孙华奇
看了这个题目，想说的很多，但又不知从何说起。
我想直接了当告诉你的就是：
1.其实生活很简单，别把它搞复杂了。这个事远没有这么严重，都是自己的心魔在作祟。人生来就是一个具有独立权利的个体，内向也罢不内向也罢，都是自然存在，社会不是原始丛林，没有人敢吃了你，也没有人会把你开除球籍，而且这个对你的未来也不会构成决定性的影响，千万别钻牛角尖。
2.为所当为，顺其自然。该学习就学习，该工作就工作，该干啥就干啥，不要考虑社恐怕交流的问题，因为这就不应该是个问题。或者做不到考虑了也罢，随它去，反正做自己该做的事就是了，其他的顺其自然。
3.确定一件事专心去做，把注意力从这方面移开。一定要选一件事去做，特别是不要再关注、研究抑郁、社恐这类话题了，包括不在头条上提这样的问题了，不要闲着，越闲你越钻牛角尖。
4.随着年龄的增长，这段困惑期会自然地过去，内向、社恐的特征也会慢慢好转。 人到中年回过头来再看，这根本就不是个事儿，充其量算个“少年维特之烦恼”。所以对未来一定要树立信心，这绝不是世界末日，也不是老天针对你，世界上和你情况一样的人大有人在。所以建议自我调节为主，不建议找心理医生专门治疗。——因为要把它当成病了你承受的心理折磨只会更大。
5.而且，内向社恐善钻牛角尖的人，往往是高智商高情商者。因为这个特征是心思细腻、思维缜密者的外在表现。眼盲者必定心明、内向者必定内秀，上帝造人，给你关上一扇门，往往会给你打开一扇窗。社恐是个高级病，一般人还真得不上，谁曾见过一个傻子、一头笨猪会患上社恐？所以，社恐者只要熬过了这段时间，凭着自身即有的高智商高情商，只要好好努力，把钻牛角的功夫转移到工作领域，还是很容易取得成功、成为人生赢家滴！
以上，我们还有什么理由不对未来充满信心，并重新评估和热爱生活？？
最后，哥以电影《太极张三丰》里的一句话赠予你:
放下包袱，奔向新生命！
——只要大胆追求理想，每个人都有着光明的未来！
凯撒
社交恐惧症怎么办？我是1953年生人，到今年我已经68岁了，我就是一个社交恐惧症的人，到现在我也没有改变了自己。俗话说本性难移，道理每个人都懂，可是要想改变自己也很难。
不爱社交，不敢出头露面，这一辈子丧失了很多机会，也吃了很多亏。都说官不打送礼的，可是我连送礼都不敢去，我就是这样的一个人，我自己也快快乐乐。大千世界什么样的人都有，萝卜青菜各有所爱。自己恐惧社交，不会社交，那就把社交的事情交给别人去做。
我认为社交其实也很简单，你一心一意的对待别人，别人就会一心一意的对待你，你真诚的对待别人，别人也会真诚的对待你。办一次实事，比夸夸其谈十次都有用，社交要以诚信为本，不会说没有关系，会办实事就行。
刘井隆
社交恐怖症通常起病于青少年期，男女都可能出现。青少年渴望友谊，希望广交朋友，但有些青少年一到具体交往时，如找人交谈，或者别人与自己打交道，就出现了恐惧反应。表现在不敢见人，遇生人面红耳赤，神经处于一种非常紧张的状态，这就是社交恐怖症。
社交恐怖症是一种因心理紧张造成的心因性疾病，只要积极治疗，是可以治愈的。
1.消除自卑，树立自信。对自己有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事都要求完美也很没必要。记住，自己不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。
2.改善自己性格，害怕社交的人多半比较内向，应多锻炼自己性格，多参加体育，文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的过程中，逐渐去掉羞怯，恐惧感，使自己成为开朗，乐观，豁达的人。
3.转移刺激，即暂时转移引起社恐的外界刺激。
4.满罐疗法，屡现刺激。即让人反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。
5.掌握知识。尽管都懂社交对人有重要意义，但有关社交的知识，技巧和艺术，以及相关的社会学，心理学，传播学知识却掌握得不够，所以应全面地掌握有关知识，真正明白道理，帮助消除心理疾病。
6. 系统脱敏疗法，先轻微刺激，再加强刺激，逐渐矫正失常的行为。先与家人接触，再与亲朋好友接触，然后再与一般熟人接触，最后再与陌生人接触，一步步地引导脱敏，并通过奖励，表扬使其巩固。
最后，可以寻找心理医生的帮助，因为社交恐惧症是一种心理疾病，也是可以通过服用药物💊帮助纠正的，现在心理治疗的药物见效快，已经很安全了，如果社恐确实很累很痛苦无法自我排解，建议寻求心理医生的帮助。
美猫李小白一家
社交场恐惧症怎么办好累，好痛苦？ 其时社交恐惧症呢？是心理不自信造成的。他是精神的一种病，父母给他造成很大的压力不自信。在跟父母教育有直接的关系。俗话说父母是孩子第一任老师也是启蒙老师。 一言一行它会随着父母的影响而影响。谁的长大后怕失败，失败几次而不自信了。每个人初入社会他都得要交学费的。特别在社交方面上跟什么人接触跟什么样的交往？往往父母也是最了解孩子的发现孩子哪不对，要及时更正和那个是教导，而.不是打骂和凌辱。那会儿孩子越来越不自信，越来越恐惧和社会上的人交往，人际关系是门学问。就像饮食调养一样。现在的人们呢，普遍是西方文化进入太多了。而忘记了原本我们中国的文典故学。那里有教人的做人的道理，怎么相处？怎么更了解自己全方位全方面的调整自己，多开一些笑话和开心的故事。每天早点儿起来出去锻炼。早上的空气新鲜而且提神醒脑。使自己的心情变得愉悦。从零做起，然后呢把自己慢慢的调整好。跟人打招呼，慢慢的就学会了怎么跟人为人处世了。社交也不再是个难题。点关注不迷路，浪里金帆带你走出健康之路。谢谢！
浪里金帆
社交恐惧症大多源自于不够自信，不能自我接纳。
如何培养自信呢？
分三步走即可：
见自己，见天地，见众生。
说得通俗些就是：
自我坐标明晰，生命体验丰富，与人交往得当。
如此便能够由内而外获取能量的加持达到绝对的自信自洽。
见自己：
人只有真实地发现自己，客观地面对自己，认知到自己手上握着的牌有哪些，才能够在人生这场牌局上成为胜券在握的赢家。
怎么做呢？
一、 每天静心半小时，发掘自己的优势。
发掘自身的优势一定要让心静下来。
曾国潘他当年混混沌沌一身坏毛病，天天立志要干一番大事业，却怎么也干不成。
后来理学大师唐鉴告诉他：
“若不静，省身也不密，都是浮的，最是静字功夫要紧。”
自此以后，他养成了每天静心半小时的好习惯，果然戒掉了好色好烟的老毛病，也赢得了生前身后名。
在这个过程中你可以练字、画画、泡茶、下棋、做饭。
在这个静心的过程中，从三个方面去发掘自身的优势：
1.从自己的兴趣。
都说兴趣是最大的老师，当你初出茅庐经验不多时候，往往你爱的你热衷的，就是你优势的最大参照。
干志趣相合的，才能干一行爱一行，这件事有大概率能做好。
2.从他人的评价。
当局者迷旁观者清，别人的评价永远比你内察内省要客观。
除了参考自己的兴趣，还应参考旁人的评价。
就像一个人从小到大被夸文笔水平好，那么他很大概率能够做好文学方面的工作，例如当编辑、当作者。
同理，你听到过两个以上的人说你哪方面比较厉害，你大概率是适合干相关工作的。
3.从往昔峥嵘岁月。
天生我材必有用，人不可能一无是处的。
自你出生以来，肯定有那么一段峥嵘岁月，一段做事情比较顺风顺水的岁月。
然后想想那段时光，你做过什么，好好梳理一下，然后往这发面发展，很大概率能做好。
二．将优势运用，凡事做到极致。
一个人能把自己的优势做到极致，会生出一种笃定自信的磁场，
要自信，你一定要有别人没有的优势，当你这种优势成了稀缺资源，能够大大增加你的自信心和社会价值。
不用为所谓的平均分花费过多的精力，专注于其中你的强项，成为你独特的优势，把长处发挥到极致，短板反而会成为一项被人“体谅”的魅力。
哪怕你就是狗养得好，那你去应聘个熊猫饲养员的岗位，也比其他人有优势。
尽最大可能去修炼自己，也最大可能保证自信自洽。
三．发自内心的欣赏和喜欢自己。
一个不欣赏自己，全部注意力都在别人身上，肯定是自信不起来的。
所以你要深信自己是优秀的，是被爱着的，多些鼓励自己，从而增强自信心。
可以怎么做呢？
1. 深信自己是被爱着的，是命运的宠儿。
当下的不幸实则是为了锻炼心境，是上天另有安排，上天让你经历很多磨难，是为了提高你的智慧层次，把你的最大潜质激发出来。
因为，你的命途是要去往更远的地方，结交更优秀的人物。
而在此之前，需要你拥有更坚定的心境、更深刻的思想，以作为跳到更高层次的底牌。
只是现在的你并不知道。
2. 满足自己，允许偶尔放纵。
学会满足自己的一些小需求，譬如定期在力所能及的范围内买一件渴望已久的小礼物送给自己。
与此同时，不要对自己太苛刻，允许自己懒惰，要学会给自己留一片安住内心的小天地，看会儿书，泡泡茶，或者静坐冥想，又或者就什么都不做，允许自己虚度光阴静静发呆。
让自己身心放松。
3. 多些鼓励自己，肯定自己。
譬如把自己的优点罗列下来，自恋一下，又或者照镜子的时候告诉自己，你是最棒的。
四．培养定力与静气。
只有当你够稳，有足够的定力与静气，才能产生自信的磁场，才能去影响外界，同时不被影响。
所以，遇到困难情况，突发事件，要沉得住气，努力使自己保持清醒，不能慌不择路痛哭流涕。
要告诉自己，天不会塌下来，船到桥头自然直，这只是上天的考验，是为了让你在以后攀上高峰的时候能有更加强大的心理承受能力。
五．接纳自己的缺点和黑暗面。
一个人要登峰造极所向披靡，其中的力量，一定要从接纳中来，尤其接纳自身的黑暗面是自己的一部分。
有一些人，总想把最完美的自己呈现给他人，譬如不敢说自己的年龄，不敢说自己的混沌过往，不敢承认自己整过容等等。
久而久之，就会丧失了自信，找不到自己。
其实根本没必要，每个人都很忙，没有人永远盯着你，与其畏畏缩缩不敢绽放自我，倒不如坦荡接受一个真实的自己。
你接纳了自己，他人也必定能接纳你；
你虚假地做自己，只能吸引虚伪不真实的关系。
孤魂只能遇到野鬼。
见天地：
一、 读万卷书。
虽然现在互联网发达知识的获取极为便利，但还是要老土地说一句，
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
为什么？
因为一本书就是一个作家殚精竭虑毕生思考的精华所在。
书看多了，就相当于集思广益，久而久之，师他人长技结合己身之优势，这些知识变成了你独一无二的思维和见解。
看什么书呢？
（1）历史名著
名著之所以成为名著，是因为它不是一派胡言的散装知识，而是连线成面，有体系成结构的精华汇聚。
以《红楼梦》为例，从中窥探得知的不只是人情世故，更深一层还有家族斗争、zz权谋，至今通用。
所谓大道至简，古今中外，很多道理，是相通的。
（2）闲书杂书
要想全方位丰富自己的知识，老土的书要看，三教九流的书也要看。
例如怎么泡茶、穿衣打扮、撩妹拉汉，法规法则、礼仪社交等等。
不必强记，大脑会自动帮你弃其糟粕，留其精华，除了忘记的，剩下的就是自己的收获了。
（3）实用领域
没有太多闲情逸致空余时间，就着重点去看书。
读一些能够现学现用的书，什么行业政策、专业知识，需要什么就读什么。
随机应变，书实贯通，把知识与实践相结合。
二、 行万里路。
身自泥土中，方知天地广。已识乾坤大，犹怜草木青。
当一个人游遍山河，在天高地迴的参照下，更易于体会到自身的渺小和生命的短暂，从而能够更客观地看待事物、更宽容地看待生活。
再者，见识的多广，除了能够增加自身阅历见闻的同时也能够找到志趣相投的同道中人，共同在一个领域里做精做大，发挥光热。
三、 正确看待自身需求与外界的矛盾。
所有焦虑制造背后都有利益的驱使。
外界舆论说，你不结婚不行，你不买房不行，你不生小孩不行。
这些焦虑引导的背后容易让人对自身的真正需求一叶障目，从而丧失自信。
事实上呢，你动动脑子就知道这些舆论传播背后的真实目的，不就是为了制造全民恐慌，继而收割韭菜吗？
找我咨询的人很多都问我，我这个年龄了，我这个阶段了，我这样是不是不行，那样是不是不好？
不是的，每个人都有自己的路要修行。
就像上赌桌，不同筹码不同底牌，有不同的玩法，没有必要人云亦云，盲目跟风。
下次遇到不怀好意的舆论压迫时候，要学会说：
关你屁事，关我屁事。
见众生：
一、 不要随波逐流，站稳立场。
很多时候当我们开始做一件事情的时候，往往会在意旁人的评价，譬如：
我这样做是不是有什么问题？是不是不对？
但你要明白，别人不是你，只有你自己才知道自己的立场是什么，优点是什么，需要什么，追求什么。
再者，只要是观点，在不同的境况和视野下都可能是对的。
所以凡事想好了有个七八成把握就去做，边做边错，边错边改，慢慢就上道了。
如此才可以在极大程度地找到自己的道路，实现人生价值。
二、 坦然接受他人对你的馈赠或赞美，不要有不配得感。
人际交往中，一个人“对你好”不能算是真正的优点。
但不自信的人往往容易因为他人的些许馈赠而产生内疚和“不配得感”，从而对别人掏心掏肺或者干脆躲避逃离、
如此不仅容易吸“渣”，也容易让初相识的人误以为你难相处。
所以，自信点，别人“对你好”是因为你好你优秀你对他而言有价值，而且甚至有可能，对方碰到一个比你优秀的人后，ta会对那个人更好。
这个世界上所有人对你好都是有自己的目的的。
你值得得到这一切的馈赠。
三、 及早撇清不良关系。
很多人不自信是因为陷入了一段损耗自身能量的关系里。
譬如，对方总嫌弃他，厌恶他，憎恨他，久而久之，这种言语上的氛围就会把一个身心健康的人拉入自我怀疑的深渊。
这种人自我认可度非常低，也非常依赖别人，觉得关系一旦破灭，自己也灰飞烟灭了，这种恐惧感使得他们不敢放手。
但事实上，人在世上，独来独往，无有代者，只有你自己永远能伴随自己。
你离不开他大多是因为他身上有着你没有的东西，你就会用他来填补你的需求黑洞。
譬如，你喜欢他有钱，是因为自己的生财能力弱；你喜欢他甜言蜜语，是因为自己不能排解情绪。
总之，当你找到了原因，并加以精进使自身圆满，就能果断离开他了。
四、 爱惜羽毛，不做违背良心的事情。
人要有绝对的自信在社会上行走，一定要光明正大坦坦荡荡，有优秀的品格，不做损人利己的事情。
机关算尽，品行有缺，可以获得一时的闪耀夺目，但多不具备建立深入和长期关系的能力，也不利于构建一个身心健康的人格。
不过是自己有能力给予自己安全感，建立起直面外界挑战的勇气，从而愈战愈勇无所畏惧。
去试着开启自己的潜力吧，你肯定能成为这个世界上最人见人爱花见花开的自信人儿。
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你的点赞是我持续为爱发电的动力哦^_^
缪斯譚
1，心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。5，加强运动，积极锻炼，获得一种情绪上的平衡。
我想154077827
社交恐惧症的主要原因还是对自己不够自信，其产生的原因大多与家庭成长环境有关，比如小时候有过心理创伤或者受过某些方面的打击等。
面对社交恐惧症，其实不必过分在意，因为你越刻意说自己社交恐惧，你就越是这个样子，这是一种自我心理暗示的作用，比如很多时候我们还没有做一件事情，留就给自己心理设置障碍，说自己做不好。
要克服社交恐惧症，首先要对自己树立信心，给自己积极的心理暗示，不能自我设置障碍，其次要接纳自己的现状，多给予自己肯定和鼓励，第三，先与比较熟悉的人多沟通交流，走出第一步，然后慢慢试着与更多的人交往，最后，如果觉得直接开口比较困难，也可以把自己想说的写成文字，然后再与他人进行交流，就会变得容易一些。
希望题主早日拜托困扰自己的问题。
华宇candy
对自己要自信、想说什么说什么，和别人交往有又不是为了什么利益，又不欠谁的，有啥不自信的，社交恐惧症给自己的定的名头惯洋气[捂脸]自信起来吧，不要想那么多，有时傻里傻气也是一种美[我想静静]
胖妞的蜕变
我认为所谓的社交恐惧症，是因为我们过度的放大了社交这个词，而忘记了事情的本身。
可能因为自己是内向型的人，不善言辞，而社交这个词又极具外向属性，故而会产生恐惧。
分享一个办法。不要认为自己是去社交，而把这个作为自己做事情的一个工具，因为要把这个事情做好而去沟通，因为以后的需要而提前做一些储备，回归事情的本初，忘记社交。
希望能帮到您。
DA140033445
你好棒啊，懂得体谅自己，知道自己累和痛苦的感受
我的建议是:
1、先接纳自己不喜欢社交，不社交能怎样，一样生活着啊，你很有力量，你长这么大了就是证明
2、接受父母、体谅父母，多跟父母联系。父母有父母的狭隘之处，他们也不愿意的，他们也希望自己能更好，请你感恩他们给予的一切，那已经是他们最好的全部了
3、以后你想要的，要自己努力去争取了，好好想想，可以先选份不怎么需要打交道的事情做做，加油
你看多肉植物，不管环境多恶劣，水源多缺乏，也能张牙舞爪，你也可以越来越好的
