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你好，很高興為你回答這個問題。
原先我也通過食療幫助健身的朋友減肥，可以把我的一些經驗跟你說說。
冬瓜和海帶可以煲湯、蒸煮、涼拌等吃法，並且少油少鹽，搭配其他蔬菜、肉類、米飯吃才有效果。
首先我們得清楚的認識冬瓜和海帶為什麼能減肥
先說說海帶，海帶含有豐富的碘和微量元素，並且含有豐富的可溶性膳食纖維，這些營養物質能夠很好的幫助人體代謝脂肪以及膽固醇，促進排便，這樣就有利於減肥。
對於冬瓜，所含水分很高，並且有利尿的功效，促進人體的新陳代謝，使得體內垃圾和毒素得以排出體外，這樣也有利於減肥。
其次是必須搭配其他蔬菜、肉類等
兩者搭配，減肥效果佳，但是有一個重點是不能每天就只吃這兩種食物，不然會因營養成分不全面，而導致身體新陳代謝紊亂，反而不利於減脂。人體必需的營養物質有蛋白質、碳水化合物、維生素、脂肪、無機鹽、膳食纖維、水等。必需按照合理的營養膳食方式來吃。
綜上所述，不管是煲湯、蒸煮、涼拌，只要不要過於油膩，不要過於多鹽，搭配好其他營養成分的食物，不單一的吃冬瓜和海帶，對於減肥都有幫助。
希望不要走上減肥的誤區，減肥的同時把身體吃健康了，最好再結合上運動，效果會更好哦。
希望我的回答對你有幫助。
PK居家健身
分享我的減肥經驗，我從164斤通過三個月調節飲食，現在127斤。減肥期間吃的最多的就是海帶和冬瓜，我經常拿這兩樣來做冬瓜海帶雞肉丸子湯，熱量低，而且美味，一般都是拿它當晚餐來食用。還經常做蝦仁炒冬瓜，也不錯的。熱量很低，還非常有營養的。
希望我的回答對正在減肥的朋友有所幫助。
河北張姐姐888
一隻需要上班的汪
按這個吃減肥
寶貝184760122
冬瓜去皮，洗淨。海帶浸水去泥，切斷。瘦豬肉、陳皮洗淨，連同其它材料同放加水六碗，煲約二小時，加適量鹽調味，即可飲用。
冬瓜皮煎湯代水飲有消暑利水之功，亦有輕身消水腫之功。為夏季的良好飲料。海帶為海產植物之一，含有豐富碘質及多種微量元素，有消除脂防及膽固醇之功，故亦有減肥作用！不是特別胖還是不建議盲木減肥，畢竟身體健康才最重要！
毛毛蟲麻麻之北漂
煲湯喝
材料：冬瓜150克，海帶50克。
調料：鹽、蔥段各適量。
做法：
1將冬瓜洗淨，去皮、去瓤，切塊；海帶泡軟洗淨，切塊，備用。
2鍋置火上，倒適量清水，放入冬瓜、海帶煮沸。出鍋前撒上蔥段，放少許鹽調味即可。
注意：烹飪冬瓜時，鹽要少放、晚放，這樣口感好，也坐到了低鹽。尤其是煲冬瓜湯時，更應清淡，出鍋前加少許鹽即可。
海外笑料
昨天剛煮了一鍋！我把冬瓜削皮後切成薄片，海帶用溫水泡開洗去上面的粘液後冷水放一起加一片生薑，少許點鹽燉了一個多小時喝
永久愛裳廣場舞
熬湯，我試過可以減肥的，不放油，淡談的放一點調料，在放一些雞胸肉。一天下來可以減個幾量肉沒問題。
怦然心動的女人
清水煮，少鹽少油，不要吃過多。
在成都的日常
海帶泡發好與冬瓜燉湯
