有一些人為了能夠提高自己的精神面貌，回家之後就會早睡早起目的是晨練。由於時間有限，只能蓋早晨起床，洗漱完畢之後空腹進行鍛鍊，這樣不僅不耽誤時間，而且適當的運動之後還會讓自己的身體靈活，精神飽滿，全心全意的投入到工作當中，有一些人就會有所蒸汽，空腹訓練到底是好是壞呢，有些人空腹訓練更利於減肥，有些人空腹訓練將會給身體帶來很大的問題，不利於健康，到底究竟是什麼情況呢？
這裡所說的訓練一般都是有氧運動，因為大家都知道有氧運動可以促進身體的健康，增強心肺功能，提高精神狀態，而且無氧運動多半都是增肌訓練，需要在運動之前補充碳水，這樣才能夠達到訓練的強度。
空腹訓練更利於減脂，空腹運動的好處
對於這個問題而言絕對是肯定的，因為現在很多人都已經研究了這一點空腹訓練，更有利於身體脂肪的燃燒和消耗，因為大家在早上起床之後，在夜間身體的基礎代謝時間比較長，儲存的糖原也比較少，這個時候去鍛鍊的話，的確可以快速的燃燒身體的脂肪來達到身體的供應需求。根據相關的研究顯示數據相對於進食以後的運動者空腹運動人群比他們更多，消耗20%的脂肪。
早上空腹運動之後不僅運動的時間消耗更多的脂肪以外，還可以增強身體的基礎，代謝率之間的水平更高一些，對於減肥是非常有利的，因為身體的基礎代謝提高之後就算是我們坐著不動也能夠讓我們減肥，消耗的能量要比平常人多很多，足以完全的改變自己一個人的體質和身材以上這些就是空腹運動所帶來的好處，但是空腹運動同樣也會有不利的一面。
空腹運動的危害！
空腹運動期間糖原儲存不備，燃燒脂肪的同時，蛋白質也會迅速的分解提供身體的能量，這將意味著脂肪消耗的同時，肌肉也有一部分的消耗，這並不是一件什麼好的事情，如果身體的肌肉長時間流失的話，那將代表著身體的基礎代謝下降，我們的目的就達不到了
對於那些年紀比較大的人，不易空腹訓練。這是因為空腹運動的時候，能量主要來源於身體內的脂肪轉化，此時此刻進行運動血液當中的遊離脂肪酸就會明顯的增高，因為血漿內高濃度的遊離脂肪酸將會讓我們的血小板更加的黏稠形成血栓，尤其是那些血管方面有疾病的中老年人，一定要注意這幾點，所以說避免空腹訓練。
總而言之，大部分青少年健康人群來說，早上空腹鍛鍊還是有幫助的，但是一定要注意自己自身的運動量，大約在30分鐘左右有氧訓練一般來講都是沒有問題的，但是訓練要多補充身體的水分，達到身體的營養均衡和補充，我們也可以在早上喝上一些能量飲料或者是蛋白質飲料，只要能夠達到身體的健康一切都不是問題。
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