑不算熱，大暑正伏天”，今天就是大暑，這意味著今年夏天最熱的三伏天已悄然來襲。

面對這猛如虎的暑熱，大家可能只想呆在室內，蹭著空調吃著瓜過活......但其實無論室內室外，都要注意防暑。不要以為靜靜地躺在空調房裡就安全了，空調吹多了也可能出現中暑，這被叫作陰暑。

中暑分陰陽，其實指的是不同原因引發的中暑，相應地防暑解暑方式也有所不同。

陽暑：動而得之

陽暑一般是在活動時、高溫環境下出現的中暑。除了高溫、烈日暴曬以外，工作強度過大、工作時間過長、睡眠不足或過度疲勞等都可能引發中暑。正常情況下，人體具有調節自身體溫的機能，如果身體散熱機制發生障礙，熱量在體內不斷積存，就有可能發生中暑。

防暑措施

1、儘量減少戶外活動，外出時選擇早晚氣溫相對較低的時段；

2、保證充足水分，體內充足的水分可對高溫的傷害起到緩衝作用；

3、清淡飲食，儘可能少吃油膩、辛辣類食物，避免加重胃腸道負擔；

4、保證充足睡眠，提高睡眠質量，有助於提升機體抗病能力；

5、做好防曬措施，在室外活動時可撐遮陽傘、塗防曬霜、穿防曬外衣等。

解暑措施

如出現中暑症狀，應快速脫離高溫環境，到通風良好的陰涼處平臥休息，喝些含鹽類清涼飲料或含鹽0.1-0.3%的涼白開。症狀比較嚴重時應立即去醫院，可滴注葡萄糖生理鹽水糾正機體水、電解質紊亂。

陰暑：靜而得之

陰暑一般是因為長時間呆在空調房裡不活動，體內暑氣和室內的風寒溼氣交織，引發中暑症狀。陰暑最突出的表現是怕冷，同時體溫升高，可能會有噁心、嘔吐、腹瀉、關節疼痛甚至頭暈等症狀。

防暑措施

1、不要長時間呆在溼冷的地板或陽臺上；

2、不要為了貪涼而一次性快速地喝大量冷飲、冰鎮瓜果等；

3、空調溫度要適宜，避免室內外溫差太大。

解暑措施

症狀較輕時，可多喝些生薑紅糖水，千萬不要喝冰鎮綠豆湯等過於冷的食物，以免雪上加霜。症狀嚴重時，務必要及時就醫。