孫華奇
看了這個題目，想說的很多，但又不知從何說起。
我想直接了當告訴你的就是：
1.其實生活很簡單，別把它搞複雜了。這個事遠沒有這麼嚴重，都是自己的心魔在作祟。人生來就是一個具有獨立權利的個體，內向也罷不內向也罷，都是自然存在，社會不是原始叢林，沒有人敢吃了你，也沒有人會把你開除球籍，而且這個對你的未來也不會構成決定性的影響，千萬別鑽牛角尖。
2.為所當為，順其自然。該學習就學習，該工作就工作，該幹啥就幹啥，不要考慮社恐怕交流的問題，因為這就不應該是個問題。或者做不到考慮了也罷，隨它去，反正做自己該做的事就是了，其他的順其自然。
3.確定一件事專心去做，把注意力從這方面移開。一定要選一件事去做，特別是不要再關注、研究抑鬱、社恐這類話題了，包括不在頭條上提這樣的問題了，不要閒著，越閒你越鑽牛角尖。
4.隨著年齡的增長，這段困惑期會自然地過去，內向、社恐的特徵也會慢慢好轉。 人到中年回過頭來再看，這根本就不是個事兒，充其量算個“少年維特之煩惱”。所以對未來一定要樹立信心，這絕不是世界末日，也不是老天針對你，世界上和你情況一樣的人大有人在。所以建議自我調節為主，不建議找心理醫生專門治療。——因為要把它當成病了你承受的心理折磨只會更大。
5.而且，內向社恐善鑽牛角尖的人，往往是高智商高情商者。因為這個特徵是心思細膩、思維縝密者的外在表現。眼盲者必定心明、內向者必定內秀，上帝造人，給你關上一扇門，往往會給你打開一扇窗。社恐是個高級病，一般人還真得不上，誰曾見過一個傻子、一頭笨豬會患上社恐？所以，社恐者只要熬過了這段時間，憑著自身即有的高智商高情商，只要好好努力，把鑽牛角的功夫轉移到工作領域，還是很容易取得成功、成為人生贏家滴！
以上，我們還有什麼理由不對未來充滿信心，並重新評估和熱愛生活？？
最後，哥以電影《太極張三丰》裡的一句話贈予你:
放下包袱，奔向新生命！
——只要大膽追求理想，每個人都有著光明的未來！
凱撒
社交恐懼症怎麼辦？我是1953年生人，到今年我已經68歲了，我就是一個社交恐懼症的人，到現在我也沒有改變了自己。俗話說本性難移，道理每個人都懂，可是要想改變自己也很難。
不愛社交，不敢出頭露面，這一輩子喪失了很多機會，也吃了很多虧。都說官不打送禮的，可是我連送禮都不敢去，我就是這樣的一個人，我自己也快快樂樂。大千世界什麼樣的人都有，蘿蔔青菜各有所愛。自己恐懼社交，不會社交，那就把社交的事情交給別人去做。
我認為社交其實也很簡單，你一心一意的對待別人，別人就會一心一意的對待你，你真誠的對待別人，別人也會真誠的對待你。辦一次實事，比誇誇其談十次都有用，社交要以誠信為本，不會說沒有關係，會辦實事就行。
劉井隆
社交恐怖症通常起病於青少年期，男女都可能出現。青少年渴望友誼，希望廣交朋友，但有些青少年一到具體交往時，如找人交談，或者別人與自己打交道，就出現了恐懼反應。表現在不敢見人，遇生人面紅耳赤，神經處於一種非常緊張的狀態，這就是社交恐怖症。
社交恐怖症是一種因心理緊張造成的心因性疾病，只要積極治療，是可以治癒的。
1.消除自卑，樹立自信。對自己有正確的認識，過於自尊和盲目自卑都沒有必要，事事都要求完美也很沒必要。記住，自己不比別人差，別人也不過如此，以此來增強自信。
2.改善自己性格，害怕社交的人多半比較內向，應多鍛鍊自己性格，多參加體育，文藝等集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的過程中，逐漸去掉羞怯，恐懼感，使自己成為開朗，樂觀，豁達的人。
3.轉移刺激，即暫時轉移引起社恐的外界刺激。
4.滿罐療法，屢現刺激。即讓人反覆接觸引起恐怖的刺激，使其逐步適應，進而消除恐懼感。
5.掌握知識。儘管都懂社交對人有重要意義，但有關社交的知識，技巧和藝術，以及相關的社會學，心理學，傳播學知識卻掌握得不夠，所以應全面地掌握有關知識，真正明白道理，幫助消除心理疾病。
6. 系統脫敏療法，先輕微刺激，再加強刺激，逐漸矯正失常的行為。先與家人接觸，再與親朋好友接觸，然後再與一般熟人接觸，最後再與陌生人接觸，一步步地引導脫敏，並通過獎勵，表揚使其鞏固。
最後，可以尋找心理醫生的幫助，因為社交恐懼症是一種心理疾病，也是可以通過服用藥物💊幫助糾正的，現在心理治療的藥物見效快，已經很安全了，如果社恐確實很累很痛苦無法自我排解，建議尋求心理醫生的幫助。
美貓李小白一家
社交場恐懼症怎麼辦好累，好痛苦？ 其時社交恐懼症呢？是心理不自信造成的。他是精神的一種病，父母給他造成很大的壓力不自信。在跟父母教育有直接的關係。俗話說父母是孩子第一任老師也是啟蒙老師。 一言一行它會隨著父母的影響而影響。誰的長大後怕失敗，失敗幾次而不自信了。每個人初入社會他都得要交學費的。特別在社交方面上跟什麼人接觸跟什麼樣的交往？往往父母也是最瞭解孩子的發現孩子哪不對，要及時更正和那個是教導，而.不是打罵和凌辱。那會兒孩子越來越不自信，越來越恐懼和社會上的人交往，人際關係是門學問。就像飲食調養一樣。現在的人們呢，普遍是西方文化進入太多了。而忘記了原本我們中國的文典故學。那裡有教人的做人的道理，怎麼相處？怎麼更瞭解自己全方位全方面的調整自己，多開一些笑話和開心的故事。每天早點兒起來出去鍛鍊。早上的空氣新鮮而且提神醒腦。使自己的心情變得愉悅。從零做起，然後呢把自己慢慢的調整好。跟人打招呼，慢慢的就學會了怎麼跟人為人處世了。社交也不再是個難題。點關注不迷路，浪裡金帆帶你走出健康之路。謝謝！
浪裡金帆
社交恐懼症大多源自於不夠自信，不能自我接納。
如何培養自信呢？
分三步走即可：
見自己，見天地，見眾生。
說得通俗些就是：
自我座標明晰，生命體驗豐富，與人交往得當。
如此便能夠由內而外獲取能量的加持達到絕對的自信自洽。
見自己：
人只有真實地發現自己，客觀地面對自己，認知到自己手上握著的牌有哪些，才能夠在人生這場牌局上成為勝券在握的贏家。
怎麼做呢？
一、 每天靜心半小時，發掘自己的優勢。
發掘自身的優勢一定要讓心靜下來。
曾國潘他當年混混沌沌一身壞毛病，天天立志要幹一番大事業，卻怎麼也幹不成。
後來理學大師唐鑑告訴他：
“若不靜，省身也不密，都是浮的，最是靜字功夫要緊。”
自此以後，他養成了每天靜心半小時的好習慣，果然戒掉了好色好煙的老毛病，也贏得了生前身後名。
在這個過程中你可以練字、畫畫、泡茶、下棋、做飯。
在這個靜心的過程中，從三個方面去發掘自身的優勢：
1.從自己的興趣。
都說興趣是最大的老師，當你初出茅廬經驗不多時候，往往你愛的你熱衷的，就是你優勢的最大參照。
幹志趣相合的，才能幹一行愛一行，這件事有大概率能做好。
2.從他人的評價。
當局者迷旁觀者清，別人的評價永遠比你內察內省要客觀。
除了參考自己的興趣，還應參考旁人的評價。
就像一個人從小到大被誇文筆水平好，那麼他很大概率能夠做好文學方面的工作，例如當編輯、當作者。
同理，你聽到過兩個以上的人說你哪方面比較厲害，你大概率是適合幹相關工作的。
3.從往昔崢嶸歲月。
天生我材必有用，人不可能一無是處的。
自你出生以來，肯定有那麼一段崢嶸歲月，一段做事情比較順風順水的歲月。
然後想想那段時光，你做過什麼，好好梳理一下，然後往這發麵發展，很大概率能做好。
二．將優勢運用，凡事做到極致。
一個人能把自己的優勢做到極致，會生出一種篤定自信的磁場，
要自信，你一定要有別人沒有的優勢，當你這種優勢成了稀缺資源，能夠大大增加你的自信心和社會價值。
不用為所謂的平均分花費過多的精力，專注於其中你的強項，成為你獨特的優勢，把長處發揮到極致，短板反而會成為一項被人“體諒”的魅力。
哪怕你就是狗養得好，那你去應聘個熊貓飼養員的崗位，也比其他人有優勢。
盡最大可能去修煉自己，也最大可能保證自信自洽。
三．發自內心的欣賞和喜歡自己。
一個不欣賞自己，全部注意力都在別人身上，肯定是自信不起來的。
所以你要深信自己是優秀的，是被愛著的，多些鼓勵自己，從而增強自信心。
可以怎麼做呢？
1. 深信自己是被愛著的，是命運的寵兒。
當下的不幸實則是為了鍛鍊心境，是上天另有安排，上天讓你經歷很多磨難，是為了提高你的智慧層次，把你的最大潛質激發出來。
因為，你的命途是要去往更遠的地方，結交更優秀的人物。
而在此之前，需要你擁有更堅定的心境、更深刻的思想，以作為跳到更高層次的底牌。
只是現在的你並不知道。
2. 滿足自己，允許偶爾放縱。
學會滿足自己的一些小需求，譬如定期在力所能及的範圍內買一件渴望已久的小禮物送給自己。
與此同時，不要對自己太苛刻，允許自己懶惰，要學會給自己留一片安住內心的小天地，看會兒書，泡泡茶，或者靜坐冥想，又或者就什麼都不做，允許自己虛度光陰靜靜發呆。
讓自己身心放鬆。
3. 多些鼓勵自己，肯定自己。
譬如把自己的優點羅列下來，自戀一下，又或者照鏡子的時候告訴自己，你是最棒的。
四．培養定力與靜氣。
只有當你夠穩，有足夠的定力與靜氣，才能產生自信的磁場，才能去影響外界，同時不被影響。
所以，遇到困難情況，突發事件，要沉得住氣，努力使自己保持清醒，不能慌不擇路痛哭流涕。
要告訴自己，天不會塌下來，船到橋頭自然直，這只是上天的考驗，是為了讓你在以後攀上高峰的時候能有更加強大的心理承受能力。
五．接納自己的缺點和黑暗面。
一個人要登峰造極所向披靡，其中的力量，一定要從接納中來，尤其接納自身的黑暗面是自己的一部分。
有一些人，總想把最完美的自己呈現給他人，譬如不敢說自己的年齡，不敢說自己的混沌過往，不敢承認自己整過容等等。
久而久之，就會喪失了自信，找不到自己。
其實根本沒必要，每個人都很忙，沒有人永遠盯著你，與其畏畏縮縮不敢綻放自我，倒不如坦蕩接受一個真實的自己。
你接納了自己，他人也必定能接納你；
你虛假地做自己，只能吸引虛偽不真實的關係。
孤魂只能遇到野鬼。
見天地：
一、 讀萬卷書。
雖然現在互聯網發達知識的獲取極為便利，但還是要老土地說一句，
書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。
為什麼？
因為一本書就是一個作家殫精竭慮畢生思考的精華所在。
書看多了，就相當於集思廣益，久而久之，師他人長技結合己身之優勢，這些知識變成了你獨一無二的思維和見解。
看什麼書呢？
（1）歷史名著
名著之所以成為名著，是因為它不是一派胡言的散裝知識，而是連線成面，有體系成結構的精華匯聚。
以《紅樓夢》為例，從中窺探得知的不只是人情世故，更深一層還有家族鬥爭、zz權謀，至今通用。
所謂大道至簡，古今中外，很多道理，是相通的。
（2）閒書雜書
要想全方位豐富自己的知識，老土的書要看，三教九流的書也要看。
例如怎麼泡茶、穿衣打扮、撩妹拉漢，法規法則、禮儀社交等等。
不必強記，大腦會自動幫你棄其糟粕，留其精華，除了忘記的，剩下的就是自己的收穫了。
（3）實用領域
沒有太多閒情逸致空餘時間，就著重點去看書。
讀一些能夠現學現用的書，什麼行業政策、專業知識，需要什麼就讀什麼。
隨機應變，書實貫通，把知識與實踐相結合。
二、 行萬里路。
身自泥土中，方知天地廣。已識乾坤大，猶憐草木青。
當一個人遊遍山河，在天高地迴的參照下，更易於體會到自身的渺小和生命的短暫，從而能夠更客觀地看待事物、更寬容地看待生活。
再者，見識的多廣，除了能夠增加自身閱歷見聞的同時也能夠找到志趣相投的同道中人，共同在一個領域裡做精做大，發揮光熱。
三、 正確看待自身需求與外界的矛盾。
所有焦慮製造背後都有利益的驅使。
外界輿論說，你不結婚不行，你不買房不行，你不生小孩不行。
這些焦慮引導的背後容易讓人對自身的真正需求一葉障目，從而喪失自信。
事實上呢，你動動腦子就知道這些輿論傳播背後的真實目的，不就是為了製造全民恐慌，繼而收割韭菜嗎？
找我諮詢的人很多都問我，我這個年齡了，我這個階段了，我這樣是不是不行，那樣是不是不好？
不是的，每個人都有自己的路要修行。
就像上賭桌，不同籌碼不同底牌，有不同的玩法，沒有必要人云亦云，盲目跟風。
下次遇到不懷好意的輿論壓迫時候，要學會說：
關你屁事，關我屁事。
見眾生：
一、 不要隨波逐流，站穩立場。
很多時候當我們開始做一件事情的時候，往往會在意旁人的評價，譬如：
我這樣做是不是有什麼問題？是不是不對？
但你要明白，別人不是你，只有你自己才知道自己的立場是什麼，優點是什麼，需要什麼，追求什麼。
再者，只要是觀點，在不同的境況和視野下都可能是對的。
所以凡事想好了有個七八成把握就去做，邊做邊錯，邊錯邊改，慢慢就上道了。
如此才可以在極大程度地找到自己的道路，實現人生價值。
二、 坦然接受他人對你的饋贈或讚美，不要有不配得感。
人際交往中，一個人“對你好”不能算是真正的優點。
但不自信的人往往容易因為他人的些許饋贈而產生內疚和“不配得感”，從而對別人掏心掏肺或者乾脆躲避逃離、
如此不僅容易吸“渣”，也容易讓初相識的人誤以為你難相處。
所以，自信點，別人“對你好”是因為你好你優秀你對他而言有價值，而且甚至有可能，對方碰到一個比你優秀的人後，ta會對那個人更好。
這個世界上所有人對你好都是有自己的目的的。
你值得得到這一切的饋贈。
三、 及早撇清不良關係。
很多人不自信是因為陷入了一段損耗自身能量的關係裡。
譬如，對方總嫌棄他，厭惡他，憎恨他，久而久之，這種言語上的氛圍就會把一個身心健康的人拉入自我懷疑的深淵。
這種人自我認可度非常低，也非常依賴別人，覺得關係一旦破滅，自己也灰飛煙滅了，這種恐懼感使得他們不敢放手。
但事實上，人在世上，獨來獨往，無有代者，只有你自己永遠能伴隨自己。
你離不開他大多是因為他身上有著你沒有的東西，你就會用他來填補你的需求黑洞。
譬如，你喜歡他有錢，是因為自己的生財能力弱；你喜歡他甜言蜜語，是因為自己不能排解情緒。
總之，當你找到了原因，並加以精進使自身圓滿，就能果斷離開他了。
四、 愛惜羽毛，不做違背良心的事情。
人要有絕對的自信在社會上行走，一定要光明正大坦坦蕩蕩，有優秀的品格，不做損人利己的事情。
機關算盡，品行有缺，可以獲得一時的閃耀奪目，但多不具備建立深入和長期關係的能力，也不利於構建一個身心健康的人格。
不過是自己有能力給予自己安全感，建立起直面外界挑戰的勇氣，從而愈戰愈勇無所畏懼。
去試著開啟自己的潛力吧，你肯定能成為這個世界上最人見人愛花見花開的自信人兒。
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繆斯譚
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。5，加強運動，積極鍛鍊，獲得一種情緒上的平衡。
我想154077827
社交恐懼症的主要原因還是對自己不夠自信，其產生的原因大多與家庭成長環境有關，比如小時候有過心理創傷或者受過某些方面的打擊等。
面對社交恐懼症，其實不必過分在意，因為你越刻意說自己社交恐懼，你就越是這個樣子，這是一種自我心理暗示的作用，比如很多時候我們還沒有做一件事情，留就給自己心理設置障礙，說自己做不好。
要克服社交恐懼症，首先要對自己樹立信心，給自己積極的心理暗示，不能自我設置障礙，其次要接納自己的現狀，多給予自己肯定和鼓勵，第三，先與比較熟悉的人多溝通交流，走出第一步，然後慢慢試著與更多的人交往，最後，如果覺得直接開口比較困難，也可以把自己想說的寫成文字，然後再與他人進行交流，就會變得容易一些。
希望題主早日拜託困擾自己的問題。
華宇candy
對自己要自信、想說什麼說什麼，和別人交往有又不是為了什麼利益，又不欠誰的，有啥不自信的，社交恐懼症給自己的定的名頭慣洋氣[捂臉]自信起來吧，不要想那麼多，有時傻里傻氣也是一種美[我想靜靜]
胖妞的蛻變
我認為所謂的社交恐懼症，是因為我們過度的放大了社交這個詞，而忘記了事情的本身。
可能因為自己是內向型的人，不善言辭，而社交這個詞又極具外向屬性，故而會產生恐懼。
分享一個辦法。不要認為自己是去社交，而把這個作為自己做事情的一個工具，因為要把這個事情做好而去溝通，因為以後的需要而提前做一些儲備，迴歸事情的本初，忘記社交。
希望能幫到您。
DA140033445
你好棒啊，懂得體諒自己，知道自己累和痛苦的感受
我的建議是:
1、先接納自己不喜歡社交，不社交能怎樣，一樣生活著啊，你很有力量，你長這麼大了就是證明
2、接受父母、體諒父母，多跟父母聯繫。父母有父母的狹隘之處，他們也不願意的，他們也希望自己能更好，請你感恩他們給予的一切，那已經是他們最好的全部了
3、以後你想要的，要自己努力去爭取了，好好想想，可以先選份不怎麼需要打交道的事情做做，加油
你看多肉植物，不管環境多惡劣，水源多缺乏，也能張牙舞爪，你也可以越來越好的
