大家如果發現自己的皮膚有鬆弛、臉色發黃等症狀，就要警惕咯，這都有可能是體內溼氣太重的表現，如何判斷自己是否溼氣重，如何食療去溼氣？我們來看看，讓你養顏養生兩不誤。
如何判斷自己是不是溼氣重？
1、脾氣大
特別情緒化，脾氣大、點火就著的火氣很難自控，自我感覺修養欠佳，發火後自責感強烈，其實這也是脾虛的標誌。
2、腫
早上起來眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。
3、耐受力低
冬天不抗冷，夏天不耐熱，經常處於低血壓狀態，易便秘或長期大便不成形，稍遇到風吹草動就容易生病，吃過飯就覺得昏昏欲睡。
4、懈
皮膚鬆懈，缺乏彈性。脾在體主肌內，脾氣足自然皮膚緊緻。脾氣虛弱的人皮膚通常鬆鬆垮垮。
5、黯
皮膚髮黃、發黯，變成名副其實的“黃臉婆”。
6、痛
腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實也大都是脾虛溼重的症狀。因為脾虛弱導致水液代謝緩慢，睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因，而更可能是水溼所致的壓痛。
7、慮
因為遭遇煩心，或者思慮、掛念的事情，變得像林黛玉一樣，每天憂重疑慮，唉聲嘆氣。有的人會茶不思、飯不想，即使吃飯也感到很難消化；也有人會暴飲暴食，這樣對脾的傷害會更大。
8、弱
自我感覺身體虛弱，懨懨無力，容易疲勞，總打不起精神，胃口不好，吃點東西就難以消化。
9、乏
早早上床，睡足了8小時，仍然覺得困頓，強大精神起床之後依然覺得沒睡夠。
10、睡眠質量
睡眠質量差，睡眠淺。夜裡多夢易醒，早上不能愉快地起床。
女人溼氣重吃什麼好
1、溼重女可適當吃甜食，但需要更健康的甜食
甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統也會變得更好。
2、溼重女可以吃水果但不要貪多
現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。溼重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟後再食用，或可補益。
3、溼重女吃肉食應該更講究
脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。溼重女平時應該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。
4、選對主食，更益溼重女儘快擺脫溼重困擾
中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以麵食為主，尤其是發麵食物，比如饅頭和麵包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇
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