如果有人将克制自己的情感视作坚强的表现，那么他肯定是误解了坚强的真正含义。真正的坚强是接受自己的情感，打开心门，让它们进来。而打开门让令人压抑的情绪进来，通常就意味着感受到它们的存在，甚至有人还会因此泪流不止。
可当我们用倾泻的泪水抚慰过自己之后，反而常常会觉得浑身轻松，整个人纯粹而自在。
研究结果显示，当人们感到羞愧时，血液中可导致炎症的病毒水平相对正常水平会升高；相反，当人们在实践自我关怀的时候，病毒水平则会降低。持续的病毒感染会令我们更加容易患上各种疾病。
如果我们希望从羞耻心中发展出关怀来，那么首先要学会的就是拿出勇气，去面对我们下意识最想逃避的那些方面及行为方式。好消息是，当我们越能够鼓起勇气面对自己可能受伤这个事实时，我们实际受伤的概率会越低。
自我谴责、自我隔绝、自我中心主义不但使得我们情绪上的痛苦难以消散，还极易深化我们对自己的负面评价。以这样的方式来对待自己，我们只会不断扩大自己的受攻击面。
可如若我们学会了如何用爱和善意去处理自己受伤的感情，伤口则会渐渐地愈合，我们身上可被外界攻击的点也将越来越少。
犯错是成长的必经之路。当然，有时这是一个充满伤痛的过程。人们常常因为没有处理好犯错所带来的羞耻感而陷入无法疗愈的恶性循环之中，无论那个错误是否由我们自身的过失造成。
我们没有深入去探寻“错误”何以发生，也没有给自己时间悼念错失的一切，只是一味地试图掩盖、排挤内心的伤痛，或者干脆把责任推给别人。
只有当我们真正从心底承认了自己的不完美，亦即犯错的可能，这份坦诚才会将我们引向有治愈效果的悔意，才会跟自己、跟别人达成和解。到目前为止的人生经历中，您通过“错误”都学到了什么？若之前真的一直“一帆风顺”，您将来有可能会在哪些地方摔跟头？
我们在承认“人非圣贤，孰能无过”的同时，并不是在美化过错所致的伤痛与后果而是要通过不同的角度重新审视它们。您果真该为这个错误负责吗？是不是可以允许自己逐渐从中学习到某些道理呢？
当我们能够在错误中学习的时候，才真正为自己的行为负起了责任，也才真正懂得了如何关怀自我。
我们都会偶尔犯错，可一旦犯了错，就立即严苛地斥责自己、孤立自己，这让人感到很心疼。我们经常采取这种行为方式对待自己，并非是个人的习惯所致，而是缘于人类共有的天性。但是，我们也可以选择不这样做。我们可以朝自己伸出双手，拥抱自己，让自己感受到被接纳、被关怀的温暖。
莱昂纳德·科恩曾在一首歌中唱道：“万物皆有裂痕，那是光进来的地方。”脆弱并不会杀死我们，它把我们和其他人拉得更近。感受到自己的脆弱，便可打开一扇通向更深厚的信任与联系的大门。
人的生命如此珍贵但又如此脆弱，我们的各种情感也是如此。这是人类共有的天性，它把我们所有人联结在一起。
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导师介绍
海蓝博士
海蓝幸福家创始人
复旦大学医学博士
中国家庭教育学会常务理事和高级顾问
美国德州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育
和人类发展学院 心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师
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