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隨著現在壓力的不斷加大，男人的生活習慣也沒有規律，不少男人都會有腎虛的毛病。那麼男人如何補腎才好呢?有什麼有效的補腎偏方能夠幫助男人補腎呢?不要著急，接下來就帶大家看一看男人到底怎麼補腎吧！
1、大蔥
大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
2、核桃
核桃是個非常好的滋補食物。核桃具有補腦的作用。核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。功效：補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。
3、花生
男人如果腎虛的話，那不是說短時間內就可以形成的，而是長時間積累造成的，所以說我們在對待補腎的這件事情上，也不要過於的著急，我們可以慢慢的來。而你知道嗎?其實在我們的生活當中，有一物補腎是非常好的。
4、洋蔥
洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
怎麼正確調理腎臟，養腎固元？下面就給大家講講中醫調理法
中醫在治療腎虛養腎問題等方面具有顯著優勢。中藥又是自然進化和人類智慧結晶並經過千百年有效臨床實踐的智能化結果。對於腎虛的治療，中醫的方法自然是比較多的，也同樣是效果很好的。
由漢宛堂百年名方中的鹿陽濟乾膏是由純中藥製作而成的膏滋，其很好的容納了各味中藥的藥性，在補腎養精、調理虛損上有著顯著的成效，也受到了廣大群眾的選擇。要注意中藥治根治本，但是治療時間較為緩慢，畢竟它是潤物細無聲似的調養著身體，所以不可急躁。鹿陽濟乾膏現網上就可找到，更加的便捷。
按摩哪些部位能補腎
1、腰部
腰為腎之府，並且腎臟喜溫惡寒，經常對腰部進行按摩能促進腰部處氣血的有利運行，並能對腎臟起到溫煦滋養作用，起到固腎益精的保健作用。
在對腰部進行按摩的時候，需要先將雙手搓熱乎，然後緊按在腰眼的部位，輕柔的對其進行按摩，能對腰眼部位產生良好的刺激滋養，另外在對腰部進行按摩的時候，手部的力度不宜過大，以免對腰腹部內的臟器造成不良的損傷。
2、太溪穴
男性朋友生活中可以經常按摩自己的太溪穴，太溪穴屬於足少陰原穴在內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，經常按摩能起到非常好的補腎作用。
太溪穴和腎臟健康有著密不可分的關係，又被譽為“人體第一大補穴”。腎是人體的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於此，所以說腎是人體元氣之源。太溪穴這個穴位名是指腎經水液在此形成較大的溪水，屬於腎經的原穴。
3、命門穴
中醫認為，命門穴是人體內“命門之火”聚積的地方。經常按摩命門穴可起到強腎固本、溫腎溫陽、延緩衰老、促進任督二脈的氣血運行、治療腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病症的作用。
命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。
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養腎就是養命！
腎不好的人會出現三黃三臭：
哪三黃呢：
第一、指甲變黃
第二、臉色變黃
第三、尿液變黃
哪三臭呢：
第一、雙腳變臭
第二、尿液變臭
第三、口臭
那接下來如何養腎呢？
男人以腎為本，腎是造化氣血之地，生精之本！足見腎對於男人的重要性！
現在生活節奏快，壓力大，很多男性朋友身體出現亞健康，隨之而來的腎虛，腎虧，前列腺會接憧而來，給大家分享一套養腎護腎的鍛鍊方法。
抖動強腎運動：
一日抖三抖，活到九十九！抖動可以帶動全身的運動，有效激活腎氣，溫補腎陽。抖動要點雙手抵後背腎腧穴的位置，利用腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下的抖動，尤其的睪丸的抖動，睪丸是生精的，一滴精十滴血，生精，生雄性的荷爾蒙，睪丸酮等。
腰肌強腎法：
腰肌強腎法俗稱鐵板橋，鍛鍊腰部力量，房事戰神必練腰和腎，腰好活才好，腰好腎才好！兩個一樣高的凳子，肩胛骨和小腿一般的位置躺在凳子上方，身體懸空挺直，雙手可隨意放在腹部上方，每次堅持十五分鐘以上，三十分鐘為達標！
更多強腎知識，可以私，信我，我都會及時回覆的。
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養腎的幾個小方法
1、睡眠養腎
充足睡眠對健康至關重要，對氣血的生化腎臟的保養都意義重大，而且臨床數據顯示，很多腎功能衰竭的患者都存在一定程度熬夜睡眠不足的現象，因此為了腎臟健康，一定要養成良好的作息習慣早睡早起，對腎臟可以起到很大的保護作用。
2、夫妻生活節制
房事過度會傷精，會對腎臟產生一定傷害，因此一定要注意房事有所節制，這樣才可以達到養腎護腎的效果。
3、多喝水
如果喝水量較少，身體內的毒素就沒辦法及時排出身體之外，不僅會加重腎臟的工作負擔，尿液當中的有毒物質還會傷害腎臟，因此一定要多喝水，這也是養生非常關鍵的地方。
4、飲食養腎
食物可以幫助補充身體所需要的營養物質，也可以達到調理身體的目的，因為不同的食物可以達到不同的作用，日常生活中可以達到補腎效果的食物有黑芝麻、黑米以及黑豆等黑色的食物，也有核桃韭菜羊腰等食物。
5、運動養腎
運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養腎方面也有一定的作用，除了常見的跑步快走等健身運動之外，還有一個坐在這裡也可以做的，將自己的兩個手掌對搓一直到感覺到手心發熱，然後放到腰部兩側上下按摩，一直到腰部也能感覺到熱度為止，早晚一遍可以達到不錯的效果。
6、保護雙腳
足底有很多穴位，做好足部保養工作也是養腎的一個重要方面，這是因為腎經起於足底，一旦足底有寒氣入侵也會傷害到腎臟健康，因此一定要注意足部的保養工作，尤其是在秋冬季節睡覺的時候將被子蓋好，在睡覺之前也要多泡泡腳，有利於按摩足底的穴位。
7、艾灸保養
平時生活中，艾灸保養也是一個很使用有效的養腎方法。可以艾灸腎腧穴，命門穴，湧泉穴。對腎部保養非常好！
當然平時注意不要久坐，不要一邊養腎一邊做著傷腎的事。
峰哥說生活
給大家介紹一個補腎食療法--枸杞黑豆粥。
大家都知道吃枸杞能補腎，給大家介紹的這款“枸杞黑豆粥”，可以讓補腎功效翻倍。
具體作法如下：
原料：黑豆100g，枸杞5g，紅棗10枚。 
做法：
1.鍋中加入適量的水；
2.將準備好的黑豆、枸杞子、紅棗入鍋，用大火將之煮沸；
3.改用小火熬至熟爛，即可食用。
功效：
黑豆富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。 
枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。建議：每日早、晚食用，可長期食用。
智慧中醫
現如今男性在生活需要承受巨大的工作以及精神方面的壓力，加上不規律的飲食作息習慣的催化，越來越多男性有體力不支或者腰膝痠軟等腎虛的症狀，這個時候大部分人首先就會想到要及時通過吃藥、運動、飲食等手段養腎，養腎沒有錯，但是你補對了嗎？
男性一旦腎虛就會有畏寒怕冷、尿頻尿急、腰痛或失眠多夢等不適，這個時候的確需要補腎，但是很多人卻只盲目的補腎而走進了補腎的四大誤區。
一、腎虛就是腎臟出問題了？錯誤！
很多男性認為自己腎虛並自然而然的認為自己的腎臟出了問題，在沒有確診的情況下就盲目進補，但是腎虛就是腎臟疾病引起的？其實大部分人對於腎虛都有錯誤的理解，我們所說的腎虛是中醫的概念且屬於一種生理現象，腎虛和腎病屬於兩個不同類型的疾病，所以一旦身體不適還是需要到醫院做下檢查以明確診斷。
二、自認為有腎虛的問題就要立刻進補？錯誤！
在大部分男性的眼中腎虛是一件難以啟齒的事情，因此只要出現了盜汗腰痛、夫妻生活能力下降或者尿頻等不適症狀就會懷疑自己有腎虛的毛病，不及時去醫院檢查確診就盲目的自行治療，但是這些不適症狀並非是腎虛的專屬症狀，比如盜不適症狀汗也可能是寒邪入侵所致，此時盲目的補腎很有可能加劇不適症狀或延誤病情。
三、不管腎虛的類型，只要補了就可以？錯誤
中醫將腎虛分為腎陰虛以及腎陽虛，又可以根據腎虛的誘因分為腎精虧虛、腎氣不固以及腎不納氣，如果腎陰虛的人此時服用了治療腎陽虛的藥物就能不到有效的治療，甚至會加重副作用或者影響健康。
四、只要能養腎，什麼方法都可以嘗試？錯誤
腎虛問題越來越普遍也開拓了新的市場，電視廣告也大肆的宣傳補腎的保健品，有些不清楚實情的腎虛患者就會盲目的聽信謠言而胡亂的吃一些所謂的“補腎藥物”，又或者大量進食一些人參、瑪咖等中藥，但是有些腎虛患者並不適合服用這些滋補的藥物，很有可能出現虛不受補的問題。
腎虛的確需要補腎才可以，但是盲目且錯誤的養腎方式反而會讓自己遭罪，那麼傳統的中醫是如何治療腎虛的問題的呢？給你3個建議：
首先是中藥養腎。傳統的中藥材與西藥相比副作用會少很多，例如六味地黃丸、知柏地黃丸等中成藥都具備一定的養腎的功效，但是建議要在中醫師的指導下服用。
其次是中醫穴位按摩。找準穴位後適度按摩就可以有效的刺激腎經並顯著的改善腎虛的問題。常見的改善腎虛的穴位包括足部的湧泉穴，此穴位是腎經的主要穴位，睡前按摩該穴位至微微痠痛或發熱即可，可以強腎降火併緩解腎虛的不適。
最後是中藥草泡腳。中醫認為人體的腳部有很多重要的經絡和穴位，特別是腎經也會彙集於腳部，因此平時可以利用中藥草泡腳來促進腳部血流循環，可以發揮出滋陰養腎等補腎的功效。
參考文獻：
1.徐梅昌,《補腎遠離四大誤區》,農村百事通,2016年12期.
2.何文涓 袁志堅,《淺議補腎的誤區》,中國民族民間醫藥,Chinese Journal of Ethnomedicine and Ethnopharmacy,2011年24期.
奇妙的本草
這裡是腎上線，一個認真做科普的腎內科患教平臺！一個腎病患者最喜歡的患教平臺！
現在大家的生活水平已經普遍提高了，對身體健康、養生問題也越來越重視。問題中提到“養腎怎麼養？”有什麼小妙招？作為認真做腎病科普的平臺，腎上線給的建議，養腎，不在於多吃，而在於給腎臟減負。
怎麼減負呢？下面來給大家講講：
遠離大魚大肉
推薦理由：
遠離大魚大肉對普通人的意義：隨著生活水平提高，“大魚大肉”的飲食習慣已經吃出了許多“三高”人群！千金難買健康，醫療水平再高、賺得錢再多，也不及自己早早意識到預防慢性病的重要性。
遠離大魚大肉對腎友的特殊意義：肉食類基本都是高蛋白食物，蛋白質雖然是我們必須的營養，但是吃多了也會加重腎臟負擔，長期高蛋白飲食尤其不利於腎友蛋白尿的控制。
注意事項：
葷素搭配：少量的肉食，搭配充足的穀物和蔬菜，適當喝點奶、豆漿，加餐時可以來份水果，搭配均衡可保健康！
循序漸進有氧運動
“生命在於運動”，要想活得長久，活得有生活質量，天天靠“葛優躺”是躺不出來的，必須意識到運動對健康的重要性。
推薦理由：
運動對健康人的意義：身體活動不足，缺乏運動鍛鍊，導致超重和肥胖人群逐年增加，超重和肥胖可以誘發很多疾病的發生，如糖尿病、冠心病、乳腺癌。各個年級階段，都需要天天運動，保持健康體重。
運動對腎友的特殊意義：許多腎友都害怕運動，一方面是因為觀念上的誤區，另一方面是因為體能的下降。
其實不只是普通人，腎友們要想活得長久，活得有生活質量，同樣也得加強體育鍛煉。運動可以明顯改善腎病患者的預後，減少感染髮生幾率，增強心肺功能，提高抗病能力。
對於肥胖相關性腎病患者，如果處在病情早期，通過減肥，腎病更有望達到逆轉，實現治癒。而除了飲食的控制，運動就是減肥重最重要的一環節。
注意事項：
為了讓運動更加安全，需要遵循一定的原則，主要記住八個字：循序漸進、量力而行。
根據自己的體力，一點點增加運動耐力，推薦腎友們達到的運動量是：中等強度有氧運動。
這樣的運動強度是怎樣的？這裡給大家介紹兩種比較簡單的方法：
方法1：主觀感受估算法
如果運動時你可以正常說話，但不能唱歌，說明此時的運動強度為中等； 如果運動時你說話要喘氣，說明此時的運動強度較大。
方法2：數心率
每分鐘達到約（170-年齡），達到中等強度
運動項目上，體力差的，走走路，打打太極；體力好的，則可以選擇慢跑、游泳、跳舞.....
此外，注意堅持規律健康的作息起居習慣，不熬夜少吃鹽，注意飲食均衡，也是重要的護腎妙招。
腎上線
所謂“男人腎，女人顏。在生活中，很多男性朋友時常會感到精力不濟、力不從心、白髮脫髮、健忘、性功能減退、早洩等情況，但是對這些事情不太瞭解的，會導致傷腎的行為一直在繼續，會給腎臟的健康帶來非常大的威脅，那麼生活中具體有哪些事情會傷腎呢？一起了解下吧！
這些傷腎的行為你是否還在做？
1、過度縱慾
中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調“戒色慾”、“節房勞
2、吃鹽太多
在眾多原因當中，鹽是傷害腎臟最大的兇手，因為通過飲食進入人體的鈉鹽有百分之九十五是通過腎臟代謝掉的，如果吃鹽太多吃東西太鹹就會加重腎臟的工作負擔，而且為保持內環境穩定較多的鈉元素還會導致水分在身體內停留，這樣下去會進一步加重腎臟對水進行的代謝，導致腎功能減退。
3、不愛喝水
人體的各個器官之間是分工合作最終保持內環境穩定的效果，而腎臟主要肩負水分以及電解質的代謝平衡，將新陳代謝當中產生的廢物排在尿液當中並從身體內排出去，想要完成這個流程就需要一定量的水分，如果喝水量比較少，代謝物質跟毒素就不能及時排出，停留在身體之內就會對腎臟健康產生傷害。
4、過度安逸
過度安逸、不勞動、不運動，就會使脾胃呆滯，臟腑功能減弱，從而導致氣血運行不暢，腎的氣化功能失調，並有可能促使腎臟趨向於萎縮，也是導致腎虛的主要原因。
瞭解了一些傷腎的行為之後，我們在生活中有哪些可以養腎的方法呢？
這裡有3個建議：
首先，過度進行夫妻生活，會使男性的腎臟變得越來越虛弱無力，出現腎虧。在夫妻生活中想要保護腎臟，提高性功能，我們一定要注意自己的日常習慣而且保持適當的夫妻生活更是尤為重要，希望各位男性朋友們能夠提高警惕。
其次，我們知道喝水不足是也會對腎帶來很大的傷害，所以我們不想傷腎的話一定要保證有足夠水分的攝入，白開水裡在一勺益鞭葵陽膏效果會更好！！不要等到口渴了才去喝水。
還有、就是適當的進行運動鍛鍊，比如慢跑，游泳，太極拳等運動，能有效促進身體新陳代謝，促進體內毒素的排出，對於養腎有很好的功效。運動過程中，腎臟排洩代謝廢物的能力增強，體內乳酸和脂肪代謝物質排洩加快，從而能有效保持身體內環境穩定，保證運動能力。
泰仁堂中醫門診李麗
一、飯後一不要
有些人在吃飯之後，喜歡喝上一碗湯，覺得這樣才是完整的一餐飯，但是很多人喝的都是比較鹹的湯。其實在飯後喝湯，會增加腸胃的負擔，也會使人體重增。而有些人喝的湯裡面，含鹽量很高，這樣會使得腎臟負荷變大，長期這樣會損傷腎功能。所以喜歡喝湯的人群，應該選擇一些清淡口味的湯，而且最好是在飯前先喝湯，一方面會使得湯裡面的營養得到更好的吸收，另一方面有利於控制體重，減少肥胖的出現。
二、睡前兩避免
1.避免大量飲水
有些人在睡覺之前，習慣性的會喝上一大杯水，還有一小部分人或許喜好睡前喝上大量的甜味飲料。這樣或許會使得人在睡著之後，產生尿意，影響睡眠。還會使得腎臟在本可以休息的時間，仍然需要高負荷的工作，長期這樣，則會使得腎臟不堪重負，出現功能衰竭等情況。
2.避免憋尿
有時候手頭上正在做一件要緊的事，卻有了尿意，或是剛剛躺在床上，就想要排尿，於是不少人會選擇先憋一憋。其實在憋尿的過程中，會使得膀胱的功能受損，長期這樣會使得人的膀胱調節作用漸漸衰弱，出現膀胱炎，還能引起腎臟受損。所以，當身體出現想要排尿的信號之時，就應該及時的去“解決”，而不是一忍再忍。
醫者榮耀
你好。我是中正醫學。很高興為你解答。
六種行為最傷腎，要不得
大家都知道腎對人體很重要，在新陳代謝功能中起著很大的作用，但是生活中的一些行為卻在無形中對腎造成了傷害。
1、經常憋尿
經常憋尿的人容易傷害腎器官，這是因為當尿液無法及時排除體外，長時間待在膀胱裡，容易滋生細菌，影響輸尿管，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，其治癒難度便會加大。
2、濫用藥物
是藥三分毒，大部分人身體出現不適時，第一反應是自己買藥吃，但是這樣胡亂服藥，反而容易加大腎臟負擔，造成腎損傷。
3、熬夜酗酒
熬夜和酗酒是現代人常有的習慣之一，但是這些行為恰恰會影響腎器官的正常休息和自我修復，長期以往，會給腎臟帶來嚴重的後果，甚至引發尿毒症等腎疾病。
4、吃太鹹
研究發現，鹽攝入量過多不僅會誘發高血壓，還會損害腎臟。進入體內的鹽分需經過腎臟代謝，若超出正常標準，將會加重腎臟負擔，鹽分積累在體內難以排出，最終造成腎損傷。
5、吃太多肉類和海鮮
現代人的生活水平提高了，飲食條件也隨之變好。但由於大多數人的飲食不均衡，過多攝入肉類和海鮮類等高蛋白質和脂肪的食物，這些食物會加重腎臟的代謝功能，誘發各種腎疾病。
6、喝水少
對腎臟的正常功能而言，只要人體有充足的水分，才能保證腎的新陳代謝功能正常工作，將體內毒素通過尿液排出體外。如果平時喝水太少，不僅會傷害腎器官，還可能會傷害整個身體的健康。
四種方法可養腎，要謹記
眾所周知，腎是人體的過濾器，負責將體內多餘的廢物排出體外，因此，平時要養成健康的習慣，注意養腎的方法。
1、注意腳部保護
養腎最重要的是注意腳部保暖，寒從腳起，平時儘量別赤腳，尤其是冬天要加強腳的保護，以免被寒氣入侵。
另外，平時走路時可以邁大步，腳後跟先著地，這樣可以刺激腎經穴位，鍛鍊腳部，有助於腎的養護。
2、常用熱水泡腳
經常用熱水泡腳，不僅可以消除身體的疲勞，還能促進體內血液循環，促進新陳代謝，有養生保健的功效，還對滋養腎臟起著很大的作用。
3、謹慎服用藥物
藥物或多或少都會有副作用，如果需要長期服食藥物，最好在醫生的指導下進行，不要胡亂吃藥。
4、不能憋尿
當感覺到尿意時，應及時排出，因為膀胱的容量有限，憋尿很容易給腎臟帶來傷害。
腎健康要注意平時養成良好的生活行為和飲食習慣，切記不能做傷害腎的行為，不然，久而久之便會給腎帶來嚴重的後果，引發各種疾病。
以上是中正醫學為你的解答。
中正醫學
養腎小妙招：
1護好自己的腳
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。
2大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
3飲水養腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
4有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。
5吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。
6飲食養腎
能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。
7睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功
能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
8避免疲勞節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。
9慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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食藥粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好 。補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。
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