肝是我們身體的重要組織器官，在身體代謝，解毒，免疫等多方面都有作用，肝功能不好將嚴重影響我們的生活，養肝是一個長期的過程，因此除了通過食療養肝之外，我們還要增強護肝意識。肝不好的人，皮膚泛黃，非常容易疲勞，那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學起來吧。

簡單易做的“養肝法”

閉目養肝

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是“肝”在作怪。眼睛乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住：保持頭部不動，眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效改善眼疲勞。

墊腳尖

每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。

轉動頸部

工作1小時後，轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

每天一分鐘，養肝不費時

梳頭

梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

叩齒

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，有檢查發現的作用。同時鍛鍊了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人，還能放鬆手指哦。

握拳

握拳，能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個動作在保證安全的情況下隨時都可以做。

四個方法常養肝

1、吃“護肝食”

枸杞，護肝明目，是絕對的好食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做藥膳。

枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

2、喝“養肝茶”

養肝，還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中、養胃、驅寒的功效。

3、做“護肝操”

每天下班回家，可以來一套護肝操。乾洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

臥姿養肝，養肝最重要的是飲食和作息都規律。如果經常熬夜，就直接傷害了肝臟。所以科學的養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

4、灸“護肝穴”

艾灸養肝適合所有女性朋友、亞健康人群、貧血患者等。夏季身體陽氣一旦充足就會自動衝擊潛藏了一冬的病灶，這時如果肝經不通，人就容易產生偏頭疼、口苦、肩膀痠疼、乳房及兩肋脹疼、臀部及大腿外側疼痛等症狀。疏通肝經可每天從上到下艾灸2-3個穴位，貴在堅持，肝經十四個穴位裡，可優先選擇以下幾個進行艾灸：

艾灸肝俞，柔肝養血助排毒

【位置】在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【功效】肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反應點。艾灸肝俞，能柔肝並補益肝血、舒經理氣。肝臟功能正常，則能有效分解體內毒素並協助其他臟腑將毒素排洩出去。

艾灸章門，疏肝理氣促消化

【位置】章門穴在腋中線，第11肋遊離端的下方，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。

【功效】“章門”意指肝經的強勁風氣在此風停氣息，是足厥陰肝經上的穴位。是八會穴的髒會穴，統領五臟疾病。艾灸章門能夠幫助肝疏通氣機，維護肝的疏洩正常。

艾灸太沖，調和氣血柔和肝

【位置】位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應手處，即是太沖穴。

【功效】“太沖”意指肝經的水溼風氣在此向上衝行，太沖是足厥陰肝經上的穴位。艾灸太沖能洩肝經溼熱，通過經絡的作用，調和氣血，柔肝養肝。

艾灸足三里，舒暢氣機強免疫

【位置】位於外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指併攏，當中指尖著處是穴位。

【功效】小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。艾灸次此可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。