很多人在坐月子的時候都只吃一些雞肉、雞湯等肉類的食物，根據她們的理由來說，就是隻有產後每天吃一隻雞，才是真正的坐月子，還有傳言說做月子期間不能吃蔬菜和水果？這一聽就不對，接下來就瞭解一下什麼是真正的坐月子！
產婦在產後確實需要補充足夠的營養，但是如果過少地攝入蔬菜和水果，還有奶類食物，其實是沒有必要的，這樣反而不利於產後的身體恢復。產後不吃蔬菜和水果，反而容易導致微量元素的缺乏，引起產後便秘，痔瘡等疾病的發生。
月子期間能吃水果嗎？
答案是：能！
普遍認為，水果是涼性食物，產後媽媽吃後會著涼落下月子病。其實水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，產後有選擇性和方法地吃水果，對補充營養，促進產後身體恢復以及預防便秘都很有幫助。
月子期間吃水果，要注意三點
什麼時候吃
最好在飯後或兩餐間吃。產後女性腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜。
吃多少
每天最多不要超過500克，儘量選擇含糖量低的水果，品種選擇要多樣化，可以儘量多吃幾種水果。
注意事項
1注意清潔
產後飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成腹瀉。
2別吃太涼的水果
如果是從冰箱取出的水果，建議先放在房間裡，過20-30分鐘再食用。腸胃不好的產婦可以將水果溫熱，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營養。
3寒涼性水果少吃
剛生完寶寶的女性身子虛弱，脾胃還不能承受住寒涼性過大的水果，因此西瓜和梨等寒涼性水果不能吃太多。
這兩種水果是月子期間不適宜吃的：
1、柿子：性寒，柿子中含單寧，妨礙鐵的吸收，易造成貧血。現代醫學的角度來看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，很易凝固成塊，即胃柿石。因此月子期間很不適合吃。且氣虛體弱，腸胃不適者也不適合吃。
2、西瓜：性寒。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性寒且含水量非常豐富，故不宜於產婦食用。尤其是腸胃虛弱的產婦。
坐月子期間，水果每天吃2碗差不多就夠了。也不能因為水果功效多，就多吃，否則容易增加脾胃負擔，反而適得其反。當然坐完月子後，就可以適當多吃些水果，而且基本沒有什麼限制，新媽媽可以挑自己喜歡的水果吃，建議吃當季的新鮮水果。但需要注意的是，儘量不要吃從冰箱裡取出的水果，可能媽媽自己覺得過癮，但寶寶嬌弱的脾胃會受不了。
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