“每一位當媽的都嘗試過哄睡的日子”
“當媽後，我豈止是缺覺”
“每隔30分鐘就給你花式醒一次”
“睜眼到天亮，我早就習慣了”
娃出生後的頭三個月，是最特殊的一段時光，一路跌跌撞撞，磕磕碰碰的走來，經歷過母乳餵養，腸絞痛，無法溝通，各種哭鬧，其中又以睡眠問題最讓人頭疼，寶貝，我也是第一次當媽媽，面臨著太多的挑戰，雖然做好了手忙腳亂的心理準備，但是，面對你的時候，我依舊是小心翼翼，底氣不足，請給我時間，與你一起成長。
一、睡眠訓練/引導，有必要嗎？
新生兒寶寶(3個月以下)，不建議用任何形式的睡眠訓練，因為沒有什麼必要，這個階段的寶寶剛離開媽媽的母體來到這個世界，本就陌生，需要的就是媽媽最耐心的陪伴和關愛。
哭鬧是寶寶表達一切需求的本能，不用擔心會寵壞他，儘自己最大的可能給予擁抱，陪伴，溫柔細語，千萬別為了說減少以後抱睡的可能就堅決不抱，就放任寶寶哭個不停，那絕對的得不償失。
二、如何的溫柔引導
月子裡的寶寶基本都處在睡眠狀態下，2—3個月的寶寶則需要每天16-18小時的睡眠。
寶寶來到這個世界後，媽媽可以儘量培養孩子在自己小床上入睡(迷迷糊糊或者清醒時候放下去)，讓寶寶知道睡眠是需要自己獨立去完成的事情，一開始可能會不習慣，很累，媽媽得堅持，這樣會省去很多以後不必要的麻煩，不過這中間可能會遭到很多人的反對，畢竟環境有時候真的很難克服，所以不強求。
等到6周後，媽媽要幫助寶寶建立晝夜的區別，白天不可連續睡眠超過3個小時(睡太多夜間可就入睡困難了)，可以陪著寶寶玩一會，活動活動，以保證夜間更長時間的、持續性睡眠。注意，千萬別日夜顛倒，不然媽媽晚上就別指望能睡好了。
8周開始，媽媽要開始培養寶寶早睡的好習慣（18點—20點），要知道晚上9點以後是孩子生長激素分泌的高峰期，而寶寶也不好熬夜，一定要養成早睡的習慣，媽媽可以在臨近傍晚時間觀察下寶寶的神色和活動狀態，在30—60分鐘內，調整好寶寶入睡的時間。
月子裡的寶寶只能夠清醒半個小時，2個月的寶寶能清醒一個小時左右，3個月的寶寶能清醒1.5個小時左右，所以不讓讓孩子
過於疲勞，媽媽要注意抓住入睡的時機，一旦鬧覺，那要哄睡也是很累的，媽媽要根據寶寶的哄睡難度在寶寶清醒時保留出10—20分鐘的哄睡時間。12—16周間，可以通過引導和培養形成白天的小睡機制，不過3個月前的寶寶可能不會有規律的白天小睡，在寶寶表現出睏倦時發出“睡眠信號”媽媽就趕緊安排小睡。
“抱手上就睡的很好，一放下就醒”花式抱睡估計也是小月齡寶寶比較常見的現象，媽媽要儘量將寶寶放到床上睡，如果真的要抱睡，放下的時候先放腳再放頭，然後手不要先撤開，繼續輕輕拍著寶寶，不要馬上就走開，熱源一旦離開，敏感的寶寶會馬上給你醒來。
4個月大後，寶寶的睡眠會更加固定和規律，入睡後就能進入熟睡模式，“落地醒”的現象會明顯得到改善。
寶寶睡30-40分鐘可能就會醒，一個睡眠週期結束後就無法入睡，所以媽媽要試著接覺，幫助寶寶睡的更長。抱睡的就要及時抱起來，拍睡的就提前拍拍。必要時需守著寶寶睡覺，一有風吹草動就要干預，避免寶寶醒透了無法入睡，要是寶寶能自己接著睡當然更好，所以寶寶睡醒一個週期，媽媽要觀察看看，不要馬上就帶著寶寶玩，一清醒可就無法再繼續接覺了。
三、安撫寶寶的小技巧
A：打包裹：
新生兒寶寶在媽媽母體中，本就是被緊緊包裹著，所以媽媽完全不用擔心打包裹寶寶會不舒服，舞動的雙手會干擾寶寶睡眠，打包裹可以減少驚跳和環境刺激 ，上緊下松，手包住，但腿腳依然可以活動，出生後就可以打包裹，打包裹可以讓寶寶睡的更好，媽媽一定要記住。注意：打包裹不是蠟燭包哦。
B：輕輕的搖晃和撫摸
搖晃寶寶是一個非常古老而有效的安撫辦法，要輕輕搖晃，不可猛烈。媽媽要是覺得抱著搖晃太累，可以讓寶寶到搖椅或搖籃裡睡一會，一舉兩得。
C：噓拍法
一邊在寶寶耳邊發出噓噓噓的聲音，一邊輕拍寶寶的後背(很考驗媽媽的肺活量)。記住不要直接對著寶寶的耳膜噓噓，讓聲音在寶寶耳旁飄過就行，0-6個月的寶寶是無法腦子裡同時存在3件事情的，當你發出噓噓的聲音，並輕拍寶寶，寶寶的注意力就會被這兩件事吸引，就會忘記要哭鬧的事情，也就能乖乖睡覺啦
D：抱起法
寶寶夜醒之後，會哭鬧難以再入睡，媽媽需要先言語安慰，把手放在寶寶身上，不要拍，拍會干擾寶寶睡覺。如果無用就抱起寶寶，安撫他直到他入睡，記住寶寶不哭了就馬上放回小床上。這裡有一點說下，如果媽媽抱起寶寶。寶寶掙扎，頭後仰，那就直接放入小床，不廢話。寶寶哭鬧，媽媽要溫柔安慰，讓寶寶知道媽媽一直陪著你，不用怕。哭鬧—抱起—安慰，重複直到寶寶小聲抽泣，那就可以放回小床(手繼續放在寶寶背上，給予安全感)，讓寶寶自己學著繼續入睡。
E：豎抱/飛機抱
寶寶哭鬧時，反反覆覆哭，排除掉其他生理原因，那就可能是腸絞痛，媽媽可以豎抱寶寶，不管是面對或者揹著豎抱，都比寶寶躺著更容易排氣，飛機抱也有這個效果，根據寶寶情況，選擇最有效的抱法，飛機抱如下圖。
F：升降機運動
如果寶寶發脾氣，媽媽可以嘗試升降運動，把寶寶緊緊地抱在你的胸前，注意要託著他的頭，屈膝，讓寶寶下降幾釐米，然後突然停止，重複這個動作，使他輕輕地上下顛簸，就像開一架直升機效果一樣，但是需要以很快的速度停下。這種辦法對於不高興的寶寶效果很明顯。
G：安撫奶嘴
對於6個月以前的寶寶來說，具有很強烈的吸吮慾望，所以媽媽可以用安撫奶嘴，滿足寶寶的需求，不要等到大哭大鬧再給他，那種情況下，寶寶不會注意到，另外安撫奶嘴的確有它存在的價值，不可一刀切，畢竟就像養孩子，不是非黑即白。
H：背巾的使用
背巾同樣可以讓寶寶減少哭鬧、增強親密感、解放媽媽雙手，媽媽也不妨用起來，或許寶寶很喜歡也說不定。
I：白噪音
吸塵器、洗衣機、吹風機、乾衣機發出的聲音，流水的聲音，收音機的靜電噪音，類似於寶寶在媽媽子宮裡聽到的聲音，對小月齡寶寶常常有很神奇的安撫作用。注意：白噪音的使用時間不可過長，會對寶寶聽力有影響，而且只對小月齡寶寶有效果。
J：移動的環境
抱著寶寶在房間走動，放進小推車裡推，或者放進安全提籃、安全座椅中開車去兜風，讓寶寶感覺到輕微的晃動、移動，讓寶寶體會到在媽媽子宮裡被帶著各種移動的感覺，熟悉的安全感也會讓寶寶安靜下來。注意：活動睡眠不是最佳選擇，如果真的必須這樣來安撫寶寶，那
入睡後，就得結束搖擺或不再推著散步車繼續走。
K：奶睡
這或許是最後的選擇，是哄娃睡覺的最後底線，幾乎百試百靈。但是帶來的副作用也是很糟糕的，像頻繁夜奶、易患乳腺炎、齲齒等。媽媽除非真的沒辦法，請
儘量減少奶睡的可能。哄娃睡覺，不僅是件體力活，更加上精神上的疲倦，所以媽媽一定注意調整好自己的心態，採取最好的方法讓寶寶和自己都能睡得較好。
安撫方法的使用，是在寶寶無法自主入睡情況下的一種“無奈選擇”，媽媽可以從以上方法中挑選適合自家寶寶的，一天不行就兩天，兩天不行就三天。
如果做了所有的努力，寶寶還是睡眠成渣，那就放鬆下來，拋開焦慮，讓家人帶寶寶一會，讓自己能夠徹底好好的睡一覺。每一個孩子睡眠質量都不同，媽媽不用自責，或許等到寶寶大一點，所有曾經的困難也就不值一提了。
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