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第一點：飲食上多補充蛋白質與維生素
多補充蛋白質能促進肝臟的修復，而維生素能為肝臟提供所需的營養物質，雙管齊下，養肝效果加倍。健康的飲食講究葷素搭配、營養均衡，若想“肝”淨，需在此基礎上多補充蛋白質與維生素，多吃點高蛋白的食物，例如魚、豆腐、雞蛋等；若想補充維生素，可以多吃動物內臟、胡蘿蔔等。
第二點：起居上拒絕熬夜，保證睡眠
我們都知道，身體有自己的生物鐘，若是養成熬夜的習慣，只會打亂身體的生物鐘，你熬夜的同時，肝臟也陪著你熬夜。前面我們提到了肝臟有排毒的功能，而且肝臟排毒的最佳時間一般是從23點開始，所以你一熬夜，就會妨礙了肝臟的排毒，導致毒素堆積肝臟，影響肝臟健康。
第三點：運動上以“慢”為主，促進代謝
尤其在春季，萬物復甦，屬於陽氣升騰的季節，若想護肝，則不要劇烈運動，運動應以“慢”為主，可以通過行走、慢跑等輕運動來鍛鍊身體，促進身體的氣血循環、身體代謝，以達到養肝的目的。
熊貓醫學
春季，一年四季中最適合運動的季節，俗話說：一天之際在於晨，一年之計在於春啊。那麼在春季，都有哪些適合養生，對健康有好處的方法呢？下面簡單說一下。黃帝內經中也講到，春季養生，夜臥早起，廣步於庭。意思是在這個季節，人們要多多活動，舒展筋骨，穿寬鬆衣服，就連頭髮都要散開，以達舒展之意等等。一：要調整作息時間，要早睡早起，多曬太陽，以天補人，助陽之起，躲避寒邪，此季節，即使排出寒邪之季也是寒邪容易入體之時，所以一定要做到春捂，不可早早脫去棉衣棉褲和棉鞋，腳下寒涼要躲避。二：飲食，適度飲食，少厚味，多清淡，不要讓油脂阻隔了經絡循環，保持少酸多甜，酸能軟堅，但多能敗血，甜可宜脾胃，生化氣血，氣血旺盛，則身體才有源源不斷的動力和能源補給。另有春季排毒之說，大家可以每天晨起一杯溫開水，其實這也是四季養生方法，另外，排便不暢的，可以做推腹，這個空間視頻裡我發過，飲食可以多吃一些土豆，白菜，紅薯之類的，促進排便，排便，就是排毒，宿便不除，毒素腹中留啊。三：運動，這個就多了，有很多的運動方法，家裡面，戶外，都可以，比如，深呼吸啊，背靠大樹啊，背摩擦門框啊，曬背啊，熱水澡衝後背啊等等，因為這樣可以讓督脈暢通。還有伸腿，拉筋，也是非常不錯的，俗話說，筋長一寸，多活十年啊。梳頭啊，揉耳朵啊，甩胳膊甩腿啊，拍打兩肋梳理肝氣啊，拍打百會穴啊，拍打胸口啊，大腿啊，胳膊啊，都非常不錯，另外，春季養陽，重點在於陽，陽在身體上，重在頭，古人云：頭～為諸陽之會，晌午曬頭，可疏通百脈，養腦補陽，促進陽氣調達，陽氣調達了，無所不到，自然血液也就無所不達，氣血都通暢了，疾病何來？另外，人的下焦也不容忽視，老話常說：人老先老腿，腿之重心在膝蓋，所以，彎曲活動和扭動也是必不可少的。
正道家
您好，肝腎之間的關係極為密切，有“肝腎同源”、“精血同源”之說。肝藏血，腎藏精，精能生血，血能化精。肝血有賴於腎精的資助，
腎精足則肝血旺，腎精亦賴肝血的滋養，肝血旺則腎精充。如果肝血不足會引起腎精虧損，同樣如果腎精虧損也導致肝血不足，
出現頭暈、目眩、耳鳴、腰痠等問題。建議平時多吃一些補肝又益腎的食物，黑米、黑豆、韭菜、桑葚、荔枝、核桃、牛肉、羊肉、狗肉、蝦、淡菜、鱸魚、蛤蜊、雞肝、黑芝麻、枸杞子、何首烏等。
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