每
日
早
餐
· 必须吃
大家好，一周已经过半啦，有没有很开心啦！
今天准备和大家说一些比较适合咱们上班族的早餐推荐！
作为一个年轻的上班族，相信很多小伙伴都和小编一样，晚上睡得迟，早上起得迟（个别失眠者除外），但是不管怎么样，为了自己的身体健康，一天最重要的早餐也一定要吃，但是大多数的早餐都很单一，长时间肯定会觉得索然无味，所以今天就给大家列举一些不一样的早餐，让大家一周换着花样吃。
以下早餐根据烹饪操作时间推荐：
零分钟早餐
1、楼下的早餐铺：各种口味的包子、烧麦、米糕、豆浆、油条、麻球、油饼、茶叶蛋、杂粮饼等
2、公司附近的便利店：饭团、面包、玉米、豆浆、三明治、包子等
热门的早餐铺可能要排队等很久哦！
（不推荐无证经营的小摊铺，最好在实体店铺购买）
一分钟早餐
1、水煮蛋、水煮玉米、红薯、紫薯、芋头——最好都提前洗好切好。
（以上花一分钟放在锅里煮就可以做其他事情啦！冷水下锅煮就行了。）
2、饺子——最好可以自己提前做好，冰箱冷冻！也可以买超市速冻的。
3、汤圆——最好可以自己提前做好，冰箱冷冻！也可以买超市速冻的。
4、馄饨——最好可以自己提前做好，冰箱冷冻！也可以买超市速冻的。
（以上花一分钟放在锅里煮就可以做其他事情啦！注意要水煮沸之后下锅煮。）
5、牛奶燕麦——最好是即食燕麦，热水泡开燕麦然后几点冷牛奶中和下温度，立马就可以食用了，节省了冷却的时间！减肥者的最爱，燕麦热量低而且很有饱腹感。
（烧一壶热水就可以啦！）
十分钟早餐
1、三明治——
用料：面包片、蔬菜（生菜、黄瓜、番茄都可）、肉（火腿、培根、奢侈的牛排也可）、煎鸡蛋、酱料（沙拉酱、番茄酱、甜面酱、黑胡椒酱都可，根据自己口味决定）
做法：1、提前洗好切好蔬菜，少许油煎熟鸡蛋、肉类；2、一层面包一层配菜，再加点酱；叠好之后对角线切成三角形就完工啦！（根据自己的胃口可以做两层简约版或者三层正常版甚至四层豪华版。）
2、手抓饼——
用料：手抓饼皮（超市买现成的）、生菜、豆皮（可有可无）、煎蛋、肉（火腿、培根、奢侈的牛排也可）
做法：1、煎手抓饼不用放油哦，中小火两面煎，看到饼皮好多泡泡抛起来就差不多了；2、饼皮靠边边，锅中间打蛋，饼皮盖在蛋上，煎一会，翻面，蛋蛋和饼皮成功合二为一了；3、把豆皮（提前煮好调好味）、肉类（提前煎好）、生菜卷在面皮就可以啦！
3、鸡蛋饼——
用料：面粉（根据自己的量调糊糊，少许油，摊成饼）、鸡蛋（刷蛋液在饼皮上或者直接加进面糊中）
做法：1、适量面粉调糊糊加点调味料，可以加点葱花配色，鸡蛋打成蛋液；2、锅中少许油，倒入面糊糊，薄薄一层，好熟，双面煎下，然后刷上蛋液，再煎下就可以啦！如果为了方便，可以直接把鸡蛋打在面糊糊里一起煎就行啦！
4、不同口味鸡蛋饼——
用料：面粉（根据自己的量调糊糊，少许油，摊成饼）、蔬菜（绿叶菜、胡萝卜等切丁丁放到面糊糊里）鸡蛋（刷蛋液在饼皮上或者做成煎蛋）
做法：同上（注意水不要太多，不然很难成型）
5、土豆饼——
用料：土豆（磨成很细的丝）、面粉（调成糊糊，加入土豆丝，加盐，胡椒啥的调味，加油煎成饼）
做法：同上（原理都是一样的，注意中小火，不然容易焦了）
6、饭团——
用料：米饭（微波炉加热）、配菜（蔬菜丁、火腿丁、肉松、海苔等）
做法：1、所有配菜放到米饭里，加点调味料，搅拌均匀；2、带一次性手套把米饭团成团或者三角形；3、用一整片海苔包一下就好了！
7、寿司——
用料：米饭（微波炉加热，加或者不加寿司醋都可以）、配菜（黄瓜条、胡萝卜条、腌萝卜条、火腿肠切条、肉松等）、酱（沙拉酱、番茄酱等）
做法：1、准备好米饭，配菜；2、寿司帘铺平，在一层保鲜膜，在一层海苔，在一层米饭压平，居中放上配料；3、小心的卷起来，注意卷的紧一点，不然容易散，然后撤下寿司帘，用刀切成一个个就行啦！
8、各种汤面——
用料：面条、各种配菜（蔬菜、肉、鸡蛋）
做法：各种肉提前炒熟，加水煮沸，加面，加调味品，加鸡蛋，加蔬菜（没啥需要遵循的具体规则）
9、各种拌面——
用料：面条、各种配菜（蔬菜、肉、鸡蛋）、酱
做法：1、面先煮熟过水然后加点油防止坨掉；2、各种配菜酱料一起炒熟（按照煮熟的难易程度炒吧！）；3、拌在一起，使劲的拌匀就是了！
注意：面不要煮的太烂，八九分熟就行了（具体自己操作看吧）！
10、花式炒饭——
用料：前一天剩下的米饭、各种配菜（蔬菜、肉）、鸡蛋（炒饭粒粒分明的灵魂）
最好：1、提前准备好各种配菜，切好备用；2、鸡蛋直接打到米饭里，使劲拌匀（这样米饭炒出来会粒粒分明）；3、炒吧！（按照熟的难易程度决定炒的顺序）期间加点调味料。
半小时以上早餐
杂粮粥（一般是甜粥）
——用料：米、各种杂粮（红豆、黑豆、玉米）、可以来点糖
小米粥
——用料：小米
养生粥
——用料：米、可以来点枸杞、红枣、桂圆、百合啥的养生
蔬菜海鲜粥（一般是咸味）
——用料：米、各种蔬菜（凡是你喜欢的蔬菜都可，蔬菜后放，以防煮的太过，难吃且不好看，一般蔬菜粥都需要来点盐调味）、海鲜
皮蛋瘦肉粥（一般是咸味）
——用料：米、皮蛋、瘦肉（先炒好会更好吃点，感觉牛肉丝更好吃）、葱（配色调味，最后好的时候放）、来点盐
（可提前预约时间做哦！所以也不会浪费太多时间的。）
好了，今天就分享这么多了，最后在提醒下：
1、能提前准备好的都可以提前准备，不影响吃的口感就好！吃饭什么的还是在家吃比较好，健康安全放心！只需要你每天早起十几二十分钟咯！
2、水果也不能少哦，早上也需要吃点，注意营养搭配很重要！（吃水果不花费时间吧，洗一下就可以啦。）
3、家里准备好保鲜袋，做好来不及吃的打包带走，很方便哦。
4、以上图片仅供欣赏，做法都是小编自己平时经验总结，具体的不清楚的可以上网自己搜索，应该有更详细的教程，或者联系小编手把手教学也可！
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