中醫講究固本培元、順應季節的變化，這是中醫天人合一理念的體現，認為人應該用溫養的方式從根源上解決疾病，達到治本的目的。現代有很多人因為種種原因腎氣衰竭，常感力不從心晨起無神以至於壯年而衰。

面對腎虛中醫有一系列補養方法，“中藥在線”在這裡給大家介紹5個個一分錢不用花的辦法。

這9個壞習慣，是腎虛的罪魁禍首！

1，勿憋尿

2，勿長期（持續一週）晚睡晚起

3，勿體重太胖，如已體重肥胖，減肥記得吃溫補的羊肉補氣。

4，勿長期不見天光（日月星辰之光），應多運動養體內陽氣。

5，勿多鹽飲食

6，勿身體出汗時蒙受冷水、冷氣。

7，勿飲酒後熬夜

8，勿酒後房事

9，勿吃虎狼之藥（壯陽藥）

男人打通腎經=激活先天之本，夫妻5個睡前小動作，7天恢復動力

1，湧泉穴

湧泉穴和腎臟相通，於睡覺前按摩湧泉穴可安神補腎，有利於睡眠。湧泉穴在左右足心，其法為每日上床時，赤裸兩足，然後一手握腳指，一手摩搓，多至千次，少則百次，覺得足心發熱後，微微轉動腳趾。

2，固握（特別適合運動少的）

這個方法是手上沒事就可以做，長此以往可強身健體，也可固腎氣，方法為屈大拇指於四指中，或用大拇指掐中指指節，四指收於手，可隨著呼吸逐漸用力和放鬆。

3，扣齒

這個方法在民間有一個簡化版，許多人都知道，男性小便時緊閉雙口，抬起後腳跟，後槽牙咬緊，不要出氣，待小便完畢後再呼吸。（高血壓，年老體弱者忌用此法）如果你腎虛的厲害，你可以用加強版的，方法是每天扣齒300次。

有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒36下，同時將產生的口水嚥下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

4，鳴天鼓

中醫學認為，腎開竅於耳，腎氣足則聽覺靈敏。

方法：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，共60下。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。

該練習可以達到調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。

5，補腎最佳食療法——蜂蜜桑葚膏

桑葚是藥食同源的水果，大多數人還不知道，桑葚是一味專治腎虛、死精的中藥！中醫經典《滇南本草》記載，桑葚“固腎益精，久食烏髮明目”，農村有人叫它“男人果”，現代有人直接稱桑葚為“腎的加油站”！

桑葚在2000多年前就是皇帝的御用補品，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！

現代醫學研究發現，桑葚中富含錳元素，可以強力促進性激素分泌，從根源上提高腎臟功效，睡前吃3粒，讓你感覺重新回到18歲！

桑葚食療用法：

1，腎虛不明顯：【桑葚水】

方法：睡前用溫水泡5-8粒桑，每天1杯就夠了

2，腎虛嚴重：【蜂蜜桑葚膏】

方法：用溫水泡15-20粒黑桑葚，加一勺蜂蜜攪拌均勻，早晚各1杯

【功效】一般7天左右，打通腎經，徹底激活腎臟先天之本，身體重新恢復動力，效果驚人，讓你感覺夜夜做新郎！

【注意】：

1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用

2，不能用開水沖服，會破壞桑葚和蜂蜜的營養

3，單身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“瀉火”就尷尬了

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