“小暑不算热，大暑正伏天”，今天就是大暑，这意味着今年夏天最热的三伏天已悄然来袭。

面对这猛如虎的暑热，大家可能只想呆在室内，蹭着空调吃着瓜过活......但其实无论室内室外，都要注意防暑。不要以为静静地躺在空调房里就安全了，空调吹多了也可能出现中暑，这被叫作阴暑。

中暑分阴阳，其实指的是不同原因引发的中暑，相应地防暑解暑方式也有所不同。

阳暑：动而得之

阳暑一般是在活动时、高温环境下出现的中暑。除了高温、烈日暴晒以外，工作强度过大、工作时间过长、睡眠不足或过度疲劳等都可能引发中暑。正常情况下，人体具有调节自身体温的机能，如果身体散热机制发生障碍，热量在体内不断积存，就有可能发生中暑。

防暑措施

1、尽量减少户外活动，外出时选择早晚气温相对较低的时段；

2、保证充足水分，体内充足的水分可对高温的伤害起到缓冲作用；

3、清淡饮食，尽可能少吃油腻、辛辣类食物，避免加重胃肠道负担；

4、保证充足睡眠，提高睡眠质量，有助于提升机体抗病能力；

5、做好防晒措施，在室外活动时可撑遮阳伞、涂防晒霜、穿防晒外衣等。

解暑措施

如出现中暑症状，应快速脱离高温环境，到通风良好的阴凉处平卧休息，喝些含盐类清凉饮料或含盐0.1-0.3%的凉白开。症状比较严重时应立即去医院，可滴注葡萄糖生理盐水纠正机体水、电解质紊乱。

阴暑：静而得之

阴暑一般是因为长时间呆在空调房里不活动，体内暑气和室内的风寒湿气交织，引发中暑症状。阴暑最突出的表现是怕冷，同时体温升高，可能会有恶心、呕吐、腹泻、关节疼痛甚至头晕等症状。

防暑措施

1、不要长时间呆在湿冷的地板或阳台上；

2、不要为了贪凉而一次性快速地喝大量冷饮、冰镇瓜果等；

3、空调温度要适宜，避免室内外温差太大。

解暑措施

症状较轻时，可多喝些生姜红糖水，千万不要喝冰镇绿豆汤等过于冷的食物，以免雪上加霜。症状严重时，务必要及时就医。