一個完美的減脂，減重食物！
一個很有意思的現象，如果你仔細觀察過健美，健體選手的備賽過程，你會發現在他們的減脂期，有一樣食材幾乎是必不可少的，沒錯，就是不起眼的雞蛋！
為什麼說雞蛋是一種神奇的減肥食物？且聽Max慢慢道來！
雞蛋讓你有更好的“飽腹感”
我剛剛提到雞蛋是一種神奇的減肥食物，其實更準確的說法是：雞蛋是一種神奇的高蛋白食物！雞蛋作為優質的蛋白質來源，它會比碳水類食物帶來更長時間的飽腹感。
為什麼？
因為蛋白質比碳水化合物等其他營養物質需要更長的時間來消化和分解。你們一定有過這種感受，晚上吃完米飯沒過多久就感覺餓了，這是因為碳水在體內的分解很快，它會迅速的提高你的血糖水平，血糖提高就會導致胰島素分泌過剩，從而降低血糖，而血糖降低就會引發飢餓感！
雞蛋不會像碳水一樣迅速升高血糖
雞蛋不會像碳水等其他營養物質一樣迅速升高血糖，因此會讓你有更長時間的飽腹感，且雞蛋中獨特的氨基酸甚至優於其他蛋白質來源，讓飽腹感更為明顯！
雞蛋易購買，便儲存，製作容易
提到減脂，很多人對食物的第一反應是“低熱量”，其實我認為這是忽略現實的一種片面認知。真正最適合減脂的食物，比低熱量更重要的是它很容易買到和吃到
！作為一個上班族，我們的日程其實很緊張，以至於我們經常會吃一些快速又簡單的食物，所以麥當勞，肯德基，subway很火爆。我們當然知道什麼食物是有利於減肥和減脂的，但真正到了趕時間要遲到的時候，我們肯定會買那些最方便，最快捷的食物，比如零食，蛋糕，餅乾。
煮（蒸）雞蛋比你想象的時間要短很多
但我們幾乎可以在所有的超市，便利店，生鮮市場買到新鮮的雞蛋，雞蛋放在冰箱的冷藏裡可以放上至少半個月之久，一個雞蛋能為你提供大約150大卡的熱量，可有效防止飢餓，水煮蛋也是最容易的打包餐，煮一個雞蛋只需要5分鐘的時間。
另外，在午飯和晚飯用雞蛋代替一部分的精緻米麵食，不光會讓你減少一定的卡路里攝入，也會讓你吃的更健康且有更久的飽腹感！
雞蛋很便宜！
這點我們肯定不能忽略對吧！
在瀋陽30個雞蛋大約不到20塊錢，而它卻可以成為你接下來一週甚至半個月的部分蛋白質來源，花小錢做大事大抵也不過如此。你想要減脂，減肥，減重，家裡記得常備些雞蛋，主動的用雞蛋代替部分主食，並依據自身的減重進度循序漸進！
雞蛋的性價比很高
你擔心的膽固醇問題
每次說到雞蛋，就會有粉絲問：吃雞蛋吃不吃蛋黃，吃幾個蛋黃？
就我個人而言， 如果我一天吃10個雞蛋，我會選擇吃2-3個蛋黃，並不是擔心膽固醇問題，而是我吃多了會膩（捂臉）。如果你擔心膽固醇，可以不吃或少吃些蛋黃，因為雞蛋中所有的膽固醇都存在於蛋黃之中，但值得一提的是雞蛋黃中含有豐富的微量元素，適當補充有利於身體健康！
雞蛋白的是極其優質的蛋白質來源
雞蛋和減脂
如果我們從頭理一下關於雞蛋和減脂的邏輯順序，你會發現是這樣：
第一 雞蛋到處都能買到！
第二 雞蛋居然這麼便宜！
第三 雞蛋能存放這麼久！
第四 雞蛋的吃法有很多！
第五 早中晚都可以有它！
第六 吃雞蛋有強飽腹感！
第七 餓了再來一個雞蛋！（捂臉）
第八 蛋白質的分解比碳水消耗更多！
第九 最有利於減脂的食材！
第十 沒有之一！
雞蛋是一種神奇的高蛋白食物，它能讓你一天都精力充沛，還能消除飢餓感，我認為是最佳的減脂食材！
我是Max，今天你吃雞蛋了嗎？
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