莴苣炒鸡蛋
简单,美味的快手菜。
需要材料-
莴苣1根
鸡蛋3个
红椒半个
香葱2小棵
胡椒粉少许
白糖少许
盐少许
油适量
步骤-
准备好莴苣,鸡蛋,红椒和香葱。
莴苣削皮后洗净,切成片,红椒切片,葱在切未备用。
鸡蛋打入碗中,加少许盐,一汤勺温水,然后把鸡蛋打散。
锅中放油烧热,倒入打散的鸡蛋液。
用锅铲煎熟划散。
盛入碗中待用。
锅中放油烧热,放入葱花炒香。
倒入莴苣和红椒。
用锅铲翻炒至断生。
然后放入炒熟的鸡蛋。
加入适量的盐。
洒入少许胡椒粉。
再加入少许白糖。
翻炒均匀,即可出锅。
盛盘食用。
小贴士-喜欢吃鲜一点的,可以加点鸡精。
无油超鲜干贝冬瓜汤
最近在减肥期吃的很多东西都要无油无糖低盐,水煮青菜、鸡胸之类我是真真吃不下的,就琢磨出这款超鲜又低热量的汤品……冬瓜清热,利尿,消水肿,干贝。干贝(广东人叫瑶柱)含有大量的氨基酸,关键味道鲜美无比,只需要一小把整锅汤的鲜味就被调出来了哦……
需要材料-
冬瓜500克
干贝(瑶柱)20粒左右
小葱1根
盐1小勺
白胡椒粉适量
芝麻油(可选)适量
步骤-
干贝用清水冲洗一下
奶锅里放入干贝加入适量的水,把干贝泡发30分钟左右
冬瓜去皮去瓤洗净
切成小块备用
小葱一条切成葱花
泡发好的干贝连同水一起放入锅里
中火滚开后转小火煮10分钟,让干贝充份释放出鲜味
加入冬瓜
待沸腾后加入1小勺盐调味
加入白胡椒粉
转小火煮至冬瓜变软透明状即可
关火撒上葱花(可以淋上一点点芝麻油更香哦)
一碗汤清味鲜的干贝冬瓜汤就完成了
凉拌紫甘蓝
深色蔬菜营养价值高 适合多吃
需要材料-
紫甘蓝半棵
花生米适量
芝麻油两勺
白醋两勺
生抽一勺
盐适量
糖半勺到一勺
步骤-
紫甘蓝一个,没有用完,只用了一半的一大半。
花生米拍碎。
紫甘蓝切丝。
先放上两勺芝麻油,这样防止紫甘蓝出水 也可以提前用盐腌制去水。
放好油,先拌均匀。
在放两勺白醋。
一勺生抽。
半勺到一勺糖。
再次拌均匀。
最后在放适量盐。
放花生米,拌均匀,装盘。
成品,爽口凉拌紫甘蓝做好了。
小贴士-至于醋糖盐的量,要根据你的口味,别一次放多,慢慢加。
閱讀更多 小Q菜譜 的文章