馮馮5900
沒有好的坐姿就容易患上頸椎病，這種疾病對生活的影響很大，當疾病嚴重的時候，可能會無法正常生活。有頸椎病的人免不了會出現疼痛的情況，對於如何緩解疼痛，很多人都沒有好的辦法，其實大家可以這樣做，能夠更好的緩解頸椎疼痛。
1、注意頸椎部位的保暖。做好頸部保暖工作，頸肩疼痛有可能是頸部受寒引起的，因此大家必須要做好保暖工作，並且要適當按摩頸椎部位，促進局部血液循環，改善頸椎疼痛的症狀，並且要緩解肌肉僵直的症狀。
2、及時的進行有效治療。頸椎病患者要積極配合醫生的治療，根據病情采取合適的治療措施，做好全面的護理工作，降低疾病帶來的傷害，患者儘可能的採取合適的方法來緩解病情，能夠讓患者的身體更快康復。
3、堅持頸部鍛鍊操。堅持做頸肩操可起到緩解疼痛的作用，頸肩操能改善肌肉組織狀態，並且能促進頸部血液循環，可加快人體新陳代謝，做好頸部鍛鍊工作非常重要，平時要多活動頸肩部位，久坐不活動或不良姿勢會加重病情。
晚上睡覺時儘量選擇合適的枕頭，枕頭高度不宜太高，否則會加重患者的病情，儘量選擇合適的枕頭，能起到緩解的作用，並且要做好頸部保暖工作，頸部受寒會加重病情，從而會導致頸肩部位劇烈的疼痛感。保證充足的休息，避免過度勞累，過度勞累會加重患者的病情，甚至會導致頸肩肌肉僵直，充足的睡眠能有效緩解頸肩疼痛的感覺。
益安寧
脖子發出響聲很爽？其實那是頸椎病！！
�我也不清楚是從什麼時間開始了，脖子稍微的動一下就會發出咔咔的響聲，有時候還會頭疼頭暈，我都以為脖子快斷了。
�再後來，脖子咔咔響之後，就一直的疼，頸椎非常不舒適，雖然去檢查了，也知道是頸椎病了，�但是我不認同大夫讓我手術的方法，我覺著我自己多多運動就好了啊，以後不久坐，常活動。
�我還奇葩的去查資料，頸椎病會不會遺傳，因為父母也沒有得過頸椎病，所以這個僅僅是和我的工作有關係，久坐對電腦，低頭寫文案。
�年假回老家的時候，父母不知道從哪裡聽說的，隔壁的村上有個老奶奶在行，我就去看了看
�那個老奶奶說的不礙事的，給我一個小pian方，我用著挺好的，用過之後渾身暖暖的，身體輕快不少。
�我把這個烏梢蛇桃仁茶方子分享給大家，有需要的可以嘗試一下
�材料：烏梢蛇、桃仁、木瓜、蒲公英、桂圓、薏苡仁
�使用方法：將所有材料洗淨，放入鍋中，三碗水煎至一碗水，去渣喝水即可。
每天喝三杯，我是喝了一個月的時間，再加上這段時間裡也會每天抽出十到十五分鐘的時間，來進行身體舒展，活動筋骨，慢慢的脖子就好了，也沒有那種僵硬，咔咔的響聲了。
�所以得了頸椎病的寶寶們，前期不注意保養的話，會越來越嚴重的，得過了頸椎的寶寶們，千萬不要灰心，只要對症了，就會很快就好了
張楊的知識小課堂
對於頸椎疼痛筆者深有體會！我的頸椎疼有三四年了，每天不敢看手機，低頭不超過五分鐘就受不了，最嚴重時頭暈噁心，天旋地轉，非常難受。為了治療，去拍過片子，做過核磁共振，但顯示除了有點變形都沒啥大問題，嚴重的時候就去按摩一下或是去衛生院掛幾天點滴配合著吃藥，但始終沒有好轉。今年五六月份開始，每隔一段時間就去刮痧一次，然後平時沒事時再做米字操，後來又加上頸部拔罐放血，就這樣經過幾個月的去寒氣到了九月份基本上好轉了，現在每天看手機電腦都至少在十個小時以上，雖然仍會覺得不舒服，沒跟以前比起來簡直不可同日而語！哦，對了，最重要的一點是不能受涼！
祥瑞堂
三年前我也是，頸椎疼嚴重到影響到我的工作生活，導致血壓高，過馬路的時候斷過片，天天就和過山車一樣，現在想想還是後怕，三十多歲天天吃降壓藥，去醫院檢查了也沒改善，後來吃了調筋的藥結合手法尋筋正骨，一年時間，正常工作生活了，平常少低頭，少看手機，多運動，打羽毛球比較好，願早日健康。
子木豆丁
首先，是頸椎病疼痛還是落枕疼痛，落枕的話要注意枕頭高低，和睡覺姿勢也有關。
頸椎病的話注意不要長時間看手機，放鬆可以做”米字操”，去醫院的話費用比較大，配點藥上千打發走效果也不是太好，我媳婦腰椎和頸椎病就是這麼拖的越來越嚴重，可以去那兒嘗試下，聽我媳婦看了說還不錯。大概幾百到幾千，每個人病情不一樣。
馬克經典視頻
1、伸懶腰
此動作的推動影響是鼓動腎氣，提升人體陽氣。長時間久坐辦公室的人，經常不起身，馬上入秋了，陽氣更加不足，容易有乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法1～3分鐘，就能緩解一小時的工作疲勞。
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2、腿部按摩
雙腿站成與肩同寬，將雙腳尖踮起，膝蓋保持微曲狀態，雙手微微握緊，放在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，直到腰部輕微發熱為止。
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3、踮踮腳
如果遇到三伏天，那是養陽的最佳時節。每次上班到了空調房手腳就開始發涼、渾身乏力的小夥伴要記住這個超級簡單的養腎方法，困了累了隨時踮踮腳！
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4、抬腳
人在下午17：00-19：00是腎經正旺的時候，這時開始練習，把腳跟抬起，直到你的腿痠到不能堅持為止。坐著練也行，但站著做效果更佳。簡直事半功倍！
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5、身體滾動
每次下班回家後，躺在床上也不能偷懶，橫躺好來回滾動也能鍛鍊督脈和膀胱經。督脈主陽氣，來回滾動能增強督脈的氣血供應，強腰健腎；膀胱經是人體最大的排毒通道，所以也有排出內毒，增強抵抗力的功效。加班回家補眠之前，在床上滾一滾再睡，腎好睡得香。
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6、床上運動
身體平衡，雙手直立仰臥在床，雙腿保持彎曲姿勢，大腿與小腿彎曲度在90度左右，腳趾指壓床面。上身緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8次左右。接著用手抱膝，使背部成弓形，先來回滾動8次左右，而背部與臀部交替離開床面一上一下滾動5次左右。
東夫先生
我們俗稱的頸椎疼痛，其實就是我們已經患有了頸椎病，要說緩解的話，首先要做的是先用正確的鍛鍊方法和按摩手法去緩解它，並且調整我們的坐姿睡姿，還有就是休息時間，從而達到提前預防治療。如果這些都不能達到疼痛的緩解的話，那麼我們就要運用科學的治療方法去治療它了。
可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對症狀的緩解有一定的效果。但是如果你想要徹底治癒的話，還是建議你使用這款中藥三川歸它的效果是非常不錯的。
2.運動療法：
各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。
3.手法按摩推拿療法：
是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。
4.針灸法：
根據中醫基礎理論，頸椎病的發生多由於風寒侵襲、氣血不和、經絡不通所致，因此針灸治療頸椎病的主要作用是通過針灸達到舒筋活血的目的。針灸對患者來說有一定痛苦，甚至有的患者有暈針、懼怕扎針的情況；且針灸會導致一些併發症。
通過一系列的頸椎治療我想肯定能夠還我們一個健康的頸椎，健康的身體。
彼此有交情的人
您好，我是張喜海院長，一位中醫世家6代傳承的老中醫，專治骨科疑難雜症，有幸回答您這個問題，希望對您有所幫助。
低頭，彎腰，伏案，久坐，長期使頸椎腰椎處在緊張壓迫的狀態，非常容易引起比較嚴重的頸椎病，稍微輕點也會讓你的脖子肩膀經常性的酸脹疼痛，尤其在落枕之後，一拉伸就會生出疼痛感。更有甚者，會頭暈目眩。怎麼辦？如何才能有效緩解這種慢性疼痛呢？
首先，保持體態的正確性。想要緩解疼痛，體態和姿勢是首要調整的，如果你現在頸椎仰頭或者低頭或者旋轉的時候會有疼痛，那麼把頭放在中立位，把胸廓調整到中立位，下沉下回旋肩胛骨，再去做剛剛會引起你疼痛的頸椎運動，感受是否還有疼痛。讓你的頭部回覆到一個正常的狀態，此時的頸椎也許會有少許不適，因長期的彎曲讓你已經習慣壓迫式的姿勢，你需要做的就是糾正它。
第二，對頸椎進行放鬆肌肉
1.斜方肌上束拉伸
主要的拉伸方法就是脖子左右擺動，最好用手臂同時同向壓著頭，這樣會感覺到脖子的緊繃感，保持一段時間；再向反方向來；如此反覆幾次。
2.胸鎖乳突肌拉伸
胸鎖乳突肌起於胸骨柄前面和鎖骨的胸骨端，止於顳骨的乳突。也就是我們在轉頭時，脖子前面最突出的部分。一側收縮，使頭向同側屈，並轉向對側。兩側收縮使頭後伸。在拉伸時，需要向對側屈，向同側旋轉。
3.肩頸按摩放鬆
可以作為整體肌肉按摩放鬆來做，雙手或單手，從後腦勺處開始從脖子上方到下方進行肌肉的按摩，然後雙手捏住肩部的肌肉按捏多次，徹底放鬆後為止。每日需至少3次放鬆的按摩，然後持續保持正確的坐姿和站姿。
頸椎的慢性疼痛不是幾天可以治療好的，但是通過放鬆和姿勢擺正可以有效緩解局部的疼痛。當然，要想徹底好轉，需要進行專業的治療。
可以採用中醫專業的治療方式——純中藥，綠色健康療法“張氏筋骨療法”，全面精準，穴位定向透藥熱敷。活血化瘀，驅寒除溼，軟堅止痛，益精補髓，標本兼治，同時貼敷金仙膏，促進吸收，針對頸椎病，見效快，不手術，不開刀，無創傷，無痛苦，安全可靠治療頸椎病，緩解疼痛。
我是張喜海院長，和骨科疾病打了一輩子交道，大家有什麼關於骨科的問題，可以在評論區進行留言或者直接私信，我會盡力為大家一一解答。
張喜海中醫骨科專家
頸椎疼痛現在似乎已經是亞健康的代表了,現代不管是年輕人還是老年人都會有一些頸椎問題,有人甚至會疼的很厲害,對於現代人由於長期使用電腦進行工作,學習或者打遊戲娛樂等,這樣很容易導致頸椎病的產生,鑑於有一些人對頸椎病還不怎麼了解,首先了解下頸椎病的症狀情況
頸椎病的症狀有哪些
1、頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛。
2、頸部發僵、發硬、疼痛、活動受限。
3、肩背部沉重、肌肉變硬。
4、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手裡握物有時不自覺地落下,有的下肢僵硬,似乎不聽指揮。
5、進行性肢體感覺及運動障礙,重者可致肢體軟弱無力,甚至大小便失禁、癱瘓。
6、累及椎動脈及交感神經則可出現頭暈、心慌、心跳加速等。
1.牽引法
通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使得頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變。但其療效有限，僅適於輕症神經根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎症、水腫加重。
2. 食療法
葛根五加粥：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。原料洗淨，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與餘料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖適量。
功用：祛風除溼止痛。適應症：風寒溼痺阻型頸椎病，頸項強痛。
川獨冰歸筋骨貼：主要甄選制草烏、制馬錢子、川穹、獨活、松香、當歸、冰片等數十味中藥材，經三煎三榨熬製而成，充分萃取藥材精華，精選上等無紡布，不會產生過敏等情況。通過皮膚滲透直接獲取，在患處發揮藥|效，從而促進血液循環，改善周圍組織營養，使得淤|血消散，緩解疼痛感，幫助擺脫頸椎病症。經過很多人的驗證，使用此貼3~5天后，會明顯感覺到疼痛減輕，堅持貼敷效果更佳，且不反覆。
日常生活改善小技巧
1.頸椎病患者肩膀和身體放鬆，慢慢將頭部向右轉，然後返回中間位置，再慢慢向左轉，重複十次即可 左傾右斜，頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方，再將頭慢慢回覆中間位置，然後將頭側向左方，重複以上動作十次。前屈後伸，頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎，然後將頭慢慢回覆中間位置，再慢慢將頭向前彎，回覆中間位置，重複以上動作十次。
2.頸椎的問題一般是固定姿勢過長導致的，自己保健的話可以用小燕飛方法，就是趴在床上，頭和四肢全部向上，想小燕子飛的動作，堅持幾分鐘，依次時間加長。這樣做頸椎是和平時用力方向相反的，既鍛鍊了頸椎又鍛鍊了腰椎，是個很好的鍛鍊方法，能輔助治療頸椎病。
夏優178
圖片由提問者提供
長期伏案工作，盯電腦和手機，而又很少站起來活動，就容易患頸椎痛。此外，眼睛酸脹也是在所難免的。
對此，一些朋友們提出各種辦法。而我的辦法是觀鳥，親近自然。沒有觀鳥之前，我也曾經有頸椎痠痛的感覺，體檢時醫生很嚴肅地對我說：再不治療，就要開刀手術了。
也曾試過很多方法，但沒有堅持下來。只是在一個無意的場合，在觀鳥中，慢慢改變自己。走進溼地、公園，樹林，四處張望。尤其是在樹林裡，鳥一般在高處。需要我們揚起頭，憑藉聲音和樹叢中的一些微小的變動去捕捉蛛絲馬跡。
一旦發現有鳥，立刻拿起望遠鏡觀看。有的時候，見到自己沒有見到的鳥種，或者是一些沒有見到的場景，例如鳥兒在求偶，就會揚起頭，舉起望遠鏡觀看很長時間。有幾次，都是觀看半個小時以上。
當然，時間有長有短，結果都是不但放鬆了頸椎，更是放鬆了眼睛。因為眼睛在不斷搜索遠近目標，可謂一舉多得。其實，不只是觀鳥，觀星也可以放鬆頸椎。在大自然中，體驗自然之美，不但緩解肢體上的疼痛，還陶冶身心，何樂不為呢？
