不論男女，睡前一個好習慣，安五臟，寧心神，用1個好1個，比藥強
失眠已經成為了現代人的標配，不管是青年還是承認還是老人，都有不同程度的失眠症狀。從失眠的不同時間階段上分，可分為：入睡困難、早醒及易醒。
✔ 入睡困難即不易入睡，翻來覆去，急躁不安，心悸不適，等到入睡時，也至深夜了。
✔ 早醒即尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2~3小時，以後則反覆不能入睡，或似睡非睡，反覆做夢。
✔ 易醒則為睡眠期間很易驚醒，醒後也能入睡，但因夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故也出現睡眠不足的症狀。
中醫認為哪些原因能引起失眠？
中醫認為，失眠的原因為人體臟腑功能失調，引起陰陽失和而出現不寐。臟腑功能失調有以下原因：
（1）心脾兩虛，神失所養：心主血而藏神，心主神明，為君主之官。心虛則神不藏。脾主運化，滿養心神，牌虛運化失司，化源不充，心失所養，心神不寧則失眠不寐。此症多見於久病失調、思慮過度、慢性出血、崩漏產後、老年人氣虛血少等，均可出現心脾兩虛之症。
（2）陰虛火旺，上擾心神：心陰不足則心火亢盛，火熱上擾心神，以致心神不安，夜不成眠，可見於勞心過度，或久病傷陰，耗傷心血。
若房勞過度，或久病傷精，腎陰耗傷，可導致腎水不足，不能上承於心，水火不濟。或五志過極，心火內熾，不能下交於腎，腎陰虛則志傷，心火盛則神動，都可出現心腎失交而神志不寧，因而不寐。
中醫認為，肝藏魂、藏血。人臥則血歸於肝，神魂安於宅而安臥。若失血過多，或久病營血虧損，導致肝陰不足，血虛則魂失所藏，則可產生不寐。或因肝氣鬱結，鬱久化火，灼傷陰液，虛火上擾心神，亦可產生不寐。
（3）心虛膽怯，魂神不寧：祖國醫學認為，心者君主之官；膽者，中正之官。心氣安逸，膽氣不怯，決斷思慮得其所矣。若膽氣虛，決斷失司，使心神不寧，則生不寐。形成膽氣虛的病因有體質素弱、心膽素虛、善驚易恐、夜寐不安。若暴受驚嚇，使情緒緊張，終日惕惕，漸至膽怯心虛而不寐。或肝膽鬱熱，日久灼液為痰，痰熱內擾，亦可導致不寐。
（4）胃氣不和，氣機擾攘：由於飲食不節，宿食停滯，或胃腸積熱，以致胃失和降，而不得安臥，亦可致不寐。
不論男女，不論哪種失眠，睡前一個好習慣，不失眠不焦慮，用一個好一個
這裡說的睡前好習慣是指失眠患者每天晚上一杯熱牛奶，熱牛奶中含有的色氨酸能促進機體進入睡眠狀態，加點芝寧多糖，芝寧多糖是藥用赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、微量元素等等活性因子，被譽為天然安眠藥，安五臟潤六腑，養心安神，陰陽交合，增強大腦活力，修復受損神經元，增強大腦控制協調能力，從而改善睡眠質量。
另外，芝寧多糖多種活性因子能夠刺激松果體分泌褪黑素，增強身體體質，補血益氣，疏肝理氣，適合失眠患者長期食用。
睡眠中有哪些禁忌？
為保證身體健康，在睡眠中的禁忌有以下幾點：
（1）忌當風而臥：中醫學認為，風為六淫邪氣之一，最易侵襲人體而致病。睡眠時頭對門窗、風口，易使風邪侵及經絡而造成面癱、偏癱。
（2）忌頭對爐火：對火而眠易使火毒邪氣上攻，出現咽乾、鼻出血，甚則頭痛、瘟腫。現代醫學認為，頭部散熱量占身體散熱量的1/2以上，頭對爐火而眠易阻礙熱量散發，引起身體不適。
（4）忌說話、哼唱：中醫學認為，"肺為五臟華蓋，好似鍾磐，臥下肺即受斂"，睡中說話、哼唱則肺不得受斂，使肺氣損傷，而肺為五臟華蓋，肺氣傷則五臟俱不得寧。
（5）忌矇頭張口：《千金要方.道林養性》中說："冬夜勿覆其頭得長壽"，又說："夜臥常習閉口，張口睡眠最不衛生"。矇頭張口而睡均為睡眠中不良習慣，矇頭則鼻盡吸被中的濁氣，清氣不能進入體內；張口則灰塵易入，可使肺腎氣息不固。
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