肾对于男性来说，是一个非常重要的器官！可关系到男人性功能方面的问题，一个男人如果肾不好，那方面也会差强人意！

肾虚是中医的一个常见的概念，掉头发是其中一个重要的特征。中医说“肾之华在发”，意思是说头发是肾的精华，肾好不好看头发就知道了。所以，年纪不大，就出现头发变白、脱落的现象，你十有八九是肾虚了。男性朋友应该引起重视了！

晨起身体出现这5个症状，可能是肾虚的表现，别不当回事！

1、睡醒依然很困,并伴有无力感

一般来说身体经过一夜的睡眠,体力会得到一个很好的恢复,一觉醒来,健康的人会觉得精神百倍。而肾虚的人却会有种无力感,就像没有睡醒一样没有什么力气。

2、稍微一走动就满身大汗

早上起来吃个饭就觉得全身无力,走到公交站或者停车场的距离就满身冒冷汗。这里汗就是虚汗,也是肾虚的表现之一。

3、全身水肿

肾虚的人一睡醒多半有水肿的情况,不过水肿会随着时间推移逐渐好转,到中午基本消失。肾脏出现了问题,那么泌尿就不通畅,水分过多的储存在身体里。

4、记忆力下降

睡醒以后出门不是忘了拿钥匙就是忘了拿钱包,肾虚会引起肾性贫血,贫血进一步会导致大脑缺氧,从而导致记忆力下降。

5、腰酸背疼

刚睡醒的时间是人体得到长时间放松后的时光,如果睡醒后你感觉自己腰酸背疼的话,就要考虑是肾虚引起的。肾虚引起的腰酸还会伴随有尿液颜色加深,甚至出现血尿。

肾虚的原因有什么，一定要引起重视！

1、先天不足和房事过多

对于有先天不足的患者来说，出现肾虚是一种常见的情况。这是因为人体本来的精气就不够，从而致使患者引起肾虚。如果是这样的肾虚患者，一定要多注意饮食，尽量使用一些食疗方法，来通过食物来弥补。同时，如果在性生活方面过频过多或者是少年时期经常手淫，从而伤害到人体的元气，也会导致肾虚。

2、精神因素和疾病导致

另外，人的精神状态不好引起肾虚。比如患者长期处于忧虑以及其他的负面情绪中，就会损伤心脾。若是有人长期处于精神方面的活动，也会出现肾虚。因此，在平常的生活中，我们要学会适当的释放压力。除此之外，出现肾虚的情况还有可能是因为肾脏出现了疾病所引起的。若是有其他器官产生病变的话，经过时间的累积也会蔓延到肾上，从而引起肾虚。

为了肾好，觉得自己肾虚体弱的，一定要记住这些防止肾虚的窍门，最好每天都跟着做，至少坚持3个。

每天自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

又粗又大的黑桑葚——滋补效果赛鹿茸

【桑葚是药食同源的水果，在古代医书上就有记载，《滇南本草》说桑葚能“久食固肾益精、乌发而明目”。其实早在两千多年前，桑葚就作为滋补的药材被进贡给皇帝食用。】

自古以来，黑桑葚就是人民生活的首选补肾果实，它含有大量的活性蛋白和益肾因子，专门治疗各种肾虚的症状，充分激活男人的肾气和元气，增强男人的性能力和精子的产量，恢复男人的雄风。

当然，桑葚的补肾效果不只是传说！现代医学研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，具有一定壮阳的效果。

桑葚如何吃能发挥最好的壮阳效果：

桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果明显。

如果，男性有生殖亚健康的问题，即精子活力不够所导致的不孕不育问题，可以多吃桑葚，它对男性死精症有很好的改善作用；如果，正在备孕的男性不妨在这个季节里多吃些桑葚！

拓展小知识：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很强的滋补作用。

2，黑桑葚还可以泡酒喝，增加酒的香气和甜味，同时还可以补肾，还可以解酒。

3，黑桑葚大补，所以每天不要吃得太多，不然会流鼻血，性欲太强，无处发泄。

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！

功效：

如果男人经常喝桑葚酒，能有效的改善肾虚引起的性无能、阳痿、早泄、不 举、头晕、白发脱发、腰酸背痛等症状，尤其适合中老年人服用。同时，对女性肾虚引起的性冷淡也有不错的效果。