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我们人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这其中，枕头就成了我们十分亲密的伙伴了。

早上起床或者睡觉的时候出现手麻、颈部不适甚至头晕，其原因往往与枕头不合适有关，今天就来说说枕头的问题。我们可以把枕头分为三大类：

第一，软枕。填充材料通常是棉、羽毛等。枕上去之后整个头会陷下去，其实起不到对颈椎的支撑作用。

第二，硬枕。这类枕头按上去较硬，有不少是已经塑好型的乳胶枕。这种枕头有一个问题就是，保持一个体位的时候可能比较舒服，但是当体位变化以后，颈部就很不舒服了。

第三，颗粒状填充枕。填充物一般有荞麦皮、决明子、蚕沙等等颗粒状。这种枕头是我比较推崇的。

据统计，一个正常人睡眠八小时，要翻身20至42次。而仰卧位和侧卧位对枕头高度的要求都是不同的。一般仰卧位要求枕头高度是与肩同高，侧卧位要求下压后保持一拳高。

这就需要枕头的塑形性很好，要想舒适，还要要求透气性。所以颗粒状填充物的枕头是我比较推荐的。

因为颗粒状的枕头塑形性好，随着体位的变化而变化，能够很好的支撑颈部。另外，颗粒状填充枕的透气性较好。需要注意的是，颗粒枕芯需要定期晾晒、更换，一般每月晾晒一次，半年更换一次。

说到枕芯，我们也可以根据自己的需要，配制适合的养生枕芯，每天只需要睡在上面就能起到保健效果，非常简便易操作。这里给大家介绍两个养生枕方。

1、安眠枕

炒枣仁60克、合欢花120克、清半夏60克、吴茱萸20克、肉桂12克、黄连20克、蝉蜕80克、丹参60克、夏枯草60克、茯神60克。

安眠枕适用于所有人群，能够起到安神定志、引阳入阴的作用。方中酸枣仁、合欢花、茯神养心安神；清半夏、蝉蜕、夏枯草、黄连、丹参能清头部之虚阳、祛风明目通脉络，配以吴茱萸、肉桂引外越之阳气内敛入阴，提高睡眠质量。

2、眩晕枕

天麻60克、葛根60克、车前草60克、桑寄生60克、益母草60克、菊花60克、夏枯草60克、桑叶100克、茺蔚子100克、石菖蒲80克、玫瑰花60克、蝉蜕80克。

眩晕枕主要适用于有高血压的患者。能辅助缓解高血压患者头部晕胀感、清肝明目、降压。方中天麻、葛根、石菖蒲、桑寄生安神定眩、疏解肩颈、补养脑络；车前草、菊花、夏枯草、桑叶、蝉蜕、茺蔚子清肝明目、祛风定眩；益母草、玫瑰花芳香化瘀活血。

我们可以将方中药材打成粗粉，装入布袋中密封，塞入枕中，高度调节至舒适为宜，每晚使用，1个月更换一次药材，长期使用可以起到很好的保健作用。

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