crewyor
減肥期間也不可能每天三餐都是健康飲食，畢竟我們也有應酬的時候，偶爾吃一頓大餐很正常，但是往往吃完大餐第二天就會體重上漲。
一般我建議，第二天飲食能量要減少，把昨天多餘的能量平衡掉，這樣就好了。
小旭營養師聊科學減脂
減肥期間暴食，然後體重猛增，這種情況非常普遍。你一點也不特別，猛增5斤也就是一個平均水平吧！
雖然體重的增長讓你的心情很沮喪，但是值得高興的是，這個5斤大多數的是水分，少部分是糖原，脂肪的比例很少。
只要你採取一些簡單的手段，體重很快就會下降，你會重新踏上減肥的正軌！
1、輕斷食。
標準的輕斷食要求是：輕斷食日女生全天攝入的熱量不超過500千卡，男生全天攝入的熱量不超過600千卡。
500千卡是個什麼概念呢？
下面的輕斷食日的三餐可供您的參考。
當然我們也可以不用那麼嚴格要求，可以採取一些簡易的“輕斷食手段”——將日常飲食減半就可以了。
輕斷食1天以後，第二天恢復正常的營養減肥餐，大概3天左右體重就會恢復到暴食之前的體重了。
2、運動消耗。
在所有的熱量消耗的途徑中，我們最可控的就是運動消耗了。
所以，既然吃多了，那麼我們就可以通過多做運動來儘可能的多消耗熱量。
運動可以出大量的汗，這樣就會排走很多身體積存的水分。
另外有氧運動既可以消耗糖原，又可以消耗脂肪；
力量訓練可以大量消耗糖原。
暴食以後拉長有氧運動的時間，增強力量相訓練的強度和時間，這些都會非常有效的幫助我們迅速的把體重降下來。
3、結言。
減肥期間偶爾的暴食不可怕，因為體重很快就會恢復。
最可怕的在於：由於一兩次的暴食而引發的不可控的“破罐子破摔”的暴食心態。
很多人減肥之路就止步與這一兩次的暴食上。
我是【在家減肥】的天星媽，祝您減肥成功！
在家減肥
僅以體重起伏來檢討飲食有可能錯誤判斷。因為人的大腦有默認的正確體重值，且保持在一定數值，不會在一朝一夕變胖或變瘦。
01 體重猛增5斤並不意味著增肥5斤
減肥期間每天稱體重的小夥伴都有過這樣的經歷，體重忽上忽下，很多時候都說不清楚為什麼忽然上漲或下降，明明沒有亂吃東西或特別少吃東西，體重起伏得莫名奇妙。
體重包含有太多的變數，體重輕了並不意味著成功減肥了，因為減重不等於減肥，同樣增重不等於增肥。
極端節食控制而降低或增加的體重，只是暫時的，有可能只是增減了水分；
即便猛吃一頓，體重瞬間上漲，也不意味著真的長胖：一是有可能水喝多了，二是吃進入去的食物並不會馬上轉化為脂肪。
02 食物最快3天轉化為體脂肪
現實生活中，我們發現吃得多，不控制飲食的確是會胖的。然而，偶爾吃得多，並不必然胖。原因是：
第一，吃下去的食物會立即轉化為能量被使用，如果飲食恰當，當天吃下去的食物即可消耗掉。沒有消耗完的，便作為剩餘能量轉化為脂肪，積存在體內。該變化需要3天-1周時間。（《跑步瘦身》）也就是說，暴食兩頓，體重猛增5斤，並不代表馬上胖5斤。
第二，在多餘能量轉論為脂肪的3天到1周時間，可以通過運動加快糖類的消耗速度，可以有效阻止多餘熱量轉變為脂肪。
03 補救措施
既然多吃的食物不會馬上轉化為脂肪，只是暫時增加體重，可採取兩個措施阻止暴食可能帶來的增肥：
一是隔日少吃，甚至不吃。南雲吉則在《一日一餐的健康奇蹟》一書中曾提到，如果昨天吃得過多，第二天並不感到飢餓，即便到了餐點也不要進食，因為暴食之後身體還沒有恢復到正常，並不想進食。通過斷食的方式，減少攝入，調節能量平衡；
二是通過多運動，儘快消耗掉兩頓暴食攝入的多餘熱量。吃多了就去跑步或通過自己喜歡的運動方式消耗熱量。吃多了600千卡食物，差不多慢跑一個多小時就消耗掉了。沒有了多餘熱量，自然不可能增加脂肪。
綜上，暴食之後的體重上漲並不意味著馬上變胖，在攝入的多餘熱量轉化為脂肪之前，可以通過馬上運動與隔日少吃，斷絕多餘熱量轉化為體脂肪的可能。
希望我的回答能夠幫助到你。
一路慢跑
還能瘦回去的，減肥期間有時候是因為應酬或者其它原因，避免不了的暴飲暴食，都可以通過調整飲食健康瘦回去的。
一，暴飲暴食為什麼體重會猛增5斤？
因為暴飲暴食會讓你短暫的攝入量增多，高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽分食物，攝入量增大而短暫的消耗不出去導致你的體重猛增。
二，怎樣把暴飲暴食猛增5斤體重瘦回去？
早餐：雜糧豆漿一杯+玉米一塊+聖女果8顆。
午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清蒸鱸魚100克+白灼生菜100克。
下午3~4點：喝2杯清油清脂茶，用山楂25克+綠茶粉12克煮3分鐘即可，連續喝3天，可清除腸道內攝入過多的油脂和垃圾出去。
晚餐：燕麥粥一碗+水煮雞蛋一個+一根黃瓜。
保持3天這樣的飲食結構，多吃低熱量，高纖維，優質蛋白質食物，飲食規律，少油少鹽，多喝溫水，體重慢慢的就會瘦回去。
除了飲食以外，運動輔助增加消耗量也是非常重要的。飲食決定了高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量的多與少，而運動消耗則決定了消耗量的多與少。
運動輔助可以選擇，慢跑，快走，游泳，轉呼啦圈等運動，每次堅持1小時以上，堅持每天增加消耗量，過幾天體重就會慢慢的減下去。
三，除了飲食和運動以外，這2個方面也要注意。
飲食和運動，一個是消耗，一個是攝入，這2方面控制了，基本上你的體重就會下降了。除了這2個方面，每天保持7~8小時睡眠也是很重要的，因為充足的睡眠身體會分泌瘦素，讓你在深層睡眠中增加脂肪燃燒。另外，每天保持2000毫升左右的溫水，可以提升你的新陳代謝及促進你的脂肪燃燒，對於控制體重和減少體重都有很大的輔助幫助。
營養師李老師
我連續暴食一個星期，期間老公和二兒子過生日，增肥5公斤，就是10斤，然後輕斷食一天，合理飲食三天，恢復4公斤體重，然後心情放鬆，慢慢瘦回來了
A鴛鴦410
減脂期間連續兩頓暴食，體重猛增5斤，還能瘦嗎？
健康苦行僧，開講啦！
體重不會在短時間迅速改變的，也就是說一頓暴飲暴食以後，體重增加了，並不意味著你增肥了5斤，食物並不會完全轉化為能量，並且還得看人的吸收消化能力。
所以說短時間的體重變化，完全可以不必放在心上，甚至在某些時候，這並不是一件壞事。
如果你在減脂期間合理控制了自身的飲食，那麼一頓暴食是一件好事。
減脂期新陳代謝會受到影響，自然基礎消耗的熱量就會減少，一味這樣任其發展，會影響自己的減肥計劃，身體會減少熱量消耗以抵制熱量的空缺。
這個時候一頓“欺騙餐”就能幫助解決這個惱人的問題，所以說完全不必要擔心。
不過之後我們需要怎麼做呢？
改變自己的飲食結構，儘可能避免食用一些油炸油膩的食物，多吃一些新鮮的果蔬和優質蛋白的食物，比如：水煮蛋，雞胸肉等。
之後便不能暴飲暴食，一日三餐要遵循客觀的規律，不要吃夜宵，儘可能避免甜食，蛋糕的食物，過度加工的食物也不能食用，比如火腿腸，爆米花之類的。
給自己一些運動的機會，每天儘可能運動半小時以上，可以在家中利用空閒的時間，做一些俯臥撐，深蹲運動。
只要堅持訓練，控制好自身的飲食，之後瘦回去是一件很簡單的事情。
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
減肥期間連續兩頓暴食，體重增加5斤，當然是可以瘦回去的。
減肥的目的
我們減肥的目的並不是單純的追求體重下降，而是減少多餘的脂肪。體重的快速下降或者減少，並不代表脂肪的增多或減少。
減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，增加一公斤脂肪需要額外攝入7700千卡熱量。增加2.5公斤脂肪，至少需要額外增加19250千卡熱量，相當於16公斤的米飯。一般沒有人能做到兩頓吃這麼多。
因此兩頓長5斤，大部分並不是脂肪。
短期體重上漲的原因
在暴飲暴食的時候，多餘的熱量會轉化為脂肪囤積體內，但是脂肪的囤積並不是一兩頓就可以達到幾公斤。
我們在進食食物時，蛋白質是最難消化的，也是最難轉化為脂肪的。碳水其實也是難以轉化為脂肪的。
大量的碳水會轉化為糖原，糖原的主要作用一是穩定血糖，而是為運動提供能量。一般情況下體內會儲存400到500克糖原，每儲存一克糖原會同時儲存3到4克水分。大量吃碳水時，糖原會增加儲存量，同時讓水分增加，體重就會迅速增加。和我們在節食減肥時，低碳水，無碳水時，體重迅速下降的原因是一樣的。
後續減肥如何繼續
暴飲暴食後一可以選擇輕斷食一天，用來消耗多餘的熱量，二可以通過運動將多餘熱量消耗。
在後續的減肥中，依舊保持每日飲食攝入熱量不低於基礎代謝熱量，與消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。
飲食方面依舊遵循低脂低糖低熱量高纖維高蛋白的飲食模式，並配合適量有氧運動，體重就會持續下降，達到持續減肥的目的。
思陌談減肥
好，很高興回答您的問題。在減肥暴食導致的增重是可以減下去的。
從兩個方面來說體重猛漲和減肥。
暴食導致體重迅速增長這裡面有兩個原因：
1.我們身體在減脂期處於一個能量下降的狀態，由於身體長時間處在高熱量的狀態下。我們的身體會感覺到不適，身體有一個類似於飢餓機制的條件。
當你長時間缺乏能量，身體感到空虛。當有能量攝入進來之後便會迅速地吸收，導致體重迅速增長。
2.還有就是我們在減肥期間劇本上處於低鹽和低碳水的狀態下，同時配合上身體的這種機制。我們的日常飲食大部分都是快碳，也就是快速轉化的碳水，會使你的身體看起來會胖一些，同時鹽的攝入會比之前更多。
鹽在體內的功能是儲水，所以這個時候也會有大量的水儲存在體內。多種因素結合到一起，讓我們看起來體重猛漲。
還能瘦回去麼？
答案是可以瘦回去的，但是要取決於你自己。因為減肥是一件長久的事情。
而減肥是否成功多數都取決於飲食上面。
如果在接下來的時間，您繼續保持減肥狀態。控制好飲食，瘦下去還是很容易的。
但是如果沒有控制好飲食，依舊很難。
關於飲食我帶過很多人減肥，一部分成功了一部分沒有成功，其根本原因就是很多人的飲食沒有控制好。
在這裡我想說其實在減肥期間，我們的飲食控制不需要像有些人傳的那樣很嚴格，因為我們都不是去參加比賽的選手，而且那樣做對身體不好。
我們可以選擇一週1到2次的放縱餐，吃你想吃的。但是也是有限度的，不能像炸雞啤酒那樣吃。
同時控制好熱量就可以。
減肥是一件長久的事情，它是一種生活習慣，切勿太過著急。希望我的回答可以幫助你
兄弟連健身
一公斤脂肪7700大卡，2.5公斤就是19250大卡，這麼多熱量的食物分兩頓吃完，真的不會撐死嗎？所以別擔心，只是食物還沒完全消化，而且之前減肥減掉的水也被補起來了
折葉籠花糕
我也是，，正常。明天開始下一個減肥週期了。體重三天少吃能瘦4斤，吃一天能胖回來……
