半月板損傷時能不能跑步得看患者的損傷程度來決定，半月板損傷是不建議長時間的運動，由於半月板是從膝關節的滑液中吸取營養的，在血液中是不能直接吸取營養的，如果長時間運動或者劇烈運動會導致再次受傷，之後再受傷會更難恢復。

我們先來了解一下半月板，它是膝關節重要的組織，內側半月板呈C型，而外側半月板呈O型，可以起到緩衝和減震作用，平時保護了關節的軟骨不受損傷。按位置區分可將半月板分為前角、體部和后角，按照半月板的血液循環可將半月板分為紅區（外側，血液循環比較豐富）、紅白區和白區（內側，沒有血液循環）。

半月板損傷有分級的，一般一至二度損傷是屬於輕微受損，建議病人經過休養後開始鍛鍊股四頭肌及運動。三度以上的半月板損傷，需要接受手術治療，以防發生創傷性關節炎。半月板紅區的損傷可行縫合手術使其癒合，白區損傷經縫合手術後，不能癒合，是膝關節外科中的一個難題。手術後通過靜養後再進行恢復練習，可以從慢走，到快走，然後開始慢跑，到恢復正常。膝關節適當的活動，有助於促進局部血液循環，對半月板的修復有一定的作用。大腿肌肉和膝關節韌帶的鍛鍊，還能延長膝關節的壽命，對膝關節起到保護的作用。

半月板恢復較好的階段，可以選擇慢跑，但時間上不宜過長，這時的注意力應該放在大腿肌肉上，而不是膝關節，大腿發力，減輕膝關節，跑步也會會刺激膝蓋液的分泌，有助於半月板的修復。運動前記得先做熱身拉伸，避免運動受傷。建議聽從醫生的囑咐，別得不償失。

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