絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維 、鈣 、磷 、鐵 、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素 、維生素C等。絲瓜有通經絡 、行血脈 、涼血解毒的功效,在烹製時應注意儘量清淡 、少油,以保持其香嫩爽口的特點。
絲瓜的烹飪方法
金姜蒸絲瓜
材料:絲瓜,姜,枸杞
做法:
1、姜切碎粒,絲瓜洗淨去皮,切滾刀長條。
2、鍋置火上適量油燒熱,將姜炸至金黃色,撈出瀝油;待涼後調入鹽拌勻。
3、將金姜均勻的鋪於絲瓜的表面,點綴枸杞。
4、放在汽蒸鍋蒸制5分鐘。
5、取出淋入熟香油即可上桌享用。
小竅門:
1、絲瓜切塊後,泡在淡鹽水中可防止顏色發黑。
2、新鮮的絲瓜熟後帶甜,所以不需要太多鹽。
剁椒絲瓜
材料:絲瓜,剁椒,姜
做法:
1、絲瓜颳去外皮後洗淨。
2、洗好的絲瓜對半切開,再切成滾刀塊。
3、姜切碎,準備一匙剁椒。
4、炒鍋上火,倒入食用油燒熱,下姜粒和剁椒炒香。
5、放入絲瓜翻炒熟。
6、放入適量鹽翻炒均勻即可起鍋。
老油條炒絲瓜
材料:絲瓜,油條,紅椒,姜
做法:
1、紅椒洗淨去筋、籽後切菱形片。
2、油條切大段。
3、絲瓜去皮後切滾刀塊。
4、鍋裡油熱後,放入薑絲爆香。
5、倒入切好的油條段,絲瓜塊稍翻炒。
6、沿鍋邊烹入適量清水蓋上鍋蓋,小火燜幾分鐘。
7、撒入少許精鹽,翻炒均勻即可。
絲瓜油麵筋
材料:絲瓜,油麵筋,胡蘿蔔,姜,幹辣椒
做法:
1、絲瓜切滾刀塊,胡蘿蔔切片,辣椒姜切絲。
2、鍋裡放油,炒香姜、紅辣椒。
3、放入絲瓜,胡蘿蔔,炒均,放三湯勺素高湯,沒有就用水。
4、放入油麵筋,翻勻,油麵筋會吸湯汁。放鹽調味即可。
絲瓜炒毛豆
材料:絲瓜,毛豆,紅辣椒,姜
做法:
1、毛豆去殼洗淨備用。
2、絲瓜去皮洗淨切塊備用。
3、紅辣椒切塊,姜切成末備用。
4、鍋熱注油倒入薑末爆香。
5、再倒入毛豆翻炒片刻至斷生變色。
6、倒入絲瓜翻炒片刻。
7、淋少許水繼續翻炒。
8、等水分變幹,絲瓜變軟的時候加入紅辣椒炒至斷生。
9、加入大半勺鹽。
10、最後加入蔬之鮮調味炒勻即可。
香菇燒絲瓜
材料:香菇,絲瓜,紅椒,姜
做法:
1、香菇洗淨泥沙後用少量水泡發兩小時。
2、泡發的香菇切成條,薑切片備用。
3、絲瓜颳去外皮後洗淨切成小條,紅椒也切條備用。
4、炒鍋上火,倒入油燒熱,下薑片炒香後放入香菇翻炒幾下。
5、倒入泡香菇的水煮沸。
6、放入絲瓜和紅椒翻炒,蓋上蓋子燜熟。
7、放入適量鹽調好味。
8、出鍋前淋少許香油翻炒均勻即可。
絲瓜炒木耳
材料:絲瓜,木耳,小米椒,姜
做法:
1、木耳泡發洗淨,絲瓜去皮洗淨切小塊,姜切絲,小米椒切圈。
2、鍋中加入油大火燒熱,放入薑絲煸出香味。
3、倒入木耳和絲瓜翻炒1分鐘左右。
4、可以加少許清水。調入鹽。
5、炒至斷生時下入小米椒翻炒均勻即可關火。
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