ABC竹叶
引体向上虽是多关节复合训练动作，但反手训练更针对肱二头肌为主的手臂屈肌。
与哑铃弯举不同，肱二头肌的发力在反手引体向上中并不是完全主导。由于肩关节为主导，背阔肌为主的背部肌群是引体向上中的一大部分。
但是，引体向上在握杠方式上由于正手与反手的区别，导致引体向上的发力肌群会有所区别。
正手引体向上更需要背部肌群力量，而反手引体向上更针对肱二头肌为主的手臂屈肌，还包括肱肌、肱桡肌和前臂肌群。
所以，在反手引体向上中发力背部肌群＞肱二头肌＞手臂其他屈肌。具体占据精确到百分之几无法精确，因为个体性差异。但相对于正手引体向上对背部肌群要求更多。
在日常训练中，想要对肱二头肌进行增肌训练，反手引体向上是非常好的方式。但我更推荐反手划船引体向上，如图:
该动作对肱二头肌的刺激更为针对，减少肩关节的参与，以肘关节为主导的发力即是对肱二头肌更为针对的训练。
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大概10CM左右。
用户97823049744
这问题不好回答、几分之几也要看你个人感受、反手高位下拉二头多一点刺激下背部也多一点。这一点还没有必要要求的那么精细。
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