ABC竹葉
引體向上雖是多關節複合訓練動作，但反手訓練更針對肱二頭肌為主的手臂屈肌。
與啞鈴彎舉不同，肱二頭肌的發力在反手引體向上中並不是完全主導。由於肩關節為主導，背闊肌為主的背部肌群是引體向上中的一大部分。
但是，引體向上在握槓方式上由於正手與反手的區別，導致引體向上的發力肌群會有所區別。
正手引體向上更需要背部肌群力量，而反手引體向上更針對肱二頭肌為主的手臂屈肌，還包括肱肌、肱橈肌和前臂肌群。
所以，在反手引體向上中發力背部肌群＞肱二頭肌＞手臂其他屈肌。具體佔據精確到百分之幾無法精確，因為個體性差異。但相對於正手引體向上對背部肌群要求更多。
在日常訓練中，想要對肱二頭肌進行增肌訓練，反手引體向上是非常好的方式。但我更推薦反手划船引體向上，如圖:
該動作對肱二頭肌的刺激更為針對，減少肩關節的參與，以肘關節為主導的發力即是對肱二頭肌更為針對的訓練。
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這問題不好回答、幾分之幾也要看你個人感受、反手高位下拉二頭多一點刺激下背部也多一點。這一點還沒有必要要求的那麼精細。
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