經常上瑜伽課的伽人，一定常常聽到老師說：“根基要牢固，讓腳牢牢地向下紮根，就像一棵樹一樣”。
沒錯，瑜伽中非常重要的就是根基的力量了，因為所有的延展都源於根基。我們都知道千里之行始於足下，每一步都是一個個腳印走出來的，每一條路都是努力踏出來的。
瑜伽亦是如此，如果根基不穩，你就會發現不僅體式做不到，就連腿型、臀型、雙腳的受力程度、脊柱傾斜程度等都會受到影響。
其實老師們時常說的“向下紮根”並不是單單的向下抓地，還有一種力量是肌肉沿著腳和腿向上提的力量，這個時候，只要雙腳的受力均勻且腳趾的指根和足跟都穩穩紮在墊面上，就能給足弓帶來足夠支撐上提的內部力量。
那為什麼對於有些人來說，站穩那麼難呢？
主要是因為脛骨後肌，也就是腳掌內側的力量過於薄弱，相對腳掌外側的力量強。
這也就是為什麼有的人走路容易向兩邊撇，或者在練習平衡體式的時候，腳會左右亂晃最後足內側翹起歪向一邊。
所以加強根基的力量無論是在生活中還是瑜伽練習中都是至關重要的。
總之，建立腳的根基，就意味著建立力量。
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