一．明确自己和他人情绪
你会发现高情商的人都会用明确的词汇形容自己的状态或者对某件事的态度，所以人家问你问题的时候，不要说不知道啊随便啊之类的，模糊态度往往会让你成为话题终结者。
而作为主动方的时候，我们可以尝试目的性弱的询问去明确对方的情绪。
二．分辨不同的情绪
如果你实在不知道自己的情绪，不妨每天尝试形容当天的情绪，这是一种非常快速的可以让人分辨明确自己情绪的方法。
三．用情绪信息来指导你或别人的行为
这个缓解属于说话技巧类的技术层面，俗称套路，哈哈。
下面给大家列三个博得好感度的常用句式
表示关系的询问：看你好像不开心，怎么了
表示理解对方情绪：原来是这样啊，我能做些什么呢
简单粗暴行动派：我带你出去吃点好吃的吧
四．调节情绪适应环境
情绪是动态波动的。主要涉及如何集中注意了和分散注意力的方面，调节心理平衡状态。
这部分之前在小编的公众号《如何利用心理学调节心态》一文中提到过，就不再跟大家重复说明了，感兴趣的亲可以看看，希望对亲能有帮助。
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