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我們人的一生，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，這其中，枕頭就成了我們十分親密的夥伴了。

早上起床或者睡覺的時候出現手麻、頸部不適甚至頭暈，其原因往往與枕頭不合適有關，今天就來說說枕頭的問題。我們可以把枕頭分為三大類：

第一，軟枕。填充材料通常是棉、羽毛等。枕上去之後整個頭會陷下去，其實起不到對頸椎的支撐作用。

第二，硬枕。這類枕頭按上去較硬，有不少是已經塑好型的乳膠枕。這種枕頭有一個問題就是，保持一個體位的時候可能比較舒服，但是當體位變化以後，頸部就很不舒服了。

第三，顆粒狀填充枕。填充物一般有蕎麥皮、決明子、蠶沙等等顆粒狀。這種枕頭是我比較推崇的。

據統計，一個正常人睡眠八小時，要翻身20至42次。而仰臥位和側臥位對枕頭高度的要求都是不同的。一般仰臥位要求枕頭高度是與肩同高，側臥位要求下壓後保持一拳高。

這就需要枕頭的塑形性很好，要想舒適，還要要求透氣性。所以顆粒狀填充物的枕頭是我比較推薦的。

因為顆粒狀的枕頭塑形性好，隨著體位的變化而變化，能夠很好的支撐頸部。另外，顆粒狀填充枕的透氣性較好。需要注意的是，顆粒枕芯需要定期晾曬、更換，一般每月晾曬一次，半年更換一次。

說到枕芯，我們也可以根據自己的需要，配製適合的養生枕芯，每天只需要睡在上面就能起到保健效果，非常簡便易操作。這裡給大家介紹兩個養生枕方。

1、安眠枕

炒棗仁60克、合歡花120克、清半夏60克、吳茱萸20克、肉桂12克、黃連20克、蟬蛻80克、丹參60克、夏枯草60克、茯神60克。

安眠枕適用於所有人群，能夠起到安神定志、引陽入陰的作用。方中酸棗仁、合歡花、茯神養心安神；清半夏、蟬蛻、夏枯草、黃連、丹參能清頭部之虛陽、祛風明目通脈絡，配以吳茱萸、肉桂引外越之陽氣內斂入陰，提高睡眠質量。

2、眩暈枕

天麻60克、葛根60克、車前草60克、桑寄生60克、益母草60克、菊花60克、夏枯草60克、桑葉100克、茺蔚子100克、石菖蒲80克、玫瑰花60克、蟬蛻80克。

眩暈枕主要適用於有高血壓的患者。能輔助緩解高血壓患者頭部暈脹感、清肝明目、降壓。方中天麻、葛根、石菖蒲、桑寄生安神定眩、疏解肩頸、補養腦絡；車前草、菊花、夏枯草、桑葉、蟬蛻、茺蔚子清肝明目、祛風定眩；益母草、玫瑰花芳香化瘀活血。

我們可以將方中藥材打成粗粉，裝入布袋中密封，塞入枕中，高度調節至舒適為宜，每晚使用，1個月更換一次藥材，長期使用可以起到很好的保健作用。

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