腎對於男性來說，是一個非常重要的器官！可關係到男人性功能方面的問題，一個男人如果腎不好，那方面也會差強人意！

腎虛是中醫的一個常見的概念，掉頭髮是其中一個重要的特徵。中醫說“腎之華在發”，意思是說頭髮是腎的精華，腎好不好看頭髮就知道了。所以，年紀不大，就出現頭髮變白、脫落的現象，你十有八九是腎虛了。男性朋友應該引起重視了！

晨起身體出現這5個症狀，可能是腎虛的表現，別不當回事！

1、睡醒依然很困,並伴有無力感

一般來說身體經過一夜的睡眠,體力會得到一個很好的恢復,一覺醒來,健康的人會覺得精神百倍。而腎虛的人卻會有種無力感,就像沒有睡醒一樣沒有什麼力氣。

2、稍微一走動就滿身大汗

早上起來吃個飯就覺得全身無力,走到公交站或者停車場的距離就滿身冒冷汗。這裡汗就是虛汗,也是腎虛的表現之一。

3、全身水腫

腎虛的人一睡醒多半有水腫的情況,不過水腫會隨著時間推移逐漸好轉,到中午基本消失。腎臟出現了問題,那麼泌尿就不通暢,水分過多的儲存在身體裡。

4、記憶力下降

睡醒以後出門不是忘了拿鑰匙就是忘了拿錢包,腎虛會引起腎性貧血,貧血進一步會導致大腦缺氧,從而導致記憶力下降。

5、腰痠背疼

剛睡醒的時間是人體得到長時間放鬆後的時光,如果睡醒後你感覺自己腰痠背疼的話,就要考慮是腎虛引起的。腎虛引起的腰痠還會伴隨有尿液顏色加深,甚至出現血尿。

腎虛的原因有什麼，一定要引起重視！

1、先天不足和房事過多

對於有先天不足的患者來說，出現腎虛是一種常見的情況。這是因為人體本來的精氣就不夠，從而致使患者引起腎虛。如果是這樣的腎虛患者，一定要多注意飲食，儘量使用一些食療方法，來通過食物來彌補。同時，如果在性生活方面過頻過多或者是少年時期經常手淫，從而傷害到人體的元氣，也會導致腎虛。

2、精神因素和疾病導致

另外，人的精神狀態不好引起腎虛。比如患者長期處於憂慮以及其他的負面情緒中，就會損傷心脾。若是有人長期處於精神方面的活動，也會出現腎虛。因此，在平常的生活中，我們要學會適當的釋放壓力。除此之外，出現腎虛的情況還有可能是因為腎臟出現了疾病所引起的。若是有其他器官產生病變的話，經過時間的累積也會蔓延到腎上，從而引起腎虛。

為了腎好，覺得自己腎虛體弱的，一定要記住這些防止腎虛的竅門，最好每天都跟著做，至少堅持3個。

每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

常打太極拳

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸

【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。】

自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。

當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。

桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：

桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。

如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！

拓展小知識：

1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。

2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。

3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。

【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。

新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！

功效：

如果男人經常喝桑葚酒，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。