青蘋果210963511
就下奶而言重點是湯而不是魚或者是豬蹄，因為乳汁的分泌多少主要是看催乳素的指導，而催乳素的指導主要是看吸吮的強度。
而催乳素指導要分泌乳汁了，也還要大量的原料，而原料就是水，母乳中80%以上是水份。
菁媽的親戚說自己沒喝湯幾天奶都少了，我說你是沒喝水吧，你今天試著喝多點水看看奶會不會多一點，而她喝多了一些水，果然發現奶好像多一些了。
而事實上不少媽媽母乳是夠的，只是被母乳不足而已，比如婆婆說孩子哭了是不是買點奶粉給他喝。
事實上孩子體重正常，孩子喝完奶後心情愉快，喝完一天大概拉尿500毫升也就是一天換大概6片尿不溼說明奶是夠的。都可以奶大一個孩子的奶怎麼會不夠呢？
如果奶量不太夠的媽媽要注意以下幾個方面：
1、多喝水
不太油膩的湯水，溫開水，純牛奶都可以，含水量的高的水果也是可以吃的。
2、多休息
乳房也要休息，晚上休息好了白天奶自然多了。當然這個休息不是說晚上就不給孩子餵奶了，還是要定時給孩子餵奶，多吸吮也有助於乳汁更多，但是白天孩子睡覺的時候大人也要多休息。
4、心情平和
情緒對奶汁的影響也很大，媽媽自己心情好乳汁的分泌自然就會更多一些所以學會平常心很重要。
而菁媽前幾天寫了一個頭條的文章獲得了青雲計劃獎裡面很詳細了寫了怎麼追奶的方法，媽媽們可以看一下。
話題：你追過奶嗎？是怎麼追奶的。
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