健身訓練者在鍛鍊的過程中，一定要讓自己多學習專業的健身訓練知識，通過專業的書籍中汲取到更多的知識，不要讓自己碎片化的學習健身知識。
因為碎片化的學習會讓你得到的信息不夠完整，很容易讓自己產生誤導，這就影響到了健身訓練的效果。
並且碎片化的學習很難讓自己分辨這個知識是正確的還是錯誤的，在網絡時代裡，信息發達，有很多的信息都是錯誤的，如果不多加分辨，很容易讓自己受騙。
下面就給大家介紹下5點常見的健身謊言，大家在訓練中要避開它們，讓自己正確的進行健身鍛鍊！
第一點謊言：女性不可以進行力量訓練
很多的女性朋友都會有一種觀點，認為做了力量訓練，會讓自己長出一身的肌肉，變得很強壯。於是很多人就害怕了，到了健身房只做一些有氧練習，從不去力量訓練區。
這樣的想法是不正確的，女性做力量訓練才可以讓自己的身材變得更完美。力量訓練並不會讓女性瞬間變成金剛芭比，肌肉不是那麼容易增長的，很多人想要都練不出來，怎麼可能你一練就全身都是肌肉了。
大家要知道，女性的肌肉增長相比於男性來說，是比較困難的，所以不要有這種不必要的擔心，放心去做力量訓練，這會讓你的身材曲線感變得更完美。
第二點謊言：增肌期每天都要做有氧
增肌期間需要做大量的有氧嗎？其實是不同的，很多人在增肌的時候，還一個勁的去做有氧鍛鍊，每天1小時的長跑，這種大量的有氧對於肌肉的消耗是非常大的。
所以大家在增肌期間，要控制好自己的有氧時間和次數，一週做2~3次即可，每次訓練的時間在半小時左右，把訓練的重心放到力量訓練上。
第三點謊言：喝了蛋白粉就長肌肉
很多人看到別人喝了蛋白粉後，身體越來越強壯，就認為喝了這東西一定會長肌肉，他們完全沒看到別人每天都在付出時間去健身房鍛鍊。
蛋白粉就是蛋白質，是肌肉生長的必備營養素，喝了它並不能讓你長肌肉，你還必須要讓自己參與到健身中去，付出足夠的努力去鍛鍊，才可以讓自己身體長肌肉。
第四點謊言：減肥期間可以不用控制飲食
減肥期間不控制飲食，努力鍛鍊就可以瘦下來？這樣做的人幾乎都失敗了，減肥期間不控制飲食就是在欺騙自己，不管好嘴巴就別想減肥的事情，只有把嘴巴控制好了，付出足夠的時間去鍛鍊，才可以讓自己變瘦！
第五點謊言：吃減肥藥就可以瘦下來
嘗試去吃減肥藥讓自己變瘦的人都是在拿自己的健康開玩笑，這是一種不科學且危險性極高的減肥方式。大家減肥就不要想這種歪門邪道了，老老實實去鍛鍊，這是唯一的出路。
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